Voor alles is er een seizoen. En aan elke culturele trend is er een terugslag. En nu is de terugslag gekomen voor meditatie. Ooit beperkt tot de pagina's over levensstijl of gezondheid, lees je nu net zo goed over meditatie in bedrijf, sport- of nieuws. En vorige week was er nieuws dat de app Calm een waardering van $ 250 miljoen bereikte te midden van wat TechCrunch genaamd "een explosie van interesse in Mindfulness-apps." Het was dus geen echte verrassing toen we de mening van de New York Times zagen deel vorige week getiteld "Hey baas, u wilt niet dat uw werknemers mediteren."
Maar het probleem is dat meditatie niet alleen de nieuwste rage is die in de culturele what's-in-what's-out-machine wordt ingevoerd. Het is een kwestie van volksgezondheid. En het probleem met dit stuk is - nou ja, eigenlijk zijn er veel!
Meer:U weet dat u regelmatig moet mediteren - hier leest u hoe u het echt doet
De centrale claim van de auteurs, Kathleen D. Vohs, professor aan de Carlson School of Management van de Universiteit van Minnesota, en Andrew C. Hafenbrack, assistent-professor aan de Católica-Lissabon School of Business and Economics, is dat, op basis van hun onderzoek, meditatie de motivatie vermindert en daarom "contraproductief lijkt in een
werkplek instelling.”Maar om tot die conclusie te komen en de kop van de reactie te rechtvaardigen, moesten de auteurs vrijwel alle termen van het onderzoek en in feite het onderzoek zelf zo nauw mogelijk definiëren. "Een centrale techniek van mindfulness-meditatie", stellen de auteurs, "is om de dingen te accepteren zoals ze zijn." In feite, wat mindfulness doet, is je in staat stellen om niet emotioneel, onnadenkend of impulsief te reageren op de dingen zoals ze zijn. Acceptatie betekent niet ontslag.
Wat het betekent, wordt perfect samengevat in het gebed van sereniteit: “God, geef me de sereniteit om de dingen te aanvaarden die ik niet kan veranderen; moed om de dingen te veranderen die ik kan; en wijsheid om het verschil te kennen.”
en als Mark Williams, psychologieprofessor in Oxford, schreef: "Mindfulness cultiveert ons vermogen om dingen te doen in de wetenschap dat we ze doen."
Vervolgens beweren de auteurs dat motivatie “een zekere mate van ontevredenheid met het heden impliceert, wat in strijd lijkt te zijn met een psychologische oefening die gelijkmoedigheid en een gevoel van rust.” Maar mensen worden voortdurend gemotiveerd door meer dan ontevredenheid - door liefde, door dankbaarheid, door patriottisme, door dromen over nieuwe producten of nieuwe planeten. Met zowel mindfulness als motivatie zo eng gedefinieerd, is het voor de auteurs niet zo moeilijk om een onderzoek op te zetten dat, zoals ze schrijven, "spanning" tussen de twee vindt.
Een van de grootste problemen met de verstrekkende conclusies is de omvang van het onderzoek zelf. Om de effecten van meditatie te testen, lieten de auteurs de deelnemers online luisteren naar een enkele mindfulness-meditatie-opname van acht of vijftien minuten. We weten niet of de mensen lagen of de afwas deden terwijl ze luisterden. Ernstig? Dat is lang niet genoeg tijd om dergelijke ingrijpende conclusies te rechtvaardigen. De voordelen van meditatie zijn veel duidelijker na enkele weken oefenen. Dat is de reden waarom zoveel van de onderzoeken die deze voordelen hebben bewezen, gebaseerd zijn op programma's van acht weken of zelfs langer.
Meer:Het onverwachte hulpmiddel dat mijn lichaam genas
En die onderzoeken waren duidelijk, ondubbelzinnig en bijna universeel in het aantonen van een groot aantal voordelen, die allemaal waardevol zijn op de werkplek. Een van de auteurs van dit artikel (Dr. Richard J. Davidson) heeft een aantal van de eerste serieuze neurowetenschappelijke onderzoeken naar meditatie uitgevoerd en de eerste gerandomiseerde gecontroleerde studie van op mindfulness gebaseerde spanning vermindering.
