Kiezen voor een gezond leven vereist een bewuste planning en de ontwikkeling van gezonde gewoonten. Als je klaar bent om de sprong te wagen naar een gezonder, gelukkiger leven, overweeg dan deze kleine stappen om je plan een vliegende start te geven.
Een gezonde levensstijl begrijpen
Gezond leven gaat niet alleen over regelmatig bewegen of veel eten fruit en groenten – het gaat over het creëren van balans in je leven waarmee je je fysieke, spirituele en emotionele gezondheid kunt voeden. Hoewel je onderweg een paar vrije dagen kunt verwachten, omvat een gezonde levensstijl voedzaam eten, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap, positieve sociale interactie en mentale stimulatie. Beknibbelen op een van deze dingen kan leiden tot onevenwichtigheden in het leven die uw gezondheid kunnen schaden.
Inventariseer uw gezondheid
Iedereen heeft ongetwijfeld al een paar gezonde gewoonten in huis, en een paar minuten nemen om ze te identificeren, zal je zelfvertrouwen vergroten en je voorbereiden op de volgende stap. Schrijf je huidige gezonde gewoonten op en noteer vervolgens de gebieden in je leven die je zou willen opruimen. Begrijp dat u niet alles in één keer hoeft te veranderen - geef prioriteit aan uw lijst en kies een of twee gebieden waarop u zich echt wilt richten op verbetering.
Maak een zinvol plan
Je kunt alle zelfhulpboeken ter wereld lezen en alle voorgestelde stappen volgen, maar als het plan niets voor je betekent, zul je het waarschijnlijk niet lang volhouden. Set SLIM. (specifieke, meetbare, haalbare, realistische en tijdgebonden) doelen die een diepere betekenis hebben in je leven. Als u bijvoorbeeld uw voeding wilt verbeteren en u hecht veel belang aan het ondersteunen van uw lokale economie, wilt u zich misschien inzetten voor het koken van gezonde diners die uitsluitend zijn gemaakt van benodigdheden die zijn gekocht bij lokale boerenmarkten. Je zult je goed voelen bij het plan en omdat je erin gelooft, is de kans groter dat je het volhoudt.
Publiceer uw plan
Het is allemaal goed en wel om na te denken over het aanbrengen van veranderingen in je leven, maar wanneer je begint met het publiceren van je intenties, word je een stuk meer verantwoordelijk voor je acties. Nadat je je plan hebt gemaakt, moet je twee stappen ondernemen om het te consolideren:
- Schrijf je plan op en post het ergens waar je het vaak ziet, zoals op je agenda of op de voorkant van je koelkast. Dit zal fungeren als uw constante herinnering.
- Praat over uw plannen met familie en vrienden. Dit werkt het beste als u in zeer specifieke bewoordingen met hen praat, waarop zij u vervolgens verantwoordelijk kunnen houden. Je kunt bijvoorbeeld zeggen dat je op zaterdag boodschappen doet op de boerenmarkt en vragen of ze die avond gezond willen komen eten. Vervolgens ben je verantwoordelijk voor het volgen van een gezonde maaltijd.
Het is niet alles of niets
Begrijp dat uw nieuwe, gezonde levensstijl is gebaseerd op een reeks keuzes die leiden tot een complete jij. Als je uitglijdt en een reeks trainingen overslaat of een hele zak chips eet, gooi dan niet de handdoek in de ring en stop met proberen. Pak jezelf weer op en herinner jezelf eraan dat het een leven lang duurt om een gezonde levensstijl te bereiken.
Meer gezondheidstips
3 tips om gehydrateerd te blijven in de hitte
Zijn natuurlijke zoetstoffen een betere keuze?
Start een gezonde levensstijl
