Wat doet een voormalige schoonheidskoningin op de? basketbal rechtbank? Een benijdenswaardige vorm krijgen, dat is wat! Extra gastheer en onze Meisje Verliefd voor februari Maria Menounos houdt van plezier maken en scoren terwijl hij megacalorieën verbrandt. Klinkt als een win-win voor ons. Dit is waarom je een hoepel zou moeten spelen om fit te worden.
Girl Crush: Maria Menounos
koningin van
de rechtbank
Wat doet een voormalige schoonheidskoningin op het basketbalveld? Een benijdenswaardige vorm krijgen, dat is wat! Extra presentatrice en onze Girl Crush voor februari Maria Menounos houdt van lol maken en scoren terwijl ze megacalorieën verbrandt. Klinkt als een win-win voor ons. Dit is waarom je een hoepel zou moeten spelen om fit te worden.
De Mayo Clinic zegt dat een persoon van 160 pond 584 calorieën per uur kan verbranden door basketbal te spelen. Dat staat gelijk aan een paar sneetjes pizza, ongeveer een halve pint Ben & Jerry's nieuwe cannoli-ijs of drie flessen bier. Plotseling zag het raken van de baan er nog nooit zo goed uit, toch?
Waar basketbal begon
De sport kwam op gang in december 1891, toen Dr. James Naismith, een leraar lichamelijke opvoeding bij de International Young Men's Christian Association (YMCA) Training School (nu bekend als Springfield College in Massachusetts) probeerde een manier te bedenken om zijn gymles actief te houden op een regenachtige dag. dag. In 1946 werd de Basketball Association of America opgericht. Het fuseerde in 1949 met de National Basketball League en vormde wat we tegenwoordig kennen als de Nationale Basketball Vereniging.
Hoe speel je het spel?
Hoewel je kunt dribbelen of aan oefeningen kunt werken om je vaardigheden op te bouwen, is basketbal traditioneel een teamsport. Meestal spelen twee teams van vijf spelers op een gemarkeerd rechthoekig veld met aan elk uiteinde een mand.
Een team scoort een velddoelpunt ter waarde van twee punten wanneer een speler de bal door de basket schiet tijdens een normaal spel, wanneer de speler de basket raakt of dichter bij de driepuntslijn is. Maar de speler zal drie punten haken als hij of zij achter de driepuntslijn staat. Net als in het voetbal kan overwerk een rol spelen als de stand aan het einde van de wedstrijd gelijk is. Terwijl je al je bewegingen uitblinkt om de bal in de basket te krijgen (hopelijk net zo klaar als ons "it"-meisje Menounos), onthoud dat je je voeten niet kunt bewegen zonder de bal te dribbelen, anders krijg je een straf voor op reis. Het is ook een overtreding om de bal te dragen of de bal met beide handen vast te houden en vervolgens het dribbelen te hervatten, ook wel bekend als dubbele dribbel.
Fit worden door hoepel te schieten
Als je de sport regelmatig in een lokaal team of met een groep vrienden gaat spelen, is het van vitaal belang om je lichaam te conditioneren voor rennen, stoppen, draaien, schieten en passen. Het is belangrijk om op het veld te zijn, zodat je je doel kunt oefenen en je spiergeheugen kunt ontwikkelen, net als enkele goede cardiovasculaire en behendigheidsoefeningen.
Volgens MensFitness.com zegt basketbalgrootheid Kobe Bryant dat hij op en naast het veld rent om in vorm te blijven, en Jason Kidd zegt dat beenwerk - en zelfs Pilates - hem helpt om zijn spel te behouden. Enkele van de primaire conditioneringsoefeningen voor basketbal staan bekend als zelfmoorden, muuraanrakingen, 40 in 2 en T-oefeningen. Ga samen met een trainer of basketballer aan de slag om een programma te ontwerpen dat bij je past.
Meisje
verbrijzeling
Maria Menounos deelt het geheim van haar oude liefde
en meer!
Meer sportieve manieren om fit te blijven
Moordenaar sport- oefeningen voor niet-sporters
Damesfitness: Hockey voor een warm lichaam
Voetbal voor kickin' fitness
