5 manieren om de seizoensgriep te voorkomen – SheKnows

Tussen september en mei bezwijken honderdduizenden mensen aan de seizoensgriep. Laat jezelf geen statistiek zijn! Hier zijn vijf dingen die u kunt doen om infectie en ziekte te voorkomen.

Verwant verhaal. Ik was vroeger een anti-vaxxer - dit is wat mijn geest veranderde

Blijf uit de buurt van zieke mensen

Als jij het type persoon bent dat met iemand eetplannen houdt, ook al weet je dat hij ziek is, luister dan: het griepvirus verspreidt zich van persoon tot persoon via lichaamsvloeistoffen. Als je vriend ziek is en je zit recht tegenover hem, dan is de kans dat je zijn ziektekiemen inademt veel groter dan wanneer je ervoor had gekozen om plannen opnieuw plannen in plaats van ziekte te riskeren.

Vraag mensen om de mouw te niezen

Als u zich in dezelfde kamer bevindt als iemand die ziek is, wees dan niet bang om iets te zeggen als ze hoest of niest zonder haar mond of neus te bedekken. Griepvirussen verspreiden zich van persoon tot persoon via geïnfecteerde lichaamsvloeistof zoals speeksel van hoesten of slijm van niezen. Vraag je vriend, collega of familielid beleefd om:

bedekken de volgende keer dat ze een nies voelt opkomen. Stel voor dat ze in haar elleboog niest in plaats van in haar hand, of geef haar een tissue om te bedekken.

Was je handen

Zelfs als u proactief bent, kunt u nog steeds virussen oppikken op tal van oppervlakken: balustrades, deurknoppen, toetsenborden, enzovoort. Een andere gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat u geen virus oploopt, is door uw handen constant met water en zeep te wassen; het is een van de meest effectieve manieren om de verspreiding van de griep te voorkomen. Denk eraan de juiste manier om je handen te wassen: Schrob ze minstens 10 seconden en zorg ervoor dat je ze tussen je vingers en onder je vingernagels wast.

Leef een gezonde levensstijl

U doet misschien veel om uw immuunsysteem in gevaar te brengen zonder het te weten, zoals roken, overmatig drinken, slaap verwaarlozen en geen fruit en groenten eten. Als u tijdens het koude- en griepseizoen gezond wilt blijven, verander dan uw ongezonde gewoonten. Eet een dieet dat rijk is aan bladgroenten, citrusvruchten, eiwitten en complexe koolhydraten. Zorg voor minimaal zeven uur slaap per nacht. Sloot ondeugden zoals sigaretten of je dagelijkse martini. Dit alles zal een grote bijdrage leveren aan het verbeteren van de gezondheid en het functioneren van uw immuunsysteem.

Haal de griepprik

Het allerbelangrijkste dat u kunt doen om ervoor te zorgen dat u dit seizoen geen griep krijgt, is zich laten vaccineren. Gezondheid Canada raadt aan een jaarlijkse griepprik voor iedereen die het kan krijgen (en nee, de griepprik je krijgt geen griep); het is de gemakkelijkste en meest effectieve manier om ziekte te voorkomen. Bovendien houdt de injectie je bijna een jaar lang immuun voor verschillende griepvirussen, dus je hoeft alleen maar jaarlijks de injectie te krijgen (of de neusspray te nemen). Praat nu met uw arts over vaccinatiemogelijkheden.

Lees verder:

Wie heeft de griepprik nodig?
Wanneer moet ik de griepprik halen?
5 griepmythes