Triceps Dips
Werkt je kernspieren, versterkt je triceps en helpt bij de stabilisatie van de schouderbladen.
Begin: Ga op de grond zitten met je knieën licht gebogen en je voeten plat op de grond. Je benen moeten op heupbreedte uit elkaar staan. Plaats je handen achter je met je handen plat en de vingers naar voren gericht.
Beweging: Houd uw achterste op de grond en verplaats uw bovenlichaamsgewicht naar achteren, buig uw ellebogen en laat uw bovenlichaam naar de grond zakken. Weersta in de vloer terwijl je je armen strekt. Terwijl je verder gaat, strek je je benen, afwisselend met elke herhaling, terwijl je je armen strekt.
Presteren: 8 herhalingen langzaam dan 8 herhalingen snel.
Op bezoek komen AcaciaLifestyle.com om meer te weten te komen over de Xtend Barre-workout en de Xtend Barre: Lean & Chiseled DVD (debuteert op 5 april 2011), een training van 55 minuten met een bovenlichaamgedeelte, vloeiende dansbewegingen op de barre en een kernprogramma voor je buik.
Meer geïllustreerde full-body workouts!
- Je bent je eigen sportschool: Bodyweight workout
- Top 10 functionele oefeningen voor het hele lichaam
- Primal fitness: 5 hardcore oefeningen die je thuis kunt doen
