Hieronder staan de voor- en nadelen van het opnemen van een eiwitpoeder in uw dieet, evenals waar u op moet letten bij het uitproberen.
Helpt spieren weer op te bouwen
Een shake gemaakt met eiwitpoeder is een geweldige optie voor de atleet die spieren wil helpen genezen na een zware training. Mannen die spiermassa willen opbouwen, nemen meestal een eiwitshake om op te bouwen en hun spieren te helpen sneller te genezen.
Geeft je een vol gevoel
Het opnemen van eiwitpoeder in uw dieet kan u helpen om op gewicht te blijven of zelfs wat meer kilo's kwijt te raken, omdat eiwit ervoor zorgt dat uw maag vol blijft en het langer duurt om te verteren dan koolhydraten. Toegevoegd eiwit betekent ook extra energie - altijd een pluspunt!
Voedzaam
De meeste eiwitpoeders bevatten veel aminozuren, vitamines en mineralen, waardoor ze een gezonde aanvulling zijn op elk dieet. Je kunt altijd fruit toevoegen aan je eiwitshakes voor nog meer voeding en een betere smaak. Natuurlijk is de voeding die je uit een eiwitshake haalt niet te vergelijken met natuurlijke eiwitbronnen zoals vlees en vis.
Laag in calorieën
Hoewel eiwitpoeders helpen bij het genezen van spieren en om je energiek te houden, bevatten ze ook weinig suiker en weinig calorieën, wat geweldig is als je calorieën telt.
De smaak
Eiwitpoeders bevredigen uw smaakpapillen mogelijk niet. Probeer verschillende merken en smaken, en als je er zelf geen kunt vinden die je lekker vindt, kun je eiwitpoeder altijd mengen met melk, sap of water.
Kan bijwerkingen hebben
Eiwitpoeders kunnen het risico op galblaasstenen of nierstenen vergroten als ze niet volledig worden opgelost of niet correct worden gemengd.
Hoewel eiwitpoeders een hoog percentage van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid eiwit bevatten, is het belangrijk om te onthouden dat eiwitpoeder niet strikt eiwit is, omdat er veel kunstmatige smaakstoffen aan zijn toegevoegd het.
Kan duur zijn
Afhankelijk van uw fitnessdoelen kan het toevoegen van eiwitpoeder aan uw dieet duur worden, aangezien de meeste pakketten kunnen variëren van $ 30 tot $ 60 voor een maandvoorraad. Aan de andere kant, als je eiwitshakes als maaltijdvervangers gebruikt, kun je uiteindelijk wat geld besparen.
Zorg er ten slotte voor dat u uw dieet- en fitnessdoelen evalueert om te zien of u baat zou hebben bij het toevoegen van een eiwitpoeder aan uw dieet. Het is ook een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u aan een dieet- en fitnessregime begint.
