Indien hoofdpijn waren insecten, migraine zouden naaktslakken zijn: we zijn er zeker van dat er een geldige verklaring is voor waarom ze af en toe opduiken, maar de reden voor hun bestaan is een gok.
In tegenstelling tot gewone vreselijke hoofdpijn, die meestal reageert op Ibuprofen of Acetaminophen, migraine (die een op de vier vrouwen treffen) het gevoel hebben dat ze een leven lang meegaan en ronduit slopend kunnen zijn. Het beste advies dat artsen ons kunnen geven, is om gewone te vermijden migraine-triggers zoals harde geluiden en felle lichten, bewerkte voedingsmiddelen en stress, en het nemen van supplementen zoals magnesium. Allemaal solide tips, maar nieuw onderzoek suggereert dat je migraine daadwerkelijk kan worden veroorzaakt door vitaminetekorten - en voedingstherapie, en niet traditionele geneesmiddelen, is misschien de beste manier om ze te behandelen.
Meer: Als je dacht dat migraine slecht was, bid dan dat je nooit clusterhoofdpijn krijgt
Het onderzoek werd gepresenteerd op de 58e wetenschappelijke bijeenkomst van de American Headache Society in juni, waar zelfs milde tekortkomingen in drie vitamines waren aangehaald als boosdoeners van migraine: Vitamine D, riboflavine (B-2) en co-enzym Q10.
Waarom we migraine krijgen
Dr. Jacob Teitelbaum, die gespecialiseerd is in de behandeling van patiënten met chronische pijn en chronische vermoeidheid, zegt dat hij begon te leren over alternatieve therapieën na het oplopen van Chronic Vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie als student geneeskunde en leerde op de harde manier dat er geen effectieve medische behandelingen waren die deze mensen echt hielpen voorwaarden. Wat betreft migraine, zegt Teitelbaum dat het Amerikaanse dieet en de houding ten opzichte van blootstelling aan de zon kunnen bijdragen aan deze vreselijke hoofdpijn.
Meer:6 dingen die elke migrainepatiënt zou moeten weten
"Helaas heeft het Amerikaanse dieet ongeveer de helft van zijn vitamines en andere niet-calorische voedingsstoffen verloren door de voedselverwerking", zegt Teitelbaum. “Dit is de reden waarom we voor het eerst in de menselijke geschiedenis zien dat mensen tegelijkertijd zowel zwaarlijvig als ondervoed zijn! Bovendien is er een groot vitamine D-tekort vanwege het misplaatste advies om zonneschijn te vermijden. Zonneschijn is cruciaal voor Gezondheid, en onderzoek suggereert dat het advies om zonneschijn te vermijden kan bijdragen aan tienduizenden doden. Het juiste advies is om 'zonnebrand te vermijden' - geen zonneschijn!'
Migraine behandelen met supplementen
Als u supplementen gebruikt om migraine te verminderen, adviseert Teitelbaum ervoor te zorgen dat uw: multivitamine bevat minimaal 75 mg vitamine B2 (riboflavine), 1000 eenheden vitamine D en 200 mg magnesium.
De drie vitamines spelen een belangrijke rol bij het optimaliseren van een belangrijk controlecentrum, de hypothalamus genaamd, zegt Teitelbaum. Dit controlecentrum regelt de autonome functie, het ontspannen en samentrekken van bloedvaten - een belangrijke speler bij migraine. "Riboflavine (vitamine B2), co-enzym Q10 en magnesium doen dit door de energieproductie te optimaliseren", zegt Teitelbaum. Melatonine is een ander supplement waarvan wordt gezegd dat het helpt. Teitelbaum geeft toe dat het niet duidelijk is hoe de melatonine werkt, maar zegt dat is aangetoond dat het de autonome functie ook onder andere omstandigheden ondersteunt.
Niet alle migraine-oplossingen kunnen worden opgelost door veranderingen in het dieet. Het co-enzym Q10-tekort is meestal geen voedingsprobleem, maar eerder een van je lichaam dat niet genoeg aanmaakt vanwege onderliggende infecties of het nemen van cholesterolverlagende medicijnen die de productie blokkeren, Teitelbaum zegt. In deze situatie is suppletie noodzakelijk.
"Deze zijn allemaal te vinden in het vitaminepoeder van het Energy Revitalization System in één drankje per dag en tegen lage kosten", zegt hij. “Voeg 3 mg melatonine toe voor het slapengaan en 200 mg CoQ10. De CoQ10 moet met wat olie worden ingenomen, zodat het kan worden opgenomen. Zelfs een paar druppels is genoeg, dus het co-enzym Q10 innemen tijdens het eten van een paar noten zal het werk of bij een maaltijd doen.”
Het nemen van 3-5 milligram non-time release melatonine voor het slapengaan kan ook wonderen doen om migraine te voorkomen. In de studie kregen patiënten tussen 22:00 en 23:00 uur een melatoninecapsule met onmiddellijke afgifte. elke avond en de resultaten waren bemoedigend. "Dit is een zeer veilige behandeling, dus veel mensen nemen het zonder hun arts te raadplegen", zegt Teitelbaum. "Wat belangrijk is, is dat ze zeker weten dat de hoofdpijn afkomstig is van migraine en niet van een andere gevaarlijke oorzaak (je wilt geen hersenkanker of aneurysma behandelen met melatonine)."
Wat betreft magnesium, migrainepatiënten zullen blij zijn te weten dat dit supplement een effectievere migrainebehandeling is waar je misschien nog nooit van hebt gehoord.
Meer: Hoe laag magnesium je hormonale balans beïnvloedt?
Magnesium is van cruciaal belang voor zowel de energieproductie als de verwijding van bloedvaten. Nieuw onderzoek toont aan dat het nemen van magnesiumpillen de frequentie van migrainehoofdpijn verminderen na verloop van tijd, hoewel het niet veel zal doen voor acute migraine, zegt Teitelbaum. Dat is waar een bezoek aan een spoedeisende hulp of een holistische arts binnenkomt om magnesium via een infuus te laten toedienen.
"Het IV-magnesium zorgt ervoor dat de bloedvaten in de rest van het lichaam ontspannen, waardoor de bloedvaten in de hersenen die zijn uitgerekt en weer normaal worden - waardoor de hoofdpijn snel weggaat, "Teitelbaum zegt.
Dit klinkt misschien als een berg informatie, maar het is eigenlijk vrij eenvoudig: koop een multivitamine met de juiste hoeveelheden vitamine B2, D en magnesium, een non-time release melatonine om in te nemen voor het slapengaan, en als al het andere faalt en je migraine je over de rand dreigt te brengen, wees gerust IV magnesium kan helpen.
