De feestdagen brengen elk jaar vreugde en geluk voor miljoenen Amerikanen. Met die vreugde komt echter vaak de spanning en druk om te voldoen aan de verplichtingen en verwachtingen van familie, vrienden en werk, wat de vreugde uit de gelukkigste tijd van het jaar kan halen. Voordat u vakantiestress als de norm accepteert, zijn hier 10 stressveroorzakende valkuilen - en hun oplossingen - om uw vakantieseizoen ontspannend te maken.
Overdrijf jezelf niet
Vakantie valkuil: De eisen van het vakantieseizoen zijn anders dan andere tijden van het jaar. Het kan bijvoorbeeld nodig zijn om familie- en werkvakanties bij te wonen met late nachten en het gevoel dat je tot in de vroege uurtjes moet netwerken.
Stressloze oplossing: Het is belangrijk om vooruit te plannen. Krijg een idee van hoeveel functies u moet bijwonen en probeer prioriteit te geven aan de belangrijkste. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je een lichtere dag plant na een groot evenement, omdat je dan kunt herstellen zonder jezelf tot uitputting te hoeven dwingen.
Het is echt de gedachte die telt
Vakantie valkuil: De druk om "het perfecte cadeau" voor je vriend, man en/of vrienden te kopen, verandert in een groot stresspunt.
Stressloze oplossing: Een geschenk is iets dat je aan iemand geeft om wie je geeft als blijk van je gevoelens, niet als een object dat een directe geldelijke connectie heeft met hoeveel je wel of niet om hen geeft. Probeer attent te zijn, maar niet obsessief. De vreugde van het ontvangen van een geschenk moet voortkomen uit de gedachte dat iemand aan je dacht toen ze het artikel kochten, niet dat ze er vier salaris aan hebben uitgegeven.
Een budget volgen
Vakantie valkuil: Financiële zorgen worden vaak duidelijker in deze tijd van het jaar als je probeert om reizen, cadeaus en entertainment in evenwicht te brengen bovenop wat misschien al een opgerekt budget is.
Stressloze oplossing: Zorg ervoor dat u een budget instelt voor uw kerstinkopen en blijf daarbinnen! Het kan heel uitnodigend zijn om dat ene extra cadeautje te kopen of die vakantie te vieren die je altijd al hebt gewild, maar zorg ervoor dat je het zowel op korte als op lange termijn kunt betalen. Planning is de sleutel om ervoor te zorgen dat uw vakantiedollars ver genoeg reiken, zonder grote schulden op te stapelen.
Vermijd eenzaamheid op sociale netwerken
Vakantie valkuil: Met Facebook is het gemakkelijk om erachter te komen welke feesten en evenementen plaatsvinden, inclusief de feesten waarvoor je misschien niet bent uitgenodigd. Gevoelens van eenzaamheid of "buitengesloten" zijn, kunnen tijdens deze feestdagen vaak tot meer stress leiden.
Stressloze oplossing: Het is normaal om jezelf met anderen te vergelijken, maar probeer je niet te veel te concentreren op wat je ziet. Facebook en andere sociale netwerksites kunnen soms gevoelens van isolatie of jaloezie vergroten. Als je merkt dat je te veel gefocust bent op wat je ziet, maak dan de bewuste keuze om die sites pas na de vakantie te bekijken en je te concentreren op de gebeurtenissen die je ziet. zijn bijwonen, evenals een meer ontspannen vakantieschema.
Drink met mate
Vakantie valkuil: Met de vakantiecocktailparty komt de vakantiecocktail - of drie. Het omgaan met de gevolgen van een drankje te veel op een feestje kan stressvol en angstwekkend zijn.
Stressloze oplossing: Bij Bridges to Recovery horen we vaak dat onze cliënten alcohol en/of andere middelen gebruiken om hen te helpen bij stressvolle feesten of evenementen. Het is normaal om nerveus te zijn in een sociale situatie, maar te veel drinken kan zowel professioneel als persoonlijk zeer negatieve gevolgen hebben. Probeer in plaats daarvan doelen te stellen over hoeveel nieuwe mensen je zult ontmoeten of hoeveel vrienden je zult spreken voordat je je eerste drankje bestelt; en stel een limiet in op het aantal drankjes dat je op een bepaald evenement mag drinken, zodat je verantwoordelijk en veilig blijft tijdens de feestdagen.
