Rug- en gewrichtspijn zijn een al te vaak voorkomende en steeds slopende medische aandoening in de VS. Volgens het National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases zullen maar liefst acht op de tien Amerikanen last hebben van rugpijn op een bepaald moment in hun leven, en experts zeggen dat een groeiend aantal van 83 miljoen mensen aan chronische pijn lijden. Vrouwen ouder dan 50 jaar lopen een bijzonder risico op rug- en gewrichtspijn, vooral degenen die zittend of overgewicht hebben. De gemakkelijke oplossing voor pijn zijn natuurlijk ontstekingsremmers en pijnstillers, maar de langetermijnoplossing is het oplossen van de wortel van het probleem. Fysiotherapeut Mitchell Yass, auteur van Pijn overwinnen: het krachttrainingsprogramma dat pijn stopt zonder medicijnen of operaties, geeft ons het gerecht over de oorzaken van rug- en gewrichtspijn en de beste manier om voorgoed van pijn af te komen.
Een passie voor het voorkomen van rug- en gewrichtspijn
Mitchell Yass, PT, oprichter van PT2 Fysiotherapie en persoonlijke training in Long Island, New York, heeft zijn carrière aan duizenden lesgegeven
van cliënten de oorzaak van en medicatie- en operatievrije oplossing voor chronische rug- en gewrichtspijn. Door fysieke revalidatieprogramma's voor te schrijven die krachttraining en stretching omvatten,
Yass helpt cliënten de skeletaanpassing en spierbalans te bereiken die nodig zijn om rug- en gewrichtspijn voor mensen van elke leeftijd te voorkomen en op te lossen.
Oorzaken van rug- en gewrichtspijn
Zij weet het: Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van rug- en gewrichtspijn bij vrouwen vanaf 50 jaar?
Mitchel Yass: De meest voorkomende oorzaak van rugpijn en gewrichtspijn bij vrouwen van 50 jaar en ouder is dezelfde oorzaak als elke andere leeftijdsgroep of geslacht: spierzwakte of onbalans. Zelfs als pijn is
ervaren in een gewricht, is de oorzaak te wijten aan een verkeerde uitlijning van de gewrichtsoppervlakken veroorzaakt door spierzwakte en/of onbalans. Dit veroorzaakt abnormaal wrijven op het gewrichtsoppervlak, wat irritatie veroorzaakt
en pijn.
Pijn is geen noodzakelijk onderdeel van ouder worden
Zij weet het: Onderzoek wijst uit dat 80 procent van de mensen rugpijn ervaart, en veel mensen denken dat het slechts een onderdeel is van het verouderingsproces. Wat is jouw mening?
Mitchel Yass: Bij de onderrug is de meest voorkomende oorzaak een spieronbalans tussen de voorste dij- en achterste dijspieren. Dit zorgt ervoor dat mensen hun rug ernstig krommen.
De onderrugspieren worden in deze positie ernstig verkort en zijn vatbaar voor overbelasting en krampen. Er is een enorme hoeveelheid slechte informatie die stelt dat pijn bij ouderen
individuen is te wijten aan veroudering of, bij vrouwen, aan osteoporose. Dit kan niet verder van de waarheid zijn.
Studies hebben aangetoond dat verlies van botten en spieren en verhoogde vetophopingen: niet een deel van het ouder worden, maar een deel van een verandering van levensstijl die verband houdt met de oudere bevolking. Als je kunt accepteren
dat de oorzaak van de meeste pijn spierzwakte en/of onbalans is, dan is de uitbreiding hiervan dat aangezien verlies van spiermassa en zwakte geen deel uitmaakt van veroudering, pijn geassocieerd met spier
zwakte is geen onderdeel van veroudering.
Hoe rugpijn te voorkomen voordat het begint?
Zij weet het: Hoe kunnen rug- en gewrichtspijn in de eerste plaats worden voorkomen?
Mitchel Yass: Ik heb een algemeen principe dat kan verklaren wat pijn en andere symptomen veroorzaakt. Kracht = Functie. Wat dit betekent is dat wanneer mensen een
functionele activiteit, uiteindelijk zijn het de spieren die hen in staat stellen de taak uit te voeren. Als ze niet genoeg spieren hebben, zal er een storing zijn in het mechanisme dat probeerde om de
werkzaamheid. Dit kan zich uiten als pijn, zwelling, een veranderd gevoel, zwakte of gebrek aan functie. Het probleem met het medische establishment is dat ze zich concentreren op het symptoom. Ze proberen te bepalen
hoe ze het symptoom kunnen maskeren door behandelingen zoals cortisone-injecties, epidurale zenuwblokkades of medicijnen. Zodra een symptoom is gecreëerd, is de eerste vraag om te bepalen wat het symptoom heeft veroorzaakt. l
Ik weet zeker dat als ze deze vraag zouden stellen, zou worden vastgesteld dat de oorzaak een zwakte was die verband hield met het uitvoeren van een activiteit. Voor mensen die enigszins gedeconditioneerd zijn, activiteiten die creëren
symptomen kunnen even goedaardig zijn als traplopen of een korte afstand lopen.
