Natuurlijk, naar de sportschool gaan of wakker worden voor de kinderen voor een vroege ochtendrun, zal je helpen calorieën te verbranden, strakker te worden en af te slanken, maar er zijn zoveel andere onconventionele manieren om in vorm te komen. Zelfs als je agenda niet vol zit, kun je naar binnen sluipen fitness terwijl u uw drukke agenda domineert. Hier zijn 10 snelle fitnesstips die je meteen kunt gebruiken.
Multitask je kont.
Of u nu op het werk aan het telefoneren bent of thuis aan het telefoneren bent, blijf daar niet zitten of staan; span je kont aan. Van heupextensies tot squats, je kunt een paar sets passen voordat je je gesprek beëindigt. Als je telefoontjes stressvol zijn, is het doen van fysieke activiteit een geweldige manier om de spanning in je lichaam te verminderen.
Drie heerlijke bilspieroefeningen die je overal kunt doen >>
Neem de trap .
De lift op het werk of in het winkelcentrum kan een prettig gemak zijn, maar de trap nemen zal je hart versterken, extra calorieën verbranden en je hele onderlichaam versterken. Als je thuis trappen hebt, maak dan van elke gelegenheid gebruik om ze te beklimmen. Maak het leuk door je kinderen naar hun kamers te jagen.
Zo helpt fysieke activiteit je hart >>
Ga oog in oog.
Technologie heeft zeker de efficiëntie en productiviteit op het werk en thuis verhoogd, maar het heeft ons ook het excuus gegeven om onze vingers - niet onze benen - te laten lopen. Hoewel het snel en gemakkelijk is om je collega in het hokje aan de andere kant van de kamer te bellen, kun je uit je stoel en naar haar bureau lopen verbrandt meer calorieën en geeft je een paar minuten om je benen te strekken (en oefening uw persoonlijke vaardigheden).
Van werk word je dik >>
Verdubbel uw gezinstijd.
Lichaamsbeweging is een belangrijke factor om u en uw kinderen fit en fit te houden. Nu kinderen technologisch afhankelijker worden (ook volwassenen), is het belangrijk om de verbinding met de computer en de gameconsole te verbreken voor de gezondheid van uw hele gezin. Speel verstoppertje in huis, breng je kinderen naar school, neem je fietsen mee naar de supermarkt en vind andere manieren om je kinderen actief te maken terwijl ze samen tijd doorbrengen.
Gemakkelijke manieren om te sporten zonder dat de kinderen het weten >>
Blijf koel en gehydrateerd.
Je zou al moeten streven naar acht 8-ounce glazen water per dag, maar neem ijskoud slokjes kunnen u helpen meer calorieën te verbranden. Onderzoek toont aan dat het drinken van koud water daadwerkelijk gewichtsverlies bevordert. Het beste tot nu toe is dat je goed gehydrateerd blijft om die energie-inzinking in de middag te verslaan en de gezondheid van je huid te verbeteren. Opdrinken!
Meer manieren om je middagen nieuw leven in te blazen >>
