Soms is onze 3-jarige opgewekt, maar kleine dingen kunnen hem altijd afschrikken, en dan lijkt hij langer chagrijnig en "blauw" dan het lijkt alsof hij zou moeten. Niet om paranoïde te worden, maar depressie komt voor in de familie van mijn man, en ik begin me al af te vragen over onze zoon.
Om te beginnen, weet dat het uiterst zeldzaam is dat een kleuter klinisch depressief is, tenzij er iets ernstig traumatisch is gebeurd. Het klinkt meer alsof je zoon gewoon kwetsbaar is om in een slecht humeur te worden gestoten, en dat het moeilijker is dan je zou willen dat hij weer uit zijn malaise klimt. En hij klinkt heel normaal; veel andere kinderen hebben soortgelijke neigingen.
Dus wat te doen? Hier zijn enkele basisprincipes, en ouders met pittige of angstige kinderen kunnen waarschijnlijk ook baat hebben bij het proberen van deze benaderingen.
-
Zorg voor veel koestering
Kinderen zoals je zoon hebben extra behoefte aan de stabiliserende voordelen van ouderlijke aandacht, maar met de drukke schema's van iedereen tegenwoordig, is het soms gemakkelijk voor een kind om te verdwalen in de shuffle. Vraag uzelf af, hoeveel minuten per dag krijgt elk van mijn kinderen kwaliteitsvolle één-op-één aandacht van mij? Van mijn partner? Als het minder dan 20 minuten per dag per kind per ouder is (en idealiter zou er veel meer tijd zijn), gaat dat problemen opleveren.
-
Moedig het kind aan om te genieten van gelukkige ervaringen
Zoek, afhankelijk van haar leeftijd, manieren om haar te helpen goede momenten voor zichzelf op te nemen, zodat ze een positief emotioneel geheugen opbouwt. Humeurige, pittige en angstige kinderen hebben vooral toegang nodig tot positieve gevoelens van binnen om zichzelf te kalmeren, te kalmeren en niet op te geven als het leven moeilijk is. Laat haar zich voorstellen dat ze een spons is die goede gevoelens absorbeert, of dat ze een schatkist voor hen in haar hart heeft. Probeer elke avond een paar minuten voor het slapengaan de dag door te nemen en dingen terug te roepen of na te denken die haar een goed gevoel geven - en laat haar ze dan in zich opnemen.
-
Houd de stress laag
Stress lijkt van de ruggen van sommige kinderen af te rollen, maar dat is de uitzondering, niet de regel, en humeurige, angstige of pittige kinderen zijn als menselijk velcro als het gaat om stress. Doe een serieuze poging om lange dagen van kinderopvang, overplanning, te weinig pauzes en ongepaste verwachtingen te vermijden. Probeer ook je geduld te bewaren, aangezien de grootste stressfactor voor de meeste jonge kinderen de woede van hun moeder of vader is.
-
Vraag de kleuterjuf, een vertrouwde vriend of een counselor om advies
Een tweede paar ogen zou dingen kunnen zien die u niet ziet en die uw kind zouden kunnen beïnvloeden (huwelijksproblemen? een opdringerige grote broer? thuis te druk? te veel geschreeuw? een pestkop op school?) en goede ideeën hebben over wat zou kunnen helpen.
-
Zorg voor goede algemene voeding
De richtlijnen zijn duidelijk maar voor herhaling vatbaar: Eiwit bij elke maaltijd, vooral bij het ontbijt (geen zoete ontbijtgranen, toast met jam of Pop Tarts!); als uw kind op de kleuterschool zit, zoek dan uit hoe lang hij daar gaat zonder een eiwitrijke snack. Weinig suiker, vooral in dranken. Verse groenten en fruit en volkoren granen.
-
Pas op voor voedselallergieën
Een verrassend aantal kinderen is allergisch voor voedsel dat gemaakt is van de glutenkorrels (bijv. tarwe, haver, rogge, gerst), melk of eieren — zelfs als ze geen duidelijke symptomen hebben (hoewel een routinematige loopneus en/of donkere kringen onder de ogen aanwijzingen).
