Top 10 tips om te eten als The Biggest Loser - SheKnows

instagram viewer

Devin's vijf ingrediënten voor gezonde swaps


Eiwitvervanging voor gezonde eiwitomeletEiwitten

“Ik vervang indien mogelijk twee eiwitten door 1 eigeel. Ik bespaar vijf gram vet en ongeveer 45 calorieën elke keer dat ik een dooier nix!” Probeer voor je volgende ontbijt een eiwitomelet met je favoriete groenten en gezonde ingrediënten.

Zoutvrije smaakmakers als gezonde vervanging

Zoutvrije kruiden

“Zout is meestal het eerste ingrediënt dat wordt vermeld (en dus het hoofdingrediënt) in veel smaakmakers. Met zoutvrije kruiden kun je precies bepalen hoeveel zout er in je gerecht zit. Dit is vooral geweldig voor mensen die van pittig eten houden, omdat je echt een geweldige pittige smaak kunt krijgen zonder al het ongewenste zout.”

Gezonde vervangers van havermout

Havermout

"Naast een geweldig ontbijt, gebruik ik havermout in kalkoengehaktbrood of gehaktballen om extra textuur en vocht toe te voegen in combinatie met eivervanger. Bovendien is het geweldig bij het maken van vetarme kruimels voor fruitdesserts.”

Citroen en limoenen voor een gezonde kooksmaak

Citroensap of limoensap

“Vers citroen- en limoensap kan echt zoveel smaak toevoegen. Deze kunnen heerlijk zijn om over een salade te persen in combinatie met een klein beetje extra vergine olijfolie, op volkoren couscous of over verse vis.

cacaopoeder

Cacaopoeder

"Als je op mij lijkt, heb je soms een trek in chocolade die je gewoon moet bevredigen! Cacaopoeder heeft slechts 10 calorieën per eetlepel en geeft je twee gram vezels. Voeg het toe aan een eiwitsmoothie of wat yoghurt en dood de hunkering zonder grote gevolgen.”

Devin's top vijf gezonde kookhulpen

Kookgerei met antiaanbaklaag voor een gezonde keuken

Kookgerei met antiaanbaklaag

"Dit bespaart je zoveel tijd in de keuken, van koken tot opruimen, en je vermindert de hoeveelheid olie die je nodig hebt in je gerechten aanzienlijk."

Foodprocessor voor een gezonde keuken
Voedsel verwerker

“Of je nu kruiden hakt, kaas raspt of zelfs mijn bananenijs maakt van de Grootste verliezer dessert kookboek, het zal je zeker helpen om in een mum van tijd gezonde decadentie op te zwepen.”

Scherpe messen voor in de keuken
Scherpe messen

"Als je door voedsel moet zagen of moeite hebt om die groenten klaar te maken, kan koken gemakkelijk vervelend worden."

Fijne kaasrasp voor beter koken
Fijne kaasrasp

“Als je kaas heel fijn versnippert, kun je meer van je eten bedekken met minder kaas. Bovendien smelten magere kazen beter als ze fijn versnipperd zijn.”

Keukenweegschaal om te wedden op koken
Keukenweegschaal

"Ik raad niet aan om elk ingrediënt de hele tijd te wegen, maar een keukenweegschaal is handig om te controleren en ervoor te zorgen dat je porties op schema blijven. Het is heel gemakkelijk voor hen om naar boven te kruipen, waardoor de kilo's kunnen oplopen."

Ga morgen naar het SheKnows-tabblad voor eten voor Devin's gezonde receptalternatief voor een Thanksgiving-maaltijd!

Het grootste verliezer Snel en gemakkelijk kookboek
Kijk voor meer tips van Devin op De grootste verliezer vanavond op NBC om 8/7 c, waar ze zal onthullen Het grootste verliezer Snel en gemakkelijk kookboek.