Als je op mij lijkt, doe je zo ongeveer alles wat je kunt om je kinderen gezond te laten eten (nou ja, alles behalve dwangvoeding). Als voedingsdeskundige zijn mijn klanten geschokt wanneer ze de gruwelijke waarheid achter hun favoriete zogenaamde "gezondheidsvoedsel" leren kennen, vooral als het gaat om producten die ze voor hun kinderen kopen. Zorg ervoor dat u uit de buurt blijft van deze zeven nep-"gezondheids" -voedingsmiddelen die grote schade aanrichten aan de voeding van uw kinderen.
t
1. Veggie rietjes
t Ondanks de naam is er weinig "vegetarisch" aan deze rietjes. De verpulverde aardappel- en maïszetmeel waaruit deze snackrietjes voornamelijk bestaan, laten je vrijwel Nee vezels of eiwitten (die je mag verwachten van een groente, vooral een aardappel). Wat je wel krijgt: maar liefst 60 calorieën (7 gram) vet per portie afgeleid van de olie die deze baby's zijn
gebakken in. Geloof het of niet, Lay's Baked Potato Chips hebben meer voedingswaarde dan deze bedriegers. Bekijk mijn volledige hardhandig optreden tegen hoe slecht vegetarische rietjes zijn voor jou en je kinderen.2. MLM "vitaminen"
Er zijn een paar multi-level marketingbedrijven die een verscheidenheid aan dure supplementen aanbieden aan ouders van vegetarische kinderen. De lelijke waarheid: verschillende van deze bedrijven bieden helemaal geen "aanvullende feiten" -panelen op hun producten (“Aanvullende feiten” verschillen van “voedingsfeiten” doordat ze het gehalte aan voedingsstoffen zoals ijzer, zink, kalk, enz.). Een blik op de panelen met "voedingsfeiten" laat zien dat veel van deze niet meer zijn dan verheerlijkte suikerpillen.
t Eén opmerking: Juice Plus+ is vrij transparant over het feit dat hun producten geen vitamines zijn; één blik op hun paneel met "voedingsfeiten" laat zien dat het meestal een vitamine C-supplement is.
t Houd rekening met claims over 'hele voedingsmiddelen' van producten die bijna geen vezels bevatten (zoals veel van deze producten). Elk product dat vóór verwerking vezels bevat en het niet heeft als het uitkomt, is niet echt een heel voedsel meer.
3. Fruitchips
t Check it out: Een Whole Foods pakje bananenchips bevat 130 calorieën (14 gram) vet per portie (wat slechts 1/3 van een kopje is)! Whaaaa? Veel "gedroogde" vruchten zijn niet gedroogd, maar gebakken, waardoor het vetgehalte wordt verhoogd. Echt gedroogd (gedroogd) fruit heeft niet zo'n vetgehalte, dus kijk goed op de etiketten.
4. Annie's Cheddar Bunnies
t Aww, Cheddar Bunnies. Ze zijn zo schattig en niet-GMO. Ze moeten beter zijn voor onze kinderen dan de gewone dingen! Mis. Annie's Organic Baked Cheddar Bunnies hebben meer vet, minder vezels en minder vitamines dan traditionele Goldfish-crackers.
5. Welch's fruitsnacks
t “We stoppen het fruit in fruitsnacks!” Nee, nee dat doe je niet. Deze snacks bevatten absoluut geen vezels (waarvan fruit een goede bron zou moeten zijn). Wat ze zouden moeten zeggen is: "We zetten het suikerachtige fruit" SAP (en aanvullende vitamine C) in fruitsnacks.”
t Over supplementen gesproken, deze bevatten meer vitamine C dan sommige van die 'vitaminen' waar we het net over hadden... meer suiker, maar ze zijn een stuk goedkoper.
6. Piratenbuit
t Ze zijn gebakken! Glutenvrij! Geen transvet! Geen kunstmatige smaakstoffen of bewaarmiddelen!
t Geen voeding.
• Heb je je ooit afgevraagd waarom je kinderen ongeveer 20 minuten na het eten van een zak met dit spul weer honger hebben? Ik ga nog een keer op de "geen vezel" trommel slaan. Vezels helpen ons een vol gevoel te krijgen, vooral in combinatie met water. Het feit dat deze 45 calorieën uit vet (5 gram) maar geen vezels en verwaarloosbare eiwitten bevatten, betekent dat je op zoek gaat naar nog een snack voordat je 'arrr' kunt zeggen. Bied in plaats daarvan snacks aan met een goede balans van vet, vezels en eiwitten om ze vol te houden tot etenstijd.
7. Yoghurts voor kinderen
• Veel ouders letten bij het kiezen van een ontbijtgranen op het suikergehalte. Maar hoe zit het met die kleine kopjes/zakjes/tubes yoghurt? Een portie Stonyfield Yo Kids Low Fat Organic Blueberry Blitz Yoghurt heeft 14 gram suiker. Dat is meer dan de hoeveelheid suiker in een portie Froot Loops (12 gram) of Trix (10 gram).
