Er zijn verschillende traumatische gebeurtenissen die de ziel van onze natie ernstig aantasten. Deze verschrikkelijke gebeurtenissen zorgen ervoor dat velen van ons in een staat van angst, onzekerheid en hopeloosheid leven.
De oorlog in Irak, het bloedbad van Virginia Tech en het Imus-incident zijn voorbeelden van deze trauma's.
Hoe gaan we om met de intense gevoelens die we hebben over deze verwoestende gebeurtenissen?
Ontkennen we dat ze zich voordoen? Vermijden we erover na te denken door te veel te drinken, te drogeren, te eten of te werken? Vallen we in een staat van apathie of berusten we in hopeloosheid?
Geen van deze reacties is effectief of gezond voor lichaam, geest of ziel. Deze disfunctionele strategieën leiden tot isolatie, verhoogde depressie en langdurige angst. Ze helpen ons niet om de pijn die we door deze gebeurtenissen lijden onder ogen te zien en te verwerken.
In deze roerige tijden is het bewegen van je lichaam een gezond, productief middel om ons te helpen deze overweldigende rampen het hoofd te bieden. Studies hebben aangetoond dat sporten van slechts 15 minuten al een gevoel van welzijn kan creëren. Ander onderzoek geeft aan dat lichaamsbeweging depressie kan helpen verlichten en angst kan verminderen. Een recent artikel in Newsweek stelde dat sporten je zelfs slimmer kan maken!
Lichaamsbeweging kan ook emotionele pijn genezen die voortkomt uit zowel persoonlijke als collectieve ervaringen. Het trauma dat we voelen van de aanhoudende oorlog in Irak, de zinloze moord op Virginia Tech en hatelijke woorden van Don Imus kunnen we verwerken, onder ogen zien en voelen tijdens het sporten.
Laten we het Imus-incident als voorbeeld nemen. Zoals we inmiddels allemaal weten, noemde Don Imus de vrouwen in het basketbalteam van de Rutgers-vrouwen "Nappy heads-ho's" op zijn hoog gewaardeerde radio- en simulcast-tv-show. Deze woorden veroorzaakten diepe angst voor velen.
Stel voordat u aan uw aerobe training begint een vraag op die u zich tijdens het sporten gaat stellen. Je kunt je afvragen: "Hoe ben ik gekwetst door die woorden?" "Hoe zijn anderen beïnvloed door deze scheldwoorden?" “Wat kan ik doen aan dit voorval?”
Terwijl je aan het sporten bent, komen de endorfine vrij en ontdek je een combinatie van rust, meer zelfvertrouwen, helder denken en kracht om problemen het hoofd te bieden die te moeilijk zouden zijn om onder ogen te zien terwijl gevestigd. Terwijl je jezelf afvraagt: "Hoe worden anderen beïnvloed door de verachtelijke woorden van dit nationale radio-icoon?" Je zult merken dat de antwoorden sneller en begrijpelijker komen dan je had gedacht. Enkele van de gedachten die kunnen optreden zijn: “Ik vraag me af of ik mezelf in de schoenen van een Afro-Amerikaanse vrouw kan plaatsen? Hoe zou het zijn om dag in dag uit dit soort vernederende stereotypering te doorstaan? Hoe zou het zijn om gehaat te worden omdat je gewoon anders bent dan blanke mensen? Heb ik zelf een ervaring waarbij ik werd vernederd omdat ik anders was?”
Nadat je je training hebt voltooid, noteer je je gedachten en gevoelens. Je zult merken dat het schrijven over deze innerlijke ontmoeting met de woorden van Imus je begrip over hoe racisme jou en anderen beïnvloedt, vooruit zal helpen. Je voelt je niet langer machteloos, apathisch, depressief of hopeloos. Je zult een plan hebben om te volharden en de wereld een betere plek te maken.
