Ben je bang voor ochtenden omdat jezelf uit bed slepen zo'n karwei is? Maak het begin van je dag draaglijker - zelfs plezierig - met deze vijf tips om energieker te worden nadat je uit bed bent gerold.
Zorg voor voldoende slaap
Onderzoek toont aan dat vrouwen notoir last hebben van onvoldoende gesloten ogen. Een of twee nachten met onrustige slaap kan je energie doen afnemen, terwijl chronische slapeloosheid zelfs een negatieve invloed kan hebben op je fysieke en
mentale gezondheid. Om wakker te worden met heldere ogen en klaar om de dag onder ogen te zien, moet je streven naar zeven stevige uren slaap 's nachts.
Geef je ochtend energie met sporten
In plaats van jezelf van het bed naar de bank te slepen om naar het ochtendnieuws te kijken, ga je naar buiten voor een verkwikkende frisse lucht en een stevige wandeling of joggen. Je bloed laten pompen zal een voordeel zijn
je op en helpt je vermoeidheid van je af te schudden. Als een uitstapje naar buiten niet mogelijk is vanwege het weer of andere afschrikmiddelen, overweeg dan om video's te oefenen of langs de sportschool te gaan voordat je naar je werk gaat.
Eet een uitgebalanceerd ontbijt
Het ontbijt overslaan is een zekere manier om je de hele dag plat te voelen. De combinatie van eiwitten en complexe koolhydraten in een maaltijd houdt je honger op afstand en geeft je de energie die je nodig hebt om door te komen
de ochtend. Studies suggereren ook dat het ontbijt ervoor kan zorgen dat je later op de dag niet te veel eet - en je weet hoe lusteloos je je voelt als je een grote maaltijd eet. Gedrukt voor tijd in de
ochtend? Profiteer van het smakelijke aanbod van handige warmte en eet ontbijtproducten, zoals broodroosterwafels, ontbijtbroodjes of kant-en-klare omeletten.
Aromatherapie te hulp
De simpele handeling van diep ademhalen kan je helpen om tot leven te komen op die ochtenden dat je liever terug in bed kruipt. Voeg de verkwikkende geur van een verkwikkende essentiële olie toe, vooral pittig of
citrusgeuren, en je bent meer dan klaar om je dag te beginnen. Gebruik een diffuser en laat het verkwikkende aroma van grapefruit, citroen, limoen, gember, basilicum, bergamot, wierook of munt vrij.
U kunt enkele essentiële oliën of kant-en-klare mengsels kopen die zijn ontworpen om u een onmiddellijke - en natuurlijke - energielift te geven.
Geef jezelf een reden om de dag moedig onder ogen te zien
Als je elke dag alleen maar werk en geen spel bent, is het geen wonder dat je geen energie hebt. Plan vanaf morgen een paar keer per week iets te doen waar je echt van geniet. Ontmoet een vriend voor lunch of een training, go
winkelen, een massage of pedicure plannen, uw favoriete kunstgalerie bezoeken, een paar exotische ingrediënten kopen om een romantisch diner te koken - gewoon iets leuks hebben om naar uit te kijken, wordt vernieuwd
uw energie en, het beste nog, voed zowel uw lichaam als uw geest.
gerelateerde artikelen
Waarom vrouwen moeite hebben met slapen en tips om meer oog dicht te doen
12 manieren om meer energie te krijgen in 12 minuten of minder
10 manieren om te vernieuwen en te hergroeperen
Toptip om stress te verminderen
3 Meer redenen om te sporten
