Vanwege de overweldigende hoeveelheid Amerikanen met overgewicht en obesitas, is er recentelijk een toename geweest van gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen en kanker. Dit is wat u moet weten over uw gewicht, zwaarlijvigheid en kankerrisico.
De reden
Ongeveer tweederde van de Amerikaanse volwassenen is overgewicht of obesitas, zegt de Informatienetwerk voor gewichtscontrole, of WINNEN. Overgewicht en obesitas dragen bij aan veel gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, diabetes, hoge bloeddruk en zelfs verschillende soorten kanker. Uw BMI, of Body Mass Index, is een manier om personen in te delen in gewichtsklassen, waaronder ondergewicht, gezond, overgewicht en obesitas. Hoewel BMI geen rekening houdt met uw spiermassa of lichaamsvet direct meet, zegt de CDC, het is betrouwbaar voor de meeste mensen.
Bereken je bmi
Tot bereken je BMI:
- Deel uw gewicht in ponden door uw lengte in inches, in het kwadraat.
- Vermenigvuldig het antwoord met 703.
- Alles van 18,5 en lager wordt als ondergewicht beschouwd, 18,5 tot 24,9 is gezond, 25,0 tot 29,9 is overgewicht en alles van 30 en hoger wordt als zwaarlijvig beschouwd.
BMI is mogelijk niet nauwkeurig als u erg gespierd bent, of als u de BMI van een kind of tiener probeert te berekenen. Nadat u uw BMI hebt berekend, kunt u dit als springplank gebruiken om met uw zorgverzekeraar te praten over een geschikt gewicht voor uw lengte.
obesitas en kanker Risico
Volgens de Nationaal Kanker Instituut, of NCI, obesitas is in verband gebracht met verschillende types van kanker, waaronder borst (bij postmenopauzale vrouwen), colon, endometrium, nier en slokdarm. Sommige onderzoeken hebben obesitas ook in verband gebracht met pancreas-, galblaas- en eierstokkanker, maar er moet meer onderzoek worden gedaan. De NCI schat dat ongeveer 14 procent van de sterfgevallen door kanker bij mannen en 20 procent van de sterfgevallen door kanker bij vrouwen te wijten zijn aan overgewicht of obesitas.
Obesitas kan een verhoging van het oestrogeen- en insulinegehalte veroorzaken, wat kan bijdragen aan de groei van bepaalde tumoren, evenals buikvet, een risicofactor voor sommige vormen van kanker. Diëten met veel vet en dierlijke producten zijn in verband gebracht met verschillende soorten kanker, en deze diëten dragen ook bij aan ongezonde gewichtstoename en een hoge BMI.
Gezond worden
Het is ideaal om overtollige gewichtstoename te voorkomen voordat het optreedt, maar als u te zwaar of zwaarlijvig bent, kan zelfs het verliezen van vijf tot tien pond een verschil maken, zegt de NCI. Lichaamsbeweging helpt je niet alleen om af te vallen, maar vermindert ook het risico op darm- en borstkanker. Het eten van vijf tot negen porties fruit en groenten per dag, evenals het eten van volle granen en het minimaliseren van de suikerinname, zal u niet alleen helpen uw gewicht te behouden, maar ook de algehele gezondheid te bevorderen. Hoewel goed eten en op het juiste gewicht blijven niet alle vormen van kanker zal voorkomen, kan het zeker uw risico op sommige vormen van kanker en andere ziekten verminderen.
Meer van SheKnows:
- Loop je risico op kanker?
- Top 10 kankerbestrijdende voedingsmiddelen
- 50 manieren om 100 calorieën te verminderen
