Deze maand dringen we er bij u op aan om uw kinderen te betrekken bij lentefitness. Actieve kinderen zijn niet alleen gelukkigere kinderen, ze zijn ook gezonder. Om nog maar te zwijgen over het voordeel om ze op weg te helpen naar een beter leven - voor het leven. Om dit het seizoen van een fitter gezin te maken, hebben we vijf eenvoudige manieren samengesteld om uw kinderen in beweging te krijgen.
Geef het goede voorbeeld
De beste manier om meer activiteit in het leven van uw kinderen te injecteren, is door het goede voorbeeld te geven. Als uw kinderen u nooit zien sporten of u alleen voor een laptop of BlackBerry zien, wordt het veel moeilijker om ze van de bank te krijgen. Dus de eerste dingen eerst: Oefen wat je predikt. Neem de trap in plaats van de lift, loop naar de winkel op de hoek om melk te halen in plaats van te rijden, neem je fiets naar ontmoet een vriend voor koffie en breng tijd door in de buitenlucht - in de tuin, wandelen in de buurt of op weg naar de park. Hoe meer ze je zien bewegen (in plaats van voor een scherm te zitten), hoe groter de kans dat ze je voorbeeld volgen.
Maak het leuk
We zijn geconditioneerd om te denken dat fit worden een constante (saaie) strijd is, maar de sleutel om je kinderen meer te laten bewegen, is door activiteit te associëren met plezier. Start een wekelijkse honkbalwedstrijd in de buurt, maak een wandeling naar het park na het eten en speel tikkertje als gezin, schrijf uw kinderen in voor een activiteit die ze geïnteresseerd zijn in - dans, karate, ijshockey of zwemmen, om er maar een paar te noemen - en actief versus passief spelen aan te moedigen (bijvoorbeeld een spelletje verstoppertje versus videospelletjes). Hoe leuker het is om hun bloed te laten pompen, hoe meer kinderen ervoor kiezen om te bewegen in plaats van te zitten.
Schermtijd beperken
Een van de belangrijkste obstakels voor veel kinderen die meer bewegen, is de hoeveelheid tijd die ze voor een scherm doorbrengen. Van sms'en en Facebook checken tot computers, PlayStations en Xboxen, er is nauwelijks tijd om huiswerk te maken en te eten, laat staan te sporten. Om fitness een onderdeel van het leven van uw kinderen te maken, moet u hun schermtijd beperken. Implementeer tijden waarop ze absoluut geen tv kunnen kijken, videogames kunnen spelen of naar hun telefoon kunnen staren. Zonder knoppen om in te drukken of controllers om te gebruiken, zullen ze het moeilijk hebben om niet naar buiten te willen gaan of iets te doen om van de bank af te komen.
Bouw het in op hun routine
Kinderen gedijen op routine - opstaan, naar school gaan, lunchen, thuiskomen, huiswerk maken, dineren, enz. Als uw kinderen jonger zijn (tieners vinden het leuk om hun eigen routines te creëren), bouw dan gewoon activiteit in hun dagelijkse schema, of het nu via een klas is waarin je ze inschrijft of iets dat je doet als een familie. Misschien een wandeling na het huiswerk, basketballen op de oprit voor het eten of een extra lange wandeling met de hond na school. Zodra beweging in hun dagelijkse routine is ingebakken, wordt het een stuk gemakkelijker om ervoor te zorgen dat kinderen fitness omarmen als ze opgroeien.
Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
