Het idee om op de elliptische trainer te stappen, vervult je met "Ugh." Je hebt een pauze nodig van krijger drie, hoe mooi en gemakkelijk je het ook laat lijken. Uw overall fitness is gestagneerd. Wanneer uw tijd om oefening is beperkt om mee te beginnen (tot het middagdutje van uw kind!) Je moet het leuk vinden, zo niet liefhebben, wat je doet. Het is tijd om je trainingsroutine op te schudden.
Heb je ooit de uitdrukking gehoord: "Als je niets anders doet, doe je niets?" Zoveel als je houdt van je trainingsroutine, je kunt in een sleur raken en je algehele conditie kan zeer frustrerend worden plateau. Een specifieke oefening heeft misschien voor u gewerkt - en misschien heeft het dat heel lang gedaan - maar dat doet het gewoon niet meer. Het is tijd om je trainingsroutine op te schudden. Het is tijd voor iets nieuws, iets anders om je bezig te houden met sporten - en misschien ook een monteur voor jou.
Eenvoudige wijzigingen
Soms is het opschudden van je trainingsroutine zo simpel als het uitstippelen van een nieuwe route voor je dagelijkse hardloopsessie, jezelf trakteren op een schattig nieuw trainingsshirt of het vinden van nieuwe energierepen voor na het sporten. Probeer wat in te stellen doelen voor je training dan wat je hebt gedaan - nog een halve mijl, vijf herhalingen of nog 10 minuten. Komt er een speciaal jubileum aan? Misschien een kans om die geweldige strapless jurk te dragen waar je zo van houdt? Stel een doel, maak een eenvoudige verandering en je zult misschien hernieuwde genegenheid voor je training vinden.
Sportscholen
Als je thuis traint, is het misschien tijd om probeer een sportschool. Zoek naar lokale sportscholen met een proefperiode van een maand (en begrijp de voltooide voorwaarden!) En probeer het eens. Ze hebben meer apparatuur dan in uw hele huis past en hebben waarschijnlijk trainers bij de hand om u te helpen die zwakke plekken aan te pakken. Zoek naar sportscholen met handige locaties en ruimere openingstijden - en kinderopvang.
Als je al bij een sportschool traint, probeer dan een maand lang een andere sportschool met een van die proefaanbiedingen. Alleen al de verandering van omgeving - zelfs als de training zelf in wezen hetzelfde is - kan een nieuwe lente in je stap brengen.
Vrienden
Dag na dag, week na week alleen trainen vergt een enorme zelfmotivatie. Jaaaa voor jou! Maar neem wat druk weg en introduceer wat plezier door te gaan sporten met een vriend of buurman. Die vriend met de geweldige kuiten is iemand van wie je waarschijnlijk een paar oefeningen kunt leren - en ik wed dat ze je tips voor die rockende biceps wil hebben. Het delen van lichaamsbeweging is niet alleen een geweldige manier om je trainingsroutine interessant te houden, maar je kunt ook een oppas delen om voor je kinderen te zorgen terwijl jullie twee gaan zweten.
dvd's
Infomercials op de late avond staan misschien bekend om het overdrijven van resultaten en het maken van een routine die te mooi lijkt om waar te zijn, maar dat betekent niet dat ze helemaal niet werken. Als je iets ziet dat je interesse wekt, doe dan wat online onderzoek voordat je in de dvd's investeert. Je zult er misschien versteld van staan wat je kunt bereiken met dvd's.
Veel Op dvd gebaseerde trainingsprogramma's hebben ook online communities die aan hen zijn gekoppeld en die u kunnen helpen gemotiveerd te blijven door de routines. Je kunt een aantal nieuwe online vrienden maken, samen met de ontdekking dat sommige van de beweringen van die woordvoerder echt enige verdienste hebben; zelfs als je kont niet helemaal bij het model past, ziet het er beter uit.
 |
Met de beperkte tijd die een moeder heeft om voor zichzelf te zorgen, is het de sleutel om die tijd optimaal te benutten. Het opschudden van de trainingsroutine kan helpen om je algemene fitnessdoelen op schema te houden - en je de gezonde en energieke moeder te houden die je kinderen nodig hebben. |
Meer over sporten
5 fitnesstips voor nieuwe moeders
Lente- en zomerfitness: sporten in de hitte
5 Oefeningen om de gezondheid van het hart te verbeteren
