Hoe fit is uw gezin? Dat is wat de American Academy of Family Physicians wil weten, en ze hebben zelfs oktober gemarkeerd als Family Health Month, waarin iedereen wordt opgeroepen om de eetgewoonten, fysieke fitheid, stress en mentale toestand van hun gezin nader te bekijken Gezondheid. Dus ter ere van deze campagne zijn hier enkele manieren om het focussen op fitness en gezondheid leuk te maken voor het hele gezin!
Manieren om fit te worden met je gezin
Studies tonen aan dat slechts 30 minuten lichaamsbeweging per dag je kan helpen vijf jaar langer te leven, dus maak er je missie van om leuke gezinsworkouts te doen in je dagelijkse routine.
Begin met zoiets eenvoudigs als een wandeling na het avondeten of een groepsfietstocht in uw buurt. En als de koudere maanden beginnen, kun je baantjes trekken in een binnenzwembad (of mama-en-ik-lessen voor de kleintjes), of de kinderen laten schaatsen of skiën.
Jullie zullen allemaal een geweldige training krijgen, je spieren opbouwen en plezier hebben terwijl je bezig bent. (Klik voor meer manieren om fit te worden met uw kinderen.)
Maak er een groepsinspanning van
Of het nu gaat om het minderen met cookies of het afstemmen op minder tv, het opgeven van je ondeugden is gemakkelijker als je een groepsaanpak kiest. Selecteer een gezondheidsgerelateerd gebied dat u als gezin kunt verbeteren en werk samen om precies dat te doen.
Heb je de neiging om fastfood te eten in plaats van gezonde maaltijden om tijd te besparen? Kies dan één avond in de week om samen thuis een voedzaam diner te maken. Om het nog leuker te maken, laat u de kinderen het menu uitkiezen en u helpen met de voorbereiding. Met hun hulp krijg je het sneller voor elkaar. Bovendien zullen ze zo enthousiast zijn over hun bijdrage aan de creatie van het diner, dat ze zelfs de gezondste dingen zullen opslokken.
Heb wat familieplezier
De mentale gezondheid van uw gezin is net zo belangrijk als uw fysieke fitheid. Je kunt je mentale gezondheid onder controle houden door de tijd te nemen om als gezin rond te hangen en samen plezier te hebben. Als je samen rondhangt, kun je ook ontdekken of iemand in het gezin stilletjes worstelt met bepaalde problemen.
Zet de tv uit, ga zitten tijdens het diner - of brunch in het weekend - en praat over wat er in ieders wereld gebeurt. Deel grappige verhalen. Maak plannen voor aankomende feestdagen of evenementen. Of verzamel de bende voor een avondje met de favoriete video- of bordspellen van uw gezin. Zet ouders tegenover kinderen in Gitaar Held of Cranium en maak je klaar om de hele nacht te giechelen!
Meer gezinsvriendelijke manieren om fit te blijven
Gezonde eetgewoonten voor kinderen
Tips om fit te blijven
Gemakkelijke manieren om tijd voor het gezin te maken
Maak van sporten een leuke familieaangelegenheid
