We leven in een fastfoodcultuur, waar een hamburger halen bij de drive-thru zeker makkelijker is dan naar de winkel rennen, boodschappen doen, thuiskomen en koken. Hier zijn vijf manieren om die mal te doorbreken en prioriteit te geven aan uw gezondheid.
Plan tijd in om te sporten
En hou je eraan! De helft van de strijd van fit worden krijgt de motivatie om het te doen. Als het echter net als uw andere afspraken in uw telefoon of notitieblok is gepland, is het praktisch in steen geschreven. Je hoeft niet elke dag te sporten, maar het instellen van een herinnering voor ten minste drie dagen per week zal je op weg helpen naar een gelukkiger, gezonder en fitter leven.
Haal de moeite uit gezond eten
Als je op je werk bent, op weg naar de lokale Sandwich winkel is veel gemakkelijker dan een maaltijd helemaal opnieuw koken in de bedrijfskeuken. Aan de andere kant, met een broodje restaurant heb je vaak geen idee hoeveel calorieën je verbruikt, of welke ingrediënten er precies in zitten. Haal het mysterie uit het uit eten gaan. Pak in plaats daarvan een maaltijd thuis in. Je kunt je zelfs van tevoren voorbereiden door zelfgemaakte soep of langzaam gestoofde kip in een crockpot te maken en deze vervolgens de hele week op te eten. Een paar minuten gedoe aan het begin van de week leidt tot geld- en caloriebesparing.
Drink de hele dag door water
Het kan onmogelijk lijken om de aanbevolen acht glazen water per dag te drinken, vooral als je om 17.00 uur nog maar twee glazen hebt gedronken. rolt rond. Water geeft je energie en reinigt je systeem. Als je het de hele dag door drinkt, kun je alles op alles zetten. Vul een grote waterfles en bewaar deze op je bureau. In plaats van te snacken met zoute, hapklare calorieën, drink je water. Het zal je helpen je vol en gefocust te voelen.
Neem de lange weg
Als je naar je werk rijdt, parkeer dan ver weg. Als je de lange weg naar de ingang neemt, kun je oefeningen doen die eigenlijk niet als een work-out voelen. Als je een klein beetje verder loopt, verbrand je nog een paar calorieën, en na verloop van tijd kan dit leiden tot serieuze resultaten.
Leer vers eten
Zelfs als je fastfood eet, zoek dan naar de plek waar vers vlees, brood en groenten worden gebruikt. Bewerkt, met zout gevuld voedsel zorgt ervoor dat u zich midden op de dag uitgedroogd en lusteloos voelt. Je zult daarna niet bepaald naar de sportschool willen. Eet voedsel dat je herkent in zijn meest natuurlijke vorm. Alleen al dit kan leiden tot een dramatische verandering in gewicht en houding.
Meer over gezond en gelukkig leven
6 manieren om je gezin te organiseren
7 manieren om je leven te vereenvoudigen
5 tips voor een gezonder en gelukkiger leven
