Het is belangrijk om kinderen het hele jaar door actief te houden. Maar als de temperaturen kelderen, wordt het een grotere uitdaging om de fam te overtuigen om het niet uit te zitten. We vroegen experts Missy Chase Lapine en Larysa Didio, auteurs van het nieuwe boek,Sneaky Fitness: leuke, onfeilbare manieren om fitness in het dagelijkse leven van uw kind te schuiven, voor advies over binnenspellen om kinderen in beweging te krijgen.
Heb je ooit het gevoel gehad dat je kinderen misschien gewoon een deel van de bank worden als ze daar langer blijven zitten? Het lijkt een algemene trend. In de zomer gaat iedereen naar buiten - fietsen, spelen,
tuinieren en dergelijke. Maar wanneer de winter toeslaat, zijn activiteiten meestal minder actief - bordspellen, videogames, televisie. Natuurlijk, sommige kinderen gaan misschien de hellingen op of gaan sleeën, maar dat zijn meer
uitzondering dan regel.
Maak je geen zorgen: je kinderen kunnen het hele jaar door binnen en buiten actief zijn. In hun nieuwe boek
Chase Lapine en Larysa Didio beschrijven activiteiten voor kinderen van alle leeftijden die de dagelijkse beweging stimuleren die kinderen willen doen.
Het boek heeft ook 50 nieuwe recepten van Lapine, die ook auteur is van De stiekeme chef-kok.
Waarom stiekem doen?
Natuurlijk zouden we allemaal graag willen dat onze kinderen om lichaamsbeweging smeken en een regenboog aan fruit en groenten verslinden... maar dat gebeurt niet altijd. "Mensen zouden tegen me zeggen dat het eten één ding is, maar hoe krijg ik ze?
van de bank”, zegt Lapine. "Je kunt geen conditie hebben en je kunt geen goede gezondheid hebben zonder de oefening en de voedingscomponent. Het gaat om een goede gezondheid. … Ik ben echt
het samenbrengen van een stiekeme levensstijl waar voeding en fitness hand in hand gaan.”
De tactiek is simpel: je plant leuke activiteiten waar je kinderen van zullen genieten en ze komen vanzelf in beweging. Lapine en Didio zeggen dat hoewel de aantrekkingskracht van modern entertainment sterk is, ouders dat kunnen
overwin de uitdaging met de juiste tactiek. “We verschuiven de zogenaamde fitness naar de zogenaamde fun-activiteiten. Kinderen willen gewoon plezier hebben. Het gaat erom hoe je het presenteert en hoe je
verpakken”, zegt Lapine. Didio zegt dat hoewel de veranderingen klein zijn, ze op de lange termijn tot grotere resultaten leiden.
Dus, hoe krijg je je kinderen in beweging? Hier zijn drie leuke activiteiten uit het boek.
Spel #1: Spring weg
Er is een reden waarom mensen zeggen dat goede dingen "een stap in de goede richting zetten". Hoppen is leuk. Het is vreugdevol. Het is iets dat mensen doen als ze gelukkig zijn. Dat maakt #60 in Sneaky Fitness,
nagesynchroniseerd Hiphop, zo goed. Deze is het beste voor basisschoolkinderen en tweens.
De tactiek is vrij eenvoudig: je gebruikt plakband of krijt om een hinkelbord binnenshuis te tekenen op een plek waar je familie het het minst verwacht. Elke keer als er iemand passeert, moeten ze hinkelen.
Waarom is dit zo goed? "Hoppen verbrandt twee keer zoveel calorieën als wandelen", zegt Didio.
Spel #2: Ontluikende artiesten
Welk kind houdt er niet van om te schilderen en te creëren? Spetterende kleuren op een pagina is een leuke en magische ervaring voor kinderen... en het is nog beter als je de verf van dichtbij en persoonlijk leert kennen. dat is
wat kinderen doen met #13, Spier Muurschilderingen. Ouders verspreiden papier over de vloer en laten kleine kinderen schilderen met hun voeten. Perfect voor kleuters en kinderen op de lagere school, deze
bouwt balans op en geeft kinderen wat cardio-oefeningen.
De oefening is een favoriet in het huishouden van Didio. "Ze hebben zo'n leuke tijd om op en neer te rennen en gewoon te schilderen met hun handen en voeten", zegt Didio.
Tip #3: Ga glijden
Kinderen vinden het heerlijk om rond te glijden. Hoe vaak hebben uw kinderen hun voeten gesleept om het hardhout onder hun sokken te voelen glijden? Stop met hen te ontmoedigen! Dit kan een geweldige oefening zijn, Lapine en
Zegt Didi.
nagesynchroniseerd Glibberen en glijden in het boek gaat #79 helemaal over het omarmen van het natuurlijke verlangen van kinderen om te glijden. Laat kinderen gewoon wat oude sokken aantrekken en rondglijden op vloeren zonder vloerbedekking. Cijfer
scholieren en tweens zullen hier veel plezier aan beleven. Lapine zegt dat terwijl iedereen zijn voeten zo vuil mogelijk probeert te maken, er nog een ander verborgen voordeel is: kinderen krijgen beweging en ook
helpen allemaal tegelijkertijd schoon te maken. Glanzende vloeren? Ja graag!
Meer indoor games en knutselen voor kinderen:
- 13 indoor-activiteiten voor kinderen in de winter
- Regenachtige dag knutselen voor kinderen uit de keuken
- Stimuleer de creativiteit van kinderen
- Je tiener helpen om af te vallen