De sleutel tot het voorkomen van rug- en gewrichtspijn: Preventie van pijn kan worden bereikt door krachttraining te gebruiken om de juiste kracht, flexibiliteit en balans van iedereen te bereiken
spieren. Hierdoor kunnen functionele activiteiten worden uitgevoerd zonder een symptoom te creëren.
Conventionele rug- en gewrichtspijnbehandelingen
Zij weet het: Wat zijn de meest voorkomende of conventionele behandelingen voor rug- en gewrichtspijn?
Mitchel Yass: De meest conventionele behandelingen voor rug- en gewrichtspijn zijn medicatie of andere maskeringsprotocollen zoals cortisone-injecties. De mate waarin medicatie wordt gegeven
gebruikt is zeer zorgwekkend. De medicijnen die doorgaans worden voorgeschreven, zijn onder meer verslavende verdovende middelen zoals Vicodin of Oxycodon. Deze drugs vallen in een categorie die chemisch gezien hetzelfde is als heroïne. Ander
geneesmiddelen die worden gebruikt, zijn onder meer Cymbalta en Neurontin. Cymbalta is een antidepressivum en Neurontin is een middel tegen epilepsie. Geen van deze medicijnen probeert de oorzaak van pijn dus
het tijdsbestek voor het nemen van deze medicijnen lijkt onbeperkt te zijn.
Er zijn andere conservatieve vormen van behandeling zoals fysiotherapie, chiropractie en acupunctuur. Nogmaals, de meeste van deze behandelingen worden als palliatief beschouwd, wat betekent dat ze proberen om
het symptoom verminderen zonder te proberen de oorzaak te behandelen. Wanneer al deze methoden falen, is een operatie de laatste optie.
Helaas wordt er geopereerd omdat geen enkele andere vorm van behandeling werkte en niet omdat uit de klinische indicaties bleek dat de oorzaak van de pijn operatief verholpen kon worden. operaties
die falen in het oplossen van nek- en rugpijn, worden zelfs "failed back-chirurgiesyndroom" genoemd, bedacht door degenen die de operaties uitvoeren om de aanhoudende of toegenomen pijn te verklaren
na de operatie.
Chronische pijn is een chronisch gezondheidsprobleem
Zij weet het: Wat is het slagingspercentage van conventionele behandelingen?
Mitchel Yass: Kijk naar enkele statistieken over het succes van de medische wereld bij het oplossen van pijn. Naar schatting hebben minstens 83 miljoen mensen chronische pijn.
Dit aantal moet de komende 10 jaar oplopen tot 150 miljoen. Alleen al aan pijnstillers wordt tot 30 miljard dollar per jaar uitgegeven. Vijf tot tien jaar geleden bestond er niet zoiets als pijnbestrijding
kliniek; Ik zou willen voorstellen dat het de snelgroeiende onderneming in de gezondheidszorg is. Het aantal aangevraagde MRI's is de afgelopen vijf tot tien jaar exponentieel gegroeid. Geschat wordt dat alleen rugpijn
kost de economie 100 miljard dollar! Dit zijn geen statistieken die wijzen op succes, zoals de daling in gevallen van openhartoperaties als gevolg van stents of angioplastieken of de daling in gevallen van colon
kanker of prostaatkanker door de komst van de PSA-test of de colonoscopie. Er is Nee vraag dat op het gebied van pijn het medische establishment erbarmelijk faalt en Amerikanen?
Lijden.
Diagnostische problemen
Zij weet het: Hoe verschilt uw benadering van rug- en gewrichtspijn?
Mitchel Yass: Ik ontwierp mijn methode voor het diagnosticeren en behandelen van pijn nadat ik ontdekte dat de opleiding die ik kreeg me niet voorbereidde om de oorzaak van pijn te identificeren en
behandel het effectief. Door een analytische evaluatie van pijn realiseerde ik me dat de oorzaak van de meeste pijn niet het gevolg is van variaties in de weefselstructuren, maar een
verandering van de krachten die op weefsels worden uitgeoefend.
Deze krachten hebben de vorm van spiertrekkingen die kunnen variëren wanneer ze niet op een versterkte, flexibele en evenwichtige manier worden volgehouden. Mijn methode is nu gevalideerd door vele onderzoeken die aantonen dat de
structurele elementen die worden behandeld als de oorzaak van pijn, zoals hernia's, artritis, stenose en meniscusscheuren, kunnen worden aangetroffen bij evenveel mensen met absoluut geen pijn als bij mensen met pijn. De
conclusie van deze onderzoeken is dat er zeer weinig correlatie is tussen MRI- en röntgenbevindingen en pijn.
Risico's van conventionele behandelingen voor rug- en gewrichtspijn
Zij weet het: Aangezien de meeste mensen worden behandeld met conventionele methoden, wat zijn de risico's van medicijnen en chirurgie?
