Wanneer verlies plaatsvindt door een tragedie in uw familie of gemeenschap, ervaren mensen een gevoel van trauma en voelen ze gezamenlijk elkaars pijn en liefdesverdriet. De mate waarin het trauma elke persoon treft, hangt af van talloze factoren en omstandigheden, gebaseerd op hoe dicht ze bij de tragedie staan en hun eigen ervaringen. De natie als geheel kan echter collectief een gevoel van verdriet en woede voelen wanneer terreur en haat onschuldige mensen het leven kosten.
Meer:Hoe ouders kinderen kunnen helpen hun emoties te begrijpen
Zoals we de laatste tijd maar al te vaak hebben gezien, doet zich een tragedie voor en treft (misschien onevenredig) alle mensen, of ze nu direct worden getroffen of niet. De recente gebeurtenissen in Orlando, Baton Rouge, Minnesota en Dallas herinner ons eraan dat zich een tragedie voordoet en dat het verlies van mensenlevens de moeilijkste gebeurtenis is om mee te maken. De
rouw zal een leven lang meegaan voor familie en vrienden van de slachtoffers.Als huwelijks- en gezinstherapeut werk ik met trauma, verlies en verdriet, waarbij ik volwassenen en kinderen help hun gevoelens en gedachten te verwerken om hun pijn te verminderen. Om verder te gaan na een trauma als deze, moeten we samen het genezingsproces omarmen om de pijnlijke emoties te verlichten.
In staat zijn om pijn te ervaren en deze pijn en dit verdriet te herkennen, is de eerste stap naar het helen van tedere emoties. Ik vertel mensen vaak dat het herkennen van het gevoel het halve werk is, en leren omgaan met je pijn en pijn is de tweede helft. Als je het kunt identificeren, kun je het verdriet transformeren en je beter voelen met enkele hulpmiddelen en technieken voor emotionele beheersing. Symptomen van depressie en angst kunnen gepaard gaan met trauma, dus het is belangrijk om met een professional te kunnen praten als dit gebeurt.
Maar hoe begin je aan het genezingsproces nadat je de pijn of de pijn hebt herkend? Kinderen kunnen geïsoleerd lijken of zich gedragen vanwege hun angsten of verdriet. Het is belangrijk om de communicatie met uw kinderen te openen, zodat zij hun gevoelens aan u kunnen uiten. Het is net zo belangrijk voor de volwassenen om met kinderen te kunnen praten, zodat iedereen kan genezen, gevoelens/gedachten kan verwerken en gesprekken kan openen bij u thuis.
Meer: Als #BlackLivesMatter, moeten we stoppen met het steunen van racistische politici
Hier zijn een paar manieren waarop je jezelf en anderen kunt helpen genezen na een tragedie:
Beperk uw blootstelling aan het nieuws of internet
Dagelijks is er een overvloed aan nieuwsberichten en updates. Als je het gevoel hebt dat je moet beperken wat je kijkt, dan kan dit je helpen om niet al je aandacht bij de tragedie te hebben.
Doe mee of doe vrijwilligerswerk
Het geven van donaties, tijd of steun aan anderen is een manier om te genezen door middel van gemeenschap.
Zoek iemand om je gedachten en gevoelens mee te delen
Therapie kan je helpen de problemen te verwerken, maar erover praten met vrienden en familie kan ook nuttig zijn.
Help kinderen zich open te stellen door ze hun gevoelens en gedachten te laten delen in kunst of schrijven
U kunt met uw kinderen gaan zitten en hen vragen om met u te delen welke vragen ze hebben over de recente tragische gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden.
Journal of schrijf je gedachten op
Schrijven in vrije vorm is een geweldige manier om u te helpen uw gedachten en gevoelens te inventariseren.
Breng tijd door met dankbaarheid en dankbaarheid
Reik uit naar familie en vrienden, en toon je vriendelijkheid en liefde in het aangezicht van angst en haat.
Breng uw tijd in evenwicht tussen focussen op genezing en dagelijkse taken
Ga terug naar hobby's of ga sporten om een deel van de stress of angst los te laten.
Vind goedheid in mensen door te focussen op de helpers
Kijk naar de eerstehulpverleners, brandweerlieden en politieagenten, voor het geweldige werk dat ze doen. Tijdens de aanslagen in Parijs dook een video op waarin te zien was vader die zijn zoon uitlegt over de aanslagen in een oprecht moment vastgelegd.
Meer: Mijn witte privilege is medeplichtig aan de dood van Philando Castile en Alton Sterling
Trauma is iets dat kan worden genezen, en de reis naar vrede en tevredenheid is mogelijk met de juiste hulpmiddelen en ondersteuning. Het belangrijkste is om hulp te zoeken als je denkt dat je het nodig hebt. Samen kunnen werken in tijden van tragedie is wat mensen samenbrengt om samen te helen en verandering teweeg te brengen.
