Het lijkt tegenwoordig bijna onmogelijk om iets voor minder dan $ 1 te krijgen, vooral als het gaat om gezond eten. Wees niet bang, we hebben de crème de la crème van goedkope en gezonde snackideeën verzameld.
Er is planning, vastberadenheid en serieuze wilskracht voor nodig om de snelle traktaties en snacks te vermijden die ons in de supermarkt wenken met hun glanzende verpakkingen en kleine prijzen. Het kan echter wel! Hier zijn enkele tips en ideeën om u te helpen terug te vechten.
Bereid je voor
Als het gaat om gezond eten, is voorbereiding de sleutel. Besteed op zondagmiddag een half uur aan het organiseren van je snacks voor de week en je portemonnee en heupen zullen je dankbaar zijn. Mini plastic tasjes (10 centimeter x 15 centimeter) zijn zojuist je nieuwe beste vriend geworden!
- Hummus en groentesticks. Snijd wortel, paprika, peultjes, bleekselderij en komkommer in “staafjes” en doe een variatie in mini plastic zakjes. Schep een kwart kopje hummus in kleine bakjes en bewaar ze in de koelkast om ze gemakkelijk te kunnen pakken als je op weg bent naar buiten.
- Hardgekookte eieren. Terwijl je je groenten voor de week snijdt, kook je wat eieren op het fornuis. Breng ze aan de kook en kook ze 5 minuten. Laat ze afkoelen, markeer ze zodat ze te onderscheiden zijn van rauwe eieren en zet ze terug in de koelkast. Je zou gemakkelijk wat rijstcrackers mee kunnen nemen voor een broodje ei voor onderweg.
- Trail-mix. In het begin kost het wat moeite, maar deze snack gaat lang mee. Koop een verscheidenheid aan noten, zaden en gedroogd fruit en combineer ze met geraspte kokosnoot. Doe een handvol in kleine plastic zakjes en bewaar ze in de voorraadkast voor gemakkelijke toegang als je de deur uitgaat. Bewaar er een in je handtas voor als de trek toeslaat!
- Kaas en crackers. Snijd zoals hierboven kleine vierkantjes van een blok kaas en doe er vier in plastic zakken met wat rijstcrackers. Bewaar in de koelkast.
- Popcorn. Ga terug naar de basis en kook popcorn op het fornuis. Je moet een theelepel olie in een pan verwarmen en dan een derde van een kopje knallende maïs en een scheutje zout toevoegen. Doe het deksel erop en geniet van het geluid van die knallende magie. Voeg een klein klontje gesmolten boter en een snufje zout toe als het gaar is. Doe handenvol in plastic zakken en bewaar ze in de voorraadkast.
Niet zo voorbereid
- Fruit. Je kunt tegenwoordig zelfs een stuk fruit kopen bij het plaatselijke tankstation of 7/11, dus er zijn geen excuses. Hoewel chocolade misschien het laatste item is dat je passeert als je in de supermarkt gaat betalen, is fruit meestal een van de eerste. Pak een stuk en ga direct naar de kassa, dwaal niet door de gangpaden.
- Muesli-bar. In het gangpad voor zoetwaren en het gangpad voor gezonde voeding worden individuele eiwit-, fruit- en graanrepen verkocht en ze zijn nog steeds een betere optie dan een Mars-reep.
- Natuurvoedingswinkel. Sla de supermarkt helemaal over en sla in plaats daarvan de natuurvoedingswinkel in. De bulk-buy-bakken bevatten allerlei lekkere en gezonde lekkernijen, waaronder johannesbrood, noten en gedroogd fruit, dus kies in plaats daarvan hier een selectie ter grootte van een snack.
Thuis eten
- In honing gebakken bananen. Goedkoop en luxe tegelijk. Verhit een koekenpan en voeg een theelepel honing toe. Leg de plakjes banaan in de pan en bestrooi met kaneel. Draai om als het geurt en serveer op een rijstwafel.
- Pap. In ongeveer 2 minuten heb je een vullende en bevredigende snack, het hoeft geen ontbijttijd te zijn! Voeg rozijnen, een scheutje honing toe en strooi er wat gehakte noten of fruit over.
Soms is het gewoon een kwestie van kiezen tussen wat je nu wilt en wat je het meest wilt. Lekker snacken!
Meer tips voor gezond leven
Zo voed je je lichaam tijdens het trainen?
Dieetshakes en -repen - wat is de deal?
Hoe de laatste kilo's kwijt te raken
