Vind lichaamsbeweging waar je van houdt
Niet veel mensen gaan graag naar de sportschool, maar dat betekent niet dat je een zittend leven moet leiden. Geef je fitnessroutine een kickstart door te zoeken naar een soort oefening waar je van houdt. Misschien is het zwemmen of boksen of Zumba lessen. Als je het leuk vindt, doe het dan minstens om de dag. Als je dat niet doet, zoek dan naar andere oefeningen die je interesseren.
Stop met naar de weegschaal te kijken
Door jezelf elke dag (of meerdere keren per dag) te wegen, zul je niet sneller afvallen. Sterker nog, het zal je alleen maar gestrest maken. De weegschaal is niet de enige manier om te zien of je gezonder wordt. Kijk naar hoe je kleding past en hoe je lichaam aanvoelt, in plaats van geobsedeerd te zijn door het getal op de weegschaal.
Eet je groenten
Natuurlijk smaken groenten niet zo lekker als een plakje cheesecake, maar ze zijn veel beter voor je gezondheid. Rijk aan vitamines en antioxidanten, zouden groenten een groot deel van je dagelijkse voeding moeten uitmaken. Probeer de helft van je bord met groenten te vullen.
Kom in beweging
Als je de wintermaanden op de bank voor de tv hebt doorgebracht, is het tijd om in beweging te komen en in vorm te komen voor de zomer. Je hoeft niet van de ene op de andere dag een fitnessfanaat te worden. Begin in plaats daarvan met het opnemen van lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine. Begin met de trap te nemen in plaats van de lift. Ga na het eten wandelen met je gezin.
Eet gezonde tussendoortjes
In tegenstelling tot wat je misschien denkt, is snacken goed voor je - zolang je maar de juiste snacks kiest. Gooi de koekjes en chips weg en begin dingen zoals bessen te eten - die rijk zijn aan antioxidanten en andere voedingsstoffen. Zoek snacks die je vullen - zoals een kleine kom gezonde ontbijtgranen en magere melk in de middag, in plaats van slechts een handvol muesli.
Realistische doelen stellen
30 kilo afvallen in de komende maand is niet realistisch. Maar een doel om vijf dagen per week te sporten of 10 kilo kwijt te raken met kerst ligt zeker binnen handbereik. Maak uw doelen in positieve uitspraken, bijvoorbeeld: "Ik zal meer groenten eten", niet "Ik zal geen chocolade eten."
