Ga hard of ga naar huis. Burpees tot je moet kotsen. Bergbeklimmers tot je schouders instorten. Loopband sprint op een steile helling totdat je er letterlijk af valt. En dat terwijl er tegen je wordt geblaft en wordt gezegd dat je harder moet werken.
Van reality-tvgewichtsverlies toont aan de Facebook-berichten van uw vrienden over hun laatste spierverpletterende "black box WOD" -workout of bootcamp-sessie, de onderliggende boodschap is consistent: tenzij je training en je trainer je bijna aan het huilen maken (en bijna overgeven), ben je een slapper.
"Ik ben niet de Assepoester-trainer die je op de rug klopt en gewoon je geld aanneemt", zegt David Burney, een persoonlijke trainer van de Aerobics en Fitness Association of America (AFAA). De veteraan van het leger, met een stenen gezicht en een grimmige stem, leidt intense, in-your-face bootcamps in de buurt van de Florida State University in Tallahassee. Hij zei dat hij weet dat zijn lessen zwaar zijn, maar hij wil studenten een groot rendement geven op hun fitnessinvestering. “Niets gaat vanzelf. Ik ga ervoor zorgen dat je er hard voor werkt."
Wanneer wordt ‘meer’ eigenlijk teveel?
Recente studies van universiteiten, waaronder Bowling Green State University, de University of Missouri-St. Louis en Ryerson University in Canada stellen deze trainingen en realityshows voor een zo onrealistisch beeld geven van gewichtsverlies en trainingsintensiteit, vooral onder zwaarlijvigen, dat ze onze discriminerende en negatieve opvattingen over overgewicht juist versterken mensen. Bovendien zeggen experts dat deze shows en trainingsprogramma's de indruk wekken dat lichaamsbeweging en gezond eten lastig moeten zijn om effectief te zijn.
"Het is echt een onrealistische kijk", zegt Keli Roberts, een ACE Gold-gecertificeerde personal trainer en Equinox groepsfitnessinstructeur in Californië, die 14 klanten per maand traint. “Het ergste is dat het laat zien dat je misbruikt moet worden om fit te worden… dat je zelfmoord moet plegen om ergens te komen, dat minder dan dat niet genoeg is. Dit is verre van de waarheid.”
Een recente studie, gepubliceerd in het tijdschrift zwaarlijvigheid, ondervroeg 59 voornamelijk blanke vrouwelijke deelnemers en ontdekte dat het kijken naar slechts een enkele aflevering van De grootste verliezer liet hen met een meer negatieve vooringenomenheid in de richting van de zwaarlijvige. Een andere studie, in de Amerikaans tijdschrift voor gezondheidsgedrag, ontdekte dat kijkers van de show minder geneigd waren om te sporten en meldden dat lichaamsbeweging na het bekijken van de show minder plezierig was.
NBC heeft eerder commentaar op de onderzoeken geweigerd, en de publicist van trainer Jillian Michaels heeft geen berichten geretourneerd waarin om commentaar werd gevraagd. Maar De grootste verliezer is slechts een van de vele huidige en voormalige shows gericht op extreem gewichtsverlies, van Afvallen voor de bruiloft en Style Network's Robijn en Extreme make-over: editie voor gewichtsverlies.
Tamara Grand, een door de British Columbia Recreation and Parks Association gecertificeerde personal trainer en gevorderd fitnessleider die 10 tot 12 klanten per week traint, zegt dat de trend haar klanten onrealistisch maakt verwachtingen.
"De 'meer is meer'-houding slaagt er niet in om kleine overwinningen te vieren en maakt redelijke percentages van gewichtsverlies en krachttoename mislukkingen", zegt Grand. "Ik heb klanten gehad die boos op zichzelf waren omdat ze 'slechts' 2 of 3 pond in een week konden verliezen. Dat is een enorme prestatie en een duurzaam gewichtsverlies op de lange termijn.”
Dr. Joseph J. Colella, een internationaal erkende bariatrische chirurg die meer dan 4.000 bariatrische chirurgische ingrepen heeft uitgevoerd bij obesitas patiënten, zegt dat de boodschap van extreme gewichtsverliesshows en trainingsregimes “ongevoelig, gevaarlijk, onbeleefd, schadelijk en riskant. Het druist in tegen jarenlang wetenschappelijk onderzoek.”
“Sinds 1991 weten we dat 97 procent van de mensen met een BMI boven de 40 niet genoeg gewicht kan verliezen om gewicht te verliezen zonder maagbypass, omdat iets gebeurt hormonaal wanneer mensen die 40 BMI-drempel overschrijden, "zegt Dr. Colella, directeur van robotchirurgie bij Magee Women's Hospital aan de University of Pittsburgh Medical Centrum. "Dus het is alsof je deze mensen martelt, hen vertelt dat ze meer wilskracht nodig hebben, en dan de magere mensen die thuis kijken ervan te laten genieten."
Amber Stoner, een tweedejaars rechtenstudent aan de Florida State University, geeft toe dat ze "doodsbang" was de eerste keer dat ze in oktober de Crossfit "box" betrad. Maar vandaag houdt ze van de uitdaging van de "WOD" met hoge intensiteit en houdt ze van de manier waarop de trainers haar pushen.
"De coaches met wie ik werk, pushen niet door naar je te blaffen", zegt Stoner, 33. "Zij zijn je intimideren door eerlijk te zijn over hoe moeilijk dit is, maar tegelijkertijd voel je je zo gemotiveerd. Je denkt: 'Ja, dit is het moeilijkste, maar ik kan het nog maar 20 minuten doen.' En in Crossfit zijn er andere mensen tegelijkertijd, maar je bent er in je eigen training. Je voelt je dus een succes, geen mislukkeling.”
Dr. Colella heeft een idee voor een ander soort reality-programma voor gewichtsverlies en een trainingsaanpak.
"Mijn realityshow zou zijn om mensen met een BMI tussen 28 en 35 te nemen en ze de juiste voeding en juiste timing van voeding en lichaamsbeweging, zodat ze de noodzaak van een maagbypassoperatie kunnen vermijden,” zei Dr. Colella. "We kunnen de zwaarlijvigheidsepidemie [zonder operatie] niet veranderen voor degenen die al [zwaarlijvig] zijn, maar we kunnen voorkomen dat degenen die dichtbij zijn dat punt bereiken."
Meer over voeding en fitness
Hulp bij afvallen van De grootste verliezer
Hoe te eten en te sporten om af te vallen?
Mom swap: manieren om je sportschoolroutine te veranderen
