Tegen de tijd dat de middag begint, als je je een beetje overweldigd voelt, een beetje traag wordt of als je moeite hebt om je te concentreren, moet je iets doen om je op te frissen, te hergroeperen en jezelf weer op de been te krijgen spoor. Hoewel het heerlijk zou zijn om een uurtje te gaan liggen of te douchen, is dat op kantoor meestal niet haalbaar. Spanning niet, dames! Met onze hergroeperingstips kun je halverwege de dag een mini-pauze nemen en met een fris gevoel terugkeren om de dag te overwinnen.
Door je lichaam en geest een korte pauze te gunnen, kun je je motivatie vergroten, je aandacht opnieuw richten, je concentratie aanscherpen en je stress verlichten. Door deze eenvoudige tips te volgen, zult u zich in een mum van tijd geweldig voelen.
Maak een stevige wandeling
Tijdens je lunchpauze, in plaats van naar het restaurant te rijden of te bestellen, pak je een lunch en maak je een stevige wandeling naar je plaatselijke park. Eet buiten waar je wat zuurstof en zonlicht kunt krijgen voordat je terugkeert naar kantoor. Als er geen park in de buurt is, ga dan naar het dichtstbijzijnde restaurant met een buitenterras.
Laat je bloed stromen
Eenvoudige oefening zorgt ervoor dat het bloed naar uw ledematen en naar uw hersenen stroomt, waardoor u zich verfrist en verjongd voelt. U hoeft zich niet zwaar in het zweet te werken. Sluit gewoon je kantoordeur, trek je yogabroek aan en ga op de grond liggen voor wat rekoefeningen.
Een spel spelen
Neem een korte pauze om een spelletje te spelen. Dit is vooral handig als u midden in een vervelend project zit. Door je geest voor een korte tijd op iets anders te concentreren, verbeter je je concentratie. Neem een pak kaarten mee naar je werk of speel online games.
Drink een glas water
Zelfs iets eenvoudigs als een groot glas koud water zal je helpen om je verfrist te voelen. Als je geen flessen water op je bureau hebt staan, neem dan om de paar uur een korte pauze en geniet van een koel glas water. Acht glazen water per dag zijn essentieel voor uw gezondheid.
Weg met afleiding
Als u de hele dag door voortdurend uw persoonlijke e-mail, Facebook, berichten op uw mobiele telefoon en andere dingen controleert, betekent dit dat u uw focus verliest. Ontdoe u van de afleiding en ga weer op het goede spoor door een pauze te nemen en ze allemaal tegelijk te controleren. Als je pauze voorbij is, verbied jezelf dan om de rest van de dag weer te gaan dollen.
Eet bosbessen
Studies tonen aan dat bosbessen de hoogste concentratie antioxidanten hebben van alle soorten fruit en dat ze hersenvoedsel zijn. Een dieet rijk aan bosbessen kan het geheugen, de motoriek en de concentratie verbeteren. Bovendien helpen de voedingsstoffen in bosbessen om hoge bloeddruk te verlichten. Verhoogde bloeddruk kan leiden tot een hartaanval en beroerte.
Krijg wat komische verlichting
Het leven zou niet altijd serieus moeten zijn, zelfs niet op het werk. Neem een korte pauze en geniet van iets grappigs. Lees de strips in de krant, bezoek TheOnion.com voor satirisch nieuws, of surf op TheHollywoodGossip.com om op de hoogte te blijven van de celeb-buzz van de week.
Mediteren
Een kwartier meditatie verfrist lichaam, geest en ziel. Je kunt muziek of een meditatie-cd gebruiken. Zet je lichten laag en maak je geest vrij. Als dit op uw kantoor niet haalbaar is, ga dan naar een rustige plek buiten waar u op u kunt afstemmen.
Krijg een pedicure
Plan een wekelijkse afspraak voor een pedicure. Een goede pedicure duurt slechts 20 tot 30 minuten, dus het is gemakkelijk om er een te krijgen tijdens je lunchpauze. De voetmassage en verwennerij zullen stress verlichten en u een verfrist gevoel geven.
Doe een dutje
Als je er echt uit bent, zal een dutje van 15 tot 20 minuten je verjongen. Sluit je kantoordeur en leg je hoofd op je bureau. Zorg ervoor dat u een timer instelt, zodat u zich niet verslapt. Als je wakker wordt, spat wat water in je gezicht en ga je weer aan het werk.
Meer manieren om je hersenen en werkplezier te vergroten:
5 alledaagse manieren om je hersenen te trainen
Yogahoudingen aan het bureau om op kantoor te poseren
5 stress-busters op kantoor
Gemakkelijke manieren om stress te verminderen en je geluk te vergroten