Mitchel Yass: Het nemen van verslavende, verdovende medicijnen kan enorme risico's met zich meebrengen. Verslaving is een zeer ernstige mogelijkheid. Het komt zo vaak voor dat ik commercials heb gezien voor programma's om
helpen bij het oplossen van verslaving aan pijnmedicatie. Het bijna komische van de situatie is dat de artsen die de ontgiftingsprogramma's uitvoeren, de artsen zijn die de verslaving hebben veroorzaakt. Ander
medicijnen hebben andere ernstige risico's en bijwerkingen.
Een operatie ondergaan is altijd riskant. In het geval van pijn lijkt een operatie een nog groter risico te hebben. Naar schatting komt bijna 50 procent van alle nek- en rugoperaties bij de patiënt terecht
dezelfde pijn hebben of erger. Dit zijn geen percentages die aangeven dat de oorzaak van pijn goed wordt begrepen. Het saldo van de beschikbare behandelingen is niet noodzakelijk een risico voor:
jouw gezondheid. Het risico ligt in het feit dat ze niet proberen de oorzaak van pijn aan te pakken, dus er is een ernstig verhoogd risico dat uw pijn aanhoudt en u een tijdje zult moeten lijden.
langere tijd.
Oefening biedt langdurige genezing
Zij weet het: Wat zijn de voordelen van krachttraining en flexibiliteitstraining bij het behandelen of voorkomen van rug- en gewrichtspijn?
Mitchel Yass: De meeste pijn is te wijten aan een gebrek aan kracht, wat een persoon beperkt in het uitvoeren van functionele activiteiten zonder symptomen te veroorzaken; het voordeel van krachttraining
en flexibiliteitstraining is dat je de meeste pijn kunt voorkomen.
Wat ook heel belangrijk is om te begrijpen, is dat krachttraining kan voorkomen dat artritis zich ontwikkelt en systemische ziekteprocessen die verband houden met hart- en vaatziekten, omkeert,
osteoporose, obesitas, diabetes type 2 en andere chronische ziekten. Krachttraining wordt aanbevolen door het Center for Disease Control and Prevention, de American Heart Association en de
American College of Sports Medicine. Niet alleen kan krachttraining het ontstaan van pijn oplossen of voorkomen, het heeft ook een waarde voor het maximaliseren van de functie van het lichaam.
Wees je eigen beste advocaat
Zij weet het: Wat is uw advies aan vrouwen die rug- en gewrichtspijn ervaren - wat kunnen ze doen om ervoor te zorgen dat ze succesvolle, langdurige verlichting krijgen?
Mitchel Yass: Trap niet in de standaardmethode om naar een arts te gaan die eenvoudig enkele diagnostische tests doet en de oorzaak van uw pijn vaststelt door middel van de
alleen testen. Een klinische evaluatie is de enige methode om de oorzaak van pijn te bepalen. Er moet een poging zijn om een specifiek symptoom te correleren met een specifieke oorzaak. Ik kan je beloven dat 10
vrouwen met pijn op 10 verschillende locaties in hun benen kunnen dezelfde diagnose van dezelfde hernia krijgen zodra een MRI dezelfde hernia vindt. Het feit dat hun symptomen zijn
compleet anders (wat zeker andere oorzaken zou suggereren) zal volledig worden genegeerd als de MRI-bevinding de enige methode is om de oorzaak vast te stellen.
Probeer uw symptomen te begrijpen:
- Als de pijn zich in de onderrug of het gluteale gebied bevindt, niet direct op de wervelkolom, zou ik willen voorstellen dat het weefsel dat uw pijn veroorzaakt, gespierd is.
- Als er pijn is in een gewricht, accepteer dan niet dat er een röntgenfoto of MRI is gemaakt en dat u artritis heeft die uw pijn veroorzaakt. De bepalende factor of artritis pijn aan een gewricht veroorzaakt, is:
gebaseerd op specifieke klinische tests, niet op diagnostische tests. - Gebruik geen medicatie voor pijn als behandelprotocol. Cortisone-injecties zijn een belachelijke reactie op pijn in een gewricht. Deze maskeren gewoon de symptomen en, naar mijn ervaring, de pijn
redelijk snel terug. - Accepteer niemand die je vertelt dat de sleutel tot het oplossen van je pijn is het stoppen van elke activiteit die je pijn oproept. Bijvoorbeeld een nieuw bed of een kussen kopen of op een ligstoel slapen zijn
allemaal suggesties die nooit de oorzaak van pijn zullen aanpakken. - Stel de oorzaak vast en los het op met een gekwalificeerde professional.
Het beste wat ik als advies kan aanbieden, is om een arts te zoeken die niet alleen kan uitleggen welk weefsel het pijnsignaal veroorzaakt dat u ervaart, maar ook hoe hij of zij weet dat het is
niet afkomstig van andere weefsels in hetzelfde gebied.
Meer tips voor een gezonde rug en gewrichten
- Tips voor sterke botten en gewrichten
- De waarheid over rugpijn
- Artritis pijn verminderen
