Binnen sporten
Als het moeilijk is om oefening Als u buiten bent of naar de sportschool gaat vanwege de kinderen, het weer, de kosten of tijdgebrek, probeer dan de volgende goedkope oefeningen die u op elk moment van de dag in de privacy van uw eigen woonkamer kunt doen.
Gewichtstraining – gebruik plastic flessen gevuld met water, zand of rijst.
Vloeroefeningen – sit-ups, push-ups, squat stoten en star jumps.
Stepaerobics – stap de onderste twee treden van de trap op en af, of loop een of twee trappen tegelijk op en af.
jongleren - gebruik drie kleine voorwerpen van vergelijkbare grootte en gewicht, zoals ballen of sinaasappels, of zelfs eieren als je je moedig voelt, om je coördinatie, balans en kernkracht te verbeteren!
Evenwichtsoefeningen – begin met één voet die net van de vloer is getild (met behulp van de armen voor balans en beginnend op een plek op de muur) op ooghoogte kan helpen), en probeer dan uw voet hoger en verder naar achteren, of naar voren of naar de kant. Sluit je ogen om het moeilijker te maken.
Overslaan - dit is een geweldige aerobe oefening als je plafonds hoog genoeg zijn.
Dansen – zet wat muziek op de radio, televisie of mp3-speler en ga dansen, hoe sneller en energieker hoe beter.
Hoelahoep - het is niet alleen voor kinderen. Draai zo lang mogelijk weg en voeg een extra ring toe als je goed wordt.
Oefenvideo's en dvd's - er zijn genoeg van fitness Dvd's, variërend van yoga, bootcamp, kickboksen en dans. Kies elke dag een ander type training.
Huiswerk - hoewel het vervelend is, is huishoudelijk werk ook een goede oefening, en als je het als een training beschouwt, gaat de tijd misschien sneller.