In het recente boek dat Davidson samen met Daniel Goleman schreef, getiteld: Veranderde eigenschappen, leggen ze uit dat het punt van meditatie de blijvende, kenmerkende veranderingen zijn die gepaard gaan met uitgebreide beoefening. Het soort eenmalige praktijk dat door Hafenbrack en Vohs is bestudeerd, brengt geen blijvende verandering teweeg en zou moeten niet worden verward met de veranderingen van mindfulness-meditatie waarvoor wetenschappers hebben gedocumenteerd tientallen jaren. In hun nieuwe boek hebben Goleman en Davidson de ongeveer 6000 wetenschappelijke artikelen over meditatie doorgenomen en de allerbeste wetenschappelijke artikelen samengevat op dit gebied en ontdek dat meditatie inderdaad de taakprestaties kan verbeteren op veel domeinen, inclusief die gebieden die gerichte aandacht vereisen en sommige soorten geheugen. Meditatie verbetert ook de emotionele regulatie, wat secundaire voordelen heeft bij veel andere taken.
Studies hebben ook aangetoond dat meditatie de focus kan verbeteren, stress kan verminderen, emotionele regulatie kan verbeteren en ons kan helpen terug te keren naar een taak bij de hand nadat u bent afgeleid, en vergroot mededogen en creativiteit - allemaal kwaliteiten die ongelooflijk belangrijk zijn voor de werkplek. En in 2016 keek een recensie, co-auteur van Christopher Lyddy van Case Western Reserve en Darren Good van Pepperdine, naar 4.000 onderzoeken naar mindfulness. Wat de auteurs ontdekten, was dat mindfulness de prestatieniveaus verbeterde in een breed scala van categorieën. En ze gingen ook in op de kwestie van motivatie. "Mindfulness kan het nastreven van doelen ondersteunen door verbeterde aandachts- en motiverende eigenschappen", zeggen ze schrijven. “Hoewel mindfulness niet-streven inhoudt, moet het niet worden verward met passiviteit. Inderdaad, autonome motivatie, dat wil zeggen de drang om activiteiten na te streven die als belangrijk, gewaardeerd of plezierig worden beschouwd, lijkt groter te zijn bij opmerkzame individuen. Voegt toe Lyddy, “Als je mindful bent, kun je een groter bewustzijn hebben in het heden.. .Dat is van vitaal belang voor elke leidinggevende of manager, die op elk moment kan worden geplaagd door verschillende problemen die onder stress om beslissingen vragen.”
Meer:Door 40 minuten per dag te mediteren kreeg ik meer tijd in mijn drukke schema
En daarom maken zoveel bedrijven gebruik van deze krachtige tool. Bij Aetna is een meditatieprogramma voor werknemers aangeboden door CEO Mark Bertolini, zelf een beoefenaar, gecrediteerd met een verbetering van de productiviteit met 62 minuten per werknemer per week, wat Aetna waardeert op $ 3.000 per werknemer per jaar. Daarom moedigt Ray Dalio, de oprichter van Bridgewater Associates, de praktijk onder zijn medewerkers aan. "Het is het grootste geschenk dat ik iemand kan geven", zegt hij zegt, "het brengt gelijkmoedigheid, creativiteit en vrede teweeg." Hij beschouwt meditatie ook als de "belangrijkste reden" voor zijn eigen succes bij het opbouwen van het grootste hedgefonds ter wereld. Daarom is Salesforce-oprichter Marc Benioff geïnstalleerd meditatieruimtes in de nieuwe kantoren van het bedrijf. Daarom vertrouwt Peter Cooper, oprichter van Cooper Investors, op de praktijk voor zijn besluitvorming. "Belegger zijn vereist de destillatie van grote hoeveelheden informatie tot een paar relevante inzichten", zegt hij zegt, "Meditatie heeft me geholpen interessante maar onnodige informatie weg te gooien en me te concentreren op de weinige dingen die een verschil maken voor de beleggingsprestaties op de lange termijn."
Oorspronkelijk gepost op Wereldwijd gedijen.
