Vijf eenvoudige tips om je angst te verlichten
Je denken omscholen om minder catastrofaal te zijn, is als het doorbreken van een slechte gewoonte. Hier is de vijfstappengids van Dr. Jantz voor het beheren van uw ongerustheid door je gedachten te beheersen.
Zoek naar onafhankelijke realiteit
Jouw angsten zal luid in je hoofd schreeuwen over dreigend gevaar. Neem die angsten niet op het eerste gezicht - lees, vraag en evalueer om te zien of die angsten gerechtvaardigd zijn. Heel vaak zijn ze dat niet.
Onderzoek je conclusies
Als de bezorgdheid een centimeter duurt, angst duurt een mijl. Voordat je die weg inslaat om in paniek te raken, moet je je bestemming onderzoeken; is dat echt waar je naartoe gaat?
Zoek de feiten
Angsten hebben een manier om feiten naar beneden te schreeuwen. Daarom kunnen ze moeilijker te herkennen zijn - dus je moet ervoor zorgen dat je ze echt zoekt.
Kijk naar de kansen
Hoe groot is de kans dat datgene waar je bang voor bent ook echt zal gebeuren? Ja, er zijn beschadigde kernreactoren in
Japan; dat is een feit. Hoe groot is de kans dat die straling een persoonlijk gevaar voor u vormt?
Stel jezelf de vraag: als het waar is, wat kan ik dan doen?
Ongezonde angst veroorzaakt verlamming en paniek. Gezonde bezorgdheid produceert actie en doel. Angsten nemen je gevoel van macht en controle weg; actie ondernemen en voorbereid zijn, kan ze teruggeven.
Meer manieren om je angst te beheersen en stress te verminderen
4 snelle manieren om je angst te verminderen
8 manieren om angst te overwinnen
Tien stressbrekers van 10 minuten