Probeer gedurende tien dagen voedsel volledig uit een van deze bronnen te verwijderen en kijk of er een duidelijke verbetering is in stemming, veerkracht, energie, enz. Zo niet, ga dan verder met het elimineren van voedsel uit een andere groep. (Als u het niet helemaal zeker weet, geef het kind dan een keer veel eten na de tien dagen en kijk of de symptomen duidelijk terugkeren.) Als alternatief kunt u een voedselgevoeligheidspanel doen (waarvoor een bloedafname nodig is, ouch) met een bevoegde gezondheidsdeskundige die ervaring heeft met zijn analyse.
Als je hebt vastgesteld dat er inderdaad een voedselallergie is, ja, het is pijn in de nek, maar beter om te weten dan in het donker te zijn. Er zijn echt genoeg alternatieve, smakelijke voedingsmiddelen; we weten dit uit persoonlijke ervaring, aangezien onze zoon allergisch is voor tarwe, enz.
-
Geef een basissupplement van hoge kwaliteit
In een perfecte wereld zouden alle kinderen de voeding krijgen die nodig is voor een optimale gezondheid (behalve dat ze niet ziek zijn). Maar in de echte wereld krijgen maar weinigen alle vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die ze nodig hebben. Zoek daarom naar een hoogwaardige "multi" (de beste vindt u bij uw natuurvoedingswinkel) in een vorm die uw kind zal aannemen.
-
Overweeg specifieke supplementen
Twee voedingsstoffen hebben een bijzonder voordeel voor stemmingsproblemen, en ze worden hieronder vermeld met aanbevolen doseringen. Aangezien dit natuurlijke stoffen zijn waaraan het lichaam gewend is (en in feite moet overleven), hebben ze over het algemeen geen bijwerkingen en zijn ze zeer veilig in gebruik.
Essentiële vetzuren - We raden "moleculair gedistilleerde" visolie aan (vlasolie is een optie voor vegetariërs, maar het is helaas vaak niet zo effectief als visolie). Probeer ongeveer een halve theelepel per dag voor een jong kind, hetzij vloeibaar (als ze het willen nemen, misschien gemengd in hun voedsel, maar niet verwarmd), of in kleine capsules; Nordic Naturals is een uitstekend merk.
B-vitamines – Van tekorten in alle B-vitamines is aangetoond dat ze de stemming verlagen, en vitamine B-6 en B-12 en foliumzuur zijn bijzonder belangrijk. Probeer uw kind een krachtige pil van het B-complex te laten slikken, idealiter 's ochtends (het kan een beetje stimulerend zijn), en maak u geen zorgen over het natuurlijke resultaat dat zijn urine heldergeel wordt. Je kunt ook B-12 proberen, dat onder de tong wordt geplaatst om op te lossen.
-
Probeer misschien 5-hydroxytryptofaan (5-HTP)
Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van serotonine, de neurotransmitter die een belangrijke rol speelt bij het reguleren van de stemming. Het lichaam bouwt het op uit het aminozuur, tryptofaan, en de voorlaatste stap is 5-HTP. Je kunt dit supplement in elke natuurvoedingswinkel krijgen en het heeft goede onderzoeksondersteuning voor milde depressie bij volwassenen. Het is slim om voorzichtig te zijn met alles wat de hersenen van een kind in ontwikkeling beïnvloedt, maar als je al het andere hebt geprobeerd en er zijn nog steeds problemen, voor een kind 6 of ouder (misschien jonger als u werkt met een gediplomeerde, op voeding gerichte gezondheidsdeskundige) zou u 50 milligram per dag kunnen overwegen, ingenomen in de ochtend.
-
Zorg goed voor jezelf en je huwelijk
Het is een simpel feit: de beste manier om het welzijn van uw kind te ondersteunen, is door goed voor uw eigen welzijn te zorgen en teamwork en intieme vriendschap met uw partner levend te houden. Humeurige kinderen brengen hun ouders extra stress met zich mee: een speciale reden om voor jezelf te zorgen.
