Dames, de beste manier om te vechten spanning is door uw tijd zo effectief mogelijk te besteden. Het grootste deel van je dagelijkse angst is waarschijnlijk het gevolg van het feit dat je te veel tegelijk probeert te doen, in combinatie met een inefficiënt gebruik van de tijd die je hebt. Probeer deze 10 tijdmanagementtips eens en gebruik een beetje van die tijd die je bespaart om te ontspannen en tot rust te komen.
10 tips om je tijd beter te beheren
1. Lijsten bijhouden
Hoewel dit misschien vervelend klinkt, een takenlijst opschrijven, een geschreven schema van evenementen en afspraken bijhouden, een boodschappenlijstje krabbelen en zelfs belangrijke gedachten opschrijven kan je hoofd helder houden, zodat je meer aandachtig aanwezig bent bij je familie en vrienden, en beter in staat bent om situaties aan te pakken die snel denken en probleemoplossing vereisen vaardigheden.
Lijsten houden je ook georganiseerd, zodat je geen tijd verspilt aan het uitzoeken waar je hoort te zijn, wie je moet ontmoeten of ophalen, en welke boodschappen je nodig hebt voor het avondeten.
2. Versimpel je leven
Als je elk aspect van je leven probeert uit te werken, zul je jezelf opbranden of, erger nog, je een mislukkeling voelen omdat je niet aan je verwachtingen hebt voldaan. In werkelijkheid zullen je dierbaren, collega's of de voetbalmoeders uit de buurt het niet opmerken als je ervoor kiest om dingen eenvoudig te houden (en als ze dat doen, kunnen ze je voorbeeld volgen).
Laat een gang bijvoorbeeld een kant-en-klaar gerecht van de broodjeszaak zijn in plaats van zelf ingewikkelde meergangenmaaltijden te maken. Gebruik diepvriesproducten als je geen tijd hebt om het schort aan te knopen en uren in je keuken door te brengen. Maak gebruik van de plaatselijke bakker en koop scones voor het wekelijkse werkontbijt of cupcakes voor het kinderweekendbaltoernooi.
En als je familiebijeenkomsten of feestjes plant, doe dan niet alles zelf - vraag anderen om mee te helpen met het versturen van uitnodigingen, decoreren, koken of het kopen van drankjes.
3. Grenzen stellen
Vrouwen - de ultieme verzorgers, probleemoplossers en geruststellende zegslieden - lijken de moeilijkste tijd te hebben om 'nee' te zeggen. En het resultaat resulteert helaas niet altijd in het zijn van een Superwoman. Integendeel, het resulteert vaak in superstress.
"Ja" zeggen tegen iedereen die iets van je wil en nodig heeft, zal je niet inherent beter maken persoon - het zal je echter in een onophoudelijke verloren strijd plaatsen om je best te doen bij elke taak waar je mee instemt op zich nemen.
Wees realistisch met je tijd en energie, geef prioriteit aan wat echt belangrijk is en vertel mensen "nee", zodat je je goed kunt voelen over de dingen die je wel doet.
4. Loskoppelen
Technologie is iets geweldigs - het bespaart tijd, overbrugt relaties over de hele wereld en, als het nog niet in je hand of koffertje zit, is het bijna overal beschikbaar waar je heen gaat.
Technologie is echter ook een tijdverspiller. Als je niet wordt gestoord door telefoontjes en pop-ups, breng je uren door met nutteloze e-mails, sms'en in plaats van gewoon bellen en eindeloze afspeellijsten met muziek doorlezen.
Zet vanaf vandaag je mobiele telefoon en computer een uur uit en gebruik dat blok van 60 minuten om achterop geraakte dingen in te halen. Rond het huis oppikken, boodschappen doen, een kopje koffie drinken met een vriendin of gewoon tot rust komen en genieten van de ononderbroken stille tijd.
5. Blijf georganiseerd
Als je veel van je tijd besteedt aan het zoeken naar dingen te midden van geschud papier, gekreukte kleding of een warboel van kookgerei, is het tijd om je te ordenen.
Het klinkt misschien als een onoverkomelijke prestatie, maar je huis, kantoor en zelfs je auto netjes hebben georganiseerd zal ertoe leiden dat u uw tijd productiever (en ongetwijfeld met minder) besteedt frustratie).
6. Geef prioriteit aan familietijd
Dit betekent niet dat je een paar uur meer aan je dag moet toevoegen om bij je gezin te zijn. Wat het wel betekent, is dat u uw gezin bovenaan uw lijst plaatst en het meeste uit uw tijd met hen haalt.
Door je familiebanden sterk te houden, zul je merken dat je je meer gewaardeerd, minder gestrest en ver weg voelt minder gedreven om een groot aantal taken op zich te nemen die een negatieve invloed zullen hebben op de quality time met je geliefde degenen.
7. Taken en to-do's delegeren
Een andere bonus van sterke familiebanden is de bereidheid van het hele gezin om mee te helpen in het huis, zodat u tijd overhoudt om aan andere verplichtingen te voldoen of tijd voor uzelf te nemen.
Laat uw kinderen na het eten de tuin opruimen, kleding opvouwen of de afwas opruimen. Vraag je partner om te helpen met de was, de huisdieren te voeren en de kinderen klaar te maken voor bed of school.
Je hoeft echt niet alles te doen! En, het beste nog, u leert uw kinderen de kunst en het belang van het delen van verantwoordelijkheden en geeft hen levensvaardigheden die hen als volwassenen ten goede zullen komen.
8. Wees de koningin van multitasking
Door een takenlijst en boodschappenlijst bij de hand te houden, kunt u uw dag logistiek organiseren zodat u een aantal dingen tegelijk kunt doen. Breng je boodschappen en tussenstops in kaart, zodat je één grote reis door de stad kunt maken in plaats van meerdere reizen van en naar huis.
Zoek gewoon andere manieren om twee of meer dingen tegelijk te doen. Wandel bijvoorbeeld met uw hond en bel terug, beantwoord e-mails terwijl u wacht op documenten of bestanden om te downloaden en maak de keuken schoon terwijl u kookt.
9. Vergeet je gezondheid niet
Het is gemakkelijk om je eigen welzijn in de steek te laten als je druk bezig bent met het zorgen voor anderen. Het is echter van het grootste belang dat u tijd besteedt aan het letten op jouw gezondheid ook. Door fit te blijven loop je minder kans om ziek te worden (waardoor je ziekteverzuim krijgt van) werken, minder tijd met uw gezin doorbrengen en achterop raken in de vele andere dingen die u gewend bent aan het doen).
Ga wandelen, neem een fitnessles in de sportschool, speel een balletje met je kinderen, stop met roken, maak gezonde voedingskeuzes, ga regelmatig aan de slag check-ups met uw arts, negeer pijntjes of kwalen niet, slaap voldoende en maak er een punt van om uw spanning. Probeer ze in geen geval allemaal tegelijk aan te pakken, maar begin ze een voor een op te nemen.
10. Ontspan en kom tot rust
Een van de grootste redenen waarom vrouwen zo weinig tijd hebben, is omdat ze de tijd die ze besparen vaak opvullen met andere taken. Maak er een punt van om deze tijdbesparende tips te gebruiken en maak vervolgens wijselijk een deel van uw week - of zelfs dag - om te ontspannen, tot rust te komen en op te laden. Dit zorgt er niet alleen voor dat je je minder gestrest voelt, het zal je ook dwingen om momenten te waarderen en prioriteit te geven wanneer je geen tijd hebt.