Wees proactief met een nieuwe schoonheid
Vakantie valkuil: Navigeren door de stress van het beslissen of u uw nieuwe "vriend" moet uitnodigen voor uw familiefeestje.
Stressloze oplossing: Nieuwe relaties zijn leuk, maar ze zijn ook gevuld met veel stress, vooral vanwege alle vragen die niet zijn gesteld. Het is een perfect moment om je nieuwe vriend te vragen of hij het prettig zou vinden om naar het feest te komen en zo ja, hoe je hem zou moeten voorstellen. Wees erop voorbereid dat hij zegt dat hij er nog niet klaar voor is - en dat is oké! Maak dan een speciaal plan met hem voor nog een nacht.
Gun uzelf voldoende tijd als u reist
Vakantie valkuil: Vakantiereizen - ongeveer net zo stressvol als het maar kan zijn.
Stressloze oplossing: Reizen in het algemeen is in de Verenigde Staten stressvoller geworden en vakantiereizen lijken altijd de druk op te voeren. Geef jezelf veel tijd om te komen waar je heen moet en breng activiteiten voor de kleintjes. Door de activiteiten per uur te doen, kunt u vaak de tijd doden en kunt u uzelf wat rustige tijd gunnen een paar minuten naar muziek luisteren of een boek lezen om uw batterij op te laden tijdens de vlucht.
Kort maar elimineer oefening niet af
Vakantie valkuil: Oefenroutines en typische zelfzorgactiviteiten zoals naar je favoriete yogales gaan of een lange wandeling in de buurt maken, kunnen te moeilijk zijn om in je drukke vakantieschema te passen.
Stressloze oplossing: Zorg ervoor dat u tijd voor uzelf neemt, waar uw reizen u ook brengen. Zelfs 20 minuten per dag kan je helpen op te laden en te ontspannen, zodat je stressniveaus zullen dalen. Het kan ook een goed moment zijn om een nieuwe les of sportschool bij u in de buurt uit te proberen om uw trainingsroutine te stimuleren en u te helpen fit en ontspannen te blijven tijdens de vakantie. En vergeet niet dat lichaamsbeweging ook helpt om die extra calorieën te bestrijden waar je tijdens de feestdagen misschien van geniet.
Zet je verschillen opzij voor de feestdagen
Vakantie valkuil: Het navigeren door 'familieproblemen' wordt vaak een stressvolle ervaring, vooral als je evenementen moet bijwonen die inhouden dat je tijd doorbrengt met vervreemde familieleden.
Stressloze oplossing: Volg in die situaties deze mantra: Houd het burgerlijk en eenvoudig. Kerstochtend rond de boom is waarschijnlijk niet het moment om oude meningsverschillen met een lang verloren gewaande oom ter sprake te brengen. Probeer de grenzen van anderen te respecteren en als je merkt dat je klaar bent om ruzie te maken, is het tijd om welterusten te zeggen.
Oefen je communicatieve vaardigheden
Vakantie valkuil: Lang slepende meningsverschillen over vakantierituelen, vakanties en toewijzing van middelen tussen koppels en gezinnen worden in deze periode meer stressvol.
Stressloze oplossing: De feestdagen zijn een goed moment om een dialoog aan te gaan met uw vrienden en partners over hun ideeën en wensen voor de feestdagen. Probeer een actieve luisteraar met hen te zijn en vraag hen hetzelfde te zijn. Misschien wel het beste geschenk van alles is om dichter bij de mensen om je heen te komen en op hen te leren leunen wanneer je voelt dat de druk en stress van de vakantie te veel worden — en wees er voor hen als goed!
Vertel ons
Wat is je grootste vakantiestressor? Deel het in de reacties hieronder.
Meer tips voor het beheersen van vakantiestress
4 manieren om met vakantiestress om te gaan
Onze beste tips voor een stressvrije vakantiereis
5 Stress minder tips voor de feestdagen
