Het hele jaar sta je voor de spanning jongleren met werken, feesten, winkelen, koken en zorgen voor uw kinderen of bejaarde ouders. Kom dan de vakantie, wanneer we vaak verstrikt raken in onrealistische verwachtingen, die van invloed kunnen zijn op de manier waarop we ons verhouden tot anderen in onze directe of onze uitgebreide familie - wat nog meer stress kan veroorzaken. Hier leest u hoe u kunt omgaan met de vakantie-angst die moeilijke gezinsleden kunnen veroorzaken.
Vakantie is een stressvolle tijd
Relaties kunnen op elk moment voor onrust zorgen, maar ze kunnen bijzonder moeilijk zijn om mee om te gaan tijdens de vakantieperiode, wanneer een toch al overbelast schema het breekpunt kan bereiken. Familiebijeenkomsten kunnen misverstanden versterken en conflicten kunnen uitbreken, vooral als je meerdere dagen samen bent.
tips voor stressloze vakantiebijeenkomsten
Herken hoe je omgaat met vakantiestress
Kelly Nix, specialist in gezinsuitbreiding voor de Universiteit van West Virginia, raadt u aan uw eigen reacties op moeilijke situaties te erkennen. Wat roept bij jou stress op? Welke stressoren kun je vermijden? Geeft u zich te veel over aan vakantievoedsel, rookt of drinkt u alcohol om het hoofd te bieden?
Zorg goed voor jezelf tijdens de feestdagen
Uw beste verdediging tegen vakantie stress is om aandacht te besteden aan uw behoeften. Nix stelt voor om af te stemmen op negatieve gevoelens die je misschien hebt over andere gezinsleden. Ga stressoren tegen door deel te nemen aan activiteiten die u leuk of ontspannend vindt. Zorg voor voldoende rust en doe wat je kunt om gezond en uitgebalanceerd te eten.
Leer nee zeggen tegen vakantiebijeenkomsten
Familieleden zullen het meestal begrijpen als u nog een avond met de groep moet weigeren of ze kunnen flexibel zijn over uw aankomsttijd of niveau van deelname. Nee zeggen is een manier om voor jezelf te zorgen.
Plan vooruit om vakantiestress te verminderen
Voor maaltijden, de experts van Psych Centraal zeggen dat het handig is om het menu te kennen, of wie wat moet bereiden. Een andere stressverminderende optie is dat iedereen een favoriet gerecht meeneemt voor een potluck. Zorg voor een verscheidenheid aan dranken naast alcohol, voor degenen die zich kunnen laten meeslepen door drinken en de bijbehorende problemen.
Reflecteer op reacties voordat ze nodig zijn
Neem de tijd om vooruit te denken over wat u zult zeggen tegen de gebruikelijke opmerkingen, kritiek of grappen van oudtante Martha of uw zwager. Dit kan je ticket naar je sereniteit zijn.
Regels voor vakanties instellen
Als er specifieke problemen zijn waarvan u weet dat ze overlast veroorzaken, vraag dan van tevoren aan meewerkende gezinsleden om deze onderwerpen niet ter sprake te brengen.
Kies je gedrag verstandig
Besluit om te reageren op triggerende onderwerpen met logica en tact in plaats van met emotie. Geef jezelf toestemming om naar een andere kamer te gaan en een pauze te nemen van anderen als dat nodig is.
Erken maar reageer niet op kritiek
Als iemand een kwetsend onderwerp ter sprake brengt, erken het dan, maar geef geen commentaar op wat er is gezegd. Als het negeren van de opmerking echter niet werkt, is soms alles wat nodig is om de situatie onschadelijk te maken, te zeggen: "Dit is niet de tijd of de plaats om dergelijke onderwerpen te bespreken."
Geef complimenten aan vakantiegasten
Als iemand een gerecht brengt, geef dan complimenten en vraag misschien zelfs om het recept. Dergelijke reacties kunnen een persoon ontwapenen die gewoonlijk in een chagrijnige bui is.
Zoek het positieve
Hoe erg de dingen ook zijn (of worden), er is altijd wel iets te zeggen dat aan de positieve kant is. Onthoud - en herhaal bij jezelf: "Deze bijeenkomst vindt maar één keer per jaar plaats."
Met alle drukte is het soms gemakkelijk om te vergeten waar de vakantie om draait. Laat uw persoonlijke stress of het gedrag van anderen het seizoen niet verpesten voor u en uw dierbaren.
Meer vakantieadvies
Hoe Echt geniet van de feestdagen
Leer genieten van de feestdagen met drie eenvoudige tips.
Meer tips om met vakantiestress om te gaan
- Omgaan met gezinsstress tijdens de vakantie
- De 12 stappen van een stressvrij vakantieseizoen
- Vakantietips voor een stressvrije Thanksgiving
