Een studie die medio maart werd vrijgegeven, zegt dat hogere angstniveaus ertoe kunnen leiden dat vrouwen langer leven. Maar het is nooit goed om met zorgen te worden verteerd, vooral als ze ernstige angst veroorzaken. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om uw angst- en stressniveaus te verminderen. Geen enkele dame hoeft langer vol angst te leven.
Voortdurend geplaagd door angst? Maak je geen zorgen - je leeft misschien langer. Dat zegt een team van onderzoekers van de Cleveland Clinic en Case Western Reserve University, die in de loop van 15 jaar 1000 oudere vrouwen bestudeerden. Hun resultaten concluderen dat vrouwen die aan het begin van het onderzoek meer angstig waren, degenen met minder stress overleefden. Het team concludeerde dat hogere angst de deelnemers mogelijk actiever en gezondheidsbewuster heeft gemaakt.
Dat kan angstverlichtend nieuws zijn voor de lange termijn, maar je moet nog steeds stappen ondernemen om je angst te verminderen om later gevolgen zoals depressie of stress-geïnduceerde ziekten te voorkomen. Dus om je leven met minder angst en stress te leven, probeer deze tips, zoals aanbevolen door
De American Academy of Family Physicians.CONFRONTEER JE ANGST
De beste manier om je angst te verlichten? Ga je angsten onder ogen. Begin met je voor te stellen dat je oog in oog komt te staan met de dingen die je zorgen baren en angst veroorzaken. Door te wennen aan het idee om je angstveroorzakende zorgen onder ogen te zien voordat als je het echt doet, zul je je echt meer op je gemak voelen als de tijd komt om ze onder ogen te zien.
BEPERK JE ZORGENTIJD
Om te voorkomen dat zorgen u met angst belasten, kunt u proberen de tijd die u besteedt aan piekeren over uw angstopwekkende zorgen te beperken tot slechts 30 minuten per dag. En in plaats van stil te staan bij wat er kan gebeuren, focus je meer op wat er werkelijk gebeurt. Laat dan de zorgen los en ga door met je dag - met minder angst. 
VERMINDER ANGST MET EEN DIEPE ADEM EN EEN GOED ZWEET
Bevrijd jezelf van stress door middel van diepe ademhalingsoefeningen, yoga en lichaamsbeweging. Als je je bijzonder angstig voelt door twijfel en zorgen, ga dan naar de yogastudio of maak een powerwalk. Of probeer deze eenvoudige progressieve spierontspanningstechniek: kies een spier, span deze een paar seconden aan en ontspan dan. Doe dit met al je spieren, beginnend met je voeten en zo omhoog werkend door je lichaam. Adem diep in en stel je voor dat je uitademingen je angst verlichten elke keer dat je een spier of spiergroep ontspant.
VERMINDER UW CAFEINENE-INNAME
Cafeïne kan geweldig zijn om je energiek te houden, maar het kan ook je gevoel van angst versterken omdat het je zenuwstelsel stimuleert. Hetzelfde geldt voor vrij verkrijgbare dieetpillen en medicijnen tegen hoest en verkoudheid die een decongestivum bevatten. Beperk uw inname van stimulerende middelen om de aangrijpende symptomen van angst te verminderen.
RAADPLEEG UW ARTS
Wees niet bang om uw angst met uw arts te bespreken, vooral als u zich totaal verteerd voelt door constante angst veroorzakende zorgen. Uw arts kan een medicijn tegen angst voorschrijven, counseling voorstellen of u helpen bij het opstellen van een persoonlijk plan voor het verminderen van angst.
Bekijk deze links voor meer informatie over het onder controle krijgen van uw stress en angst:
Verander uw stress-"problemen" in "niet-problemen"
10 tips om minder te stressen tijdens uw dagelijkse woon-werkverkeer
52 ontspannende, stressvrije ideeën
