Beste Kymythy,
Zijn er voedingsmiddelen die kunnen helpen bij spierstijfheid, pijn en pijn?
Kymythy antwoordt: Er zijn veel heerlijke voedingsmiddelen die natuurlijke ontstekingsremmende stoffen bevatten. Maar laten we er eerst voor zorgen dat u geen voedingsmiddelen eet die uw ongemak juist vergroten.
Suiker verstoort echt je lichaamschemie op veel negatieve manieren en kan je lichaam en geest moe en pijnlijk maken. Mensen snakken vaak naar suiker, die in vele vormen voorkomt, wanneer hun lichaam traag aanvoelt en ze een energieboost willen. Helaas, terwijl de onmiddellijke stijging van de bloedsuikerspiegel u een kortstondige uitbarsting kan geven, zal de daling van de bloedsuikerspiegel die snel volgt u slechter voelen dan voorheen. Cafeïne werkt op een vergelijkbare manier; snelle boost, dan lange val. Het zou geen verrassing zijn als de ochtenden waarop je wakker wordt met bijzonder stijve, pijnlijke spieren een avond ervoor volgden met een suikerachtig dessert, alcohol (een andere vorm van suiker) of koffie.
Als je een snack nodig hebt na het avondeten, voor het slapengaan of wanneer dan ook, probeer dan in plaats daarvan wat goede eiwitten te eten. Een handvol rauwe noten of zaden zal je voorzien van voedingsstoffen die je bloedsuikerspiegel helpen stabiliseren en de aminozuren leveren die spieren nodig hebben om in goede gezondheid te verkeren. Zorg ervoor dat de noten of zaden vers en rauw zijn. Wanneer ze worden geroosterd of geroosterd, worden ze ranzig en schadelijk voor de gezondheid.
U wilt beslist uw consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten verhogen, aangezien deze celbeschadiging herstellen en u helpen om u overal beter te voelen. Rauwe groenten zitten boordevol antioxidanten, dus voeg ze bij elke maaltijd. Andere voedingsmiddelen met een krachtige ontstekingsremmende werking zijn onder meer gember, bromelaïne en de omega-3-vetten in vis.
Gember is een krachtige ontstekingsremmer en antioxidant. Probeer wat te raspen tot sap, thee of je favoriete recepten. Bromelaïne is een ontstekingsremmer die wordt aangetroffen in verse ananas en de stengel is er bijzonder rijk aan. Wat betreft de omega-3-vetten die in vis worden aangetroffen, dit is een van de weinige keren dat ik je zal aanraden ze in supplementvorm te nemen. Helaas is vis tegenwoordig zo verontreinigd met gifstoffen, dat het beter is om het niet te vaak te eten. Maar omdat de essentiële omega-3-vetzuren op tal van manieren zo gunstig zijn voor je lichaam, raad ik je aan om dagelijks visolie van goede kwaliteit te nemen. Het is ontstekingsremmend en smeert onder andere voor gewrichten en spieren. Je zou kunnen proberen een geweldige drank te maken met verse ananas en gember. Voeg een lepel visolie toe (er zijn heerlijke die er zijn) en je hebt een supersmoothie om je soepel te laten bewegen!
