We zijn er allemaal geweest — je ziet je sporttas in de hoek staan, je hebt je schoenen half aan, maar je wilt het gewoon niet doen. En wanneer het grootste deel van je fitnessroutine hersenloze elliptische training of je eigen woonkamer en de nieuwste dvd-workoutrage is, is het gemakkelijk om je te vervelen. Je hebt motivatie nodig — dus meld je aan voor je eerste triatlon en begin de opwinding!
Wanneer je primaire motief voor lichaamsbeweging is dat je het getal op de schaal ziet dalen, raak je gemakkelijk ontmoedigd. Daarom is het zo belangrijk om je zinnen te zetten op een doel dat helemaal niets te maken heeft met de weegschaal of wat je in de spiegel ziet. Dat is precies wat een triatlon voor jou kan zijn. Het is een kans voor jou om je te concentreren op het bereiken van iets waar je nooit toe in staat was.
Zwemmen, fietsen, rennen
Een triatlon bestaat uit drie delen: zwemmen, fietsen en hardlopen. De afstanden lopen sterk uiteen, dus er is iets dat u kunt bereiken, ongeacht uw atletische bekwaamheid. En je hoeft er niet meteen in te springen. Als je je een beetje geïntimideerd voelt, begin dan met de "tri-a-tri": 375-400 m zwemmen, 10 km fietsen en 2,5 km hardlopen. Daarna verdubbelen de afstanden voortdurend, dus er is altijd een nieuwe uitdaging voor als je er klaar voor bent. Of u kunt dezelfde afstand opnieuw proberen en het gewoon sneller proberen te doen.
Als je wat extra motivatie nodig hebt, probeer dan een vriend of familielid over te halen om met je te trainen. Als je plannen hebt gemaakt om op een bepaalde dag te gaan fietsen, is de kans veel kleiner dat je terugtrekt als je weet dat er iemand op je wacht. Maar zelfs als niemand die je kent geïnteresseerd is, wees niet bang. Er is een echt gemeenschapsgevoel bij triatlonraces. De meeste deelnemers streven er niet naar om zich te kwalificeren voor het Olympische team of om wereldrecords te breken. Het zijn gewoon alledaagse, gemiddelde mensen die naar buiten willen en hun lichaam naar nieuwe hoogten willen duwen. Kun je geen wasruimte vinden? Iemand zal de weg wijzen. Bril vergeten? Je buurman zal je zeker een paar lenen. Triatlonraces zijn een geweldige manier om interessante nieuwe mensen te ontmoeten - en wie weet wordt een van hen binnenkort je trainingsmaatje!
Triatlon training
Triatlontraining is perfect als je moeite hebt om je aan een trainingsplan te houden, omdat het zoveel afwisseling biedt. Omdat je drie verschillende cardio-activiteiten hebt om aan te werken, en krachttraining om je fit te houden, doe je constant iets nieuws. Je zou een run kunnen beëindigen en denken: "Dat wil ik nooit meer doen!" Maar dat hoeft niet voor een paar dagen, want zwem- of spinles staan naast op je trainingsrooster. Trainen voor een triatlon geeft je toestemming om altijd een beetje van alles te proberen.
De afwisseling is niet alleen goed voor je geest; het is ook uitstekend om je hele lichaam te versterken! Zwemmen ontwikkelt zich op je armen en schouders, fietsen versterkt je benen en billen, en hardlopen brengt het allemaal samen. Voor je het weet ben je in de beste vorm van je leven!
meer fitnesstips
De 20 beste fitnesstrends voor 2012
Kun je je echt aan je fitnessresoluties houden?
CrossFit: wees niet bang voor de fitness
