Zuig water
Naast kruidenthee is water het enige dat je zou moeten drinken bij een leverzuivering. Streef naar acht glazen, en drink in plaats van het naar binnen te slikken (wat eigenlijk je spijsvertering vertraagt), constant gedurende de dag. Water brengt alles in beweging en werkt hard om je systeem schoon te maken, dus na een week drinken van het heldere spul, voel je een verschil. Als je je detox wilt versterken, voeg dan een takje munt of een scheutje citroen of limoen toe aan je H20.
Zet een kopje koffie
Kruidenthee is eigenlijk water met voordelen, dus neem zoveel kopjes als je wilt. Hoewel gember, venkel, pepermunt en groene thee op zich allemaal geweldige leverreinigers zijn, zijn er nu een paar brouwsels op de markt die speciaal zijn ontworpen om de lever te helpen bij het verwerken van gifstoffen. Deze multitaskers zijn gemaakt van alle "juiste" kruiden en ze zijn klaar om te gaan - het is bijna te gemakkelijk. We houden van de detox-thee van Dr. Stuart, die paardenbloem, pepermunt, groene munt en klis bevat, en de losse detox-thee van T2, waarin venkel, brandnetel, citroengras en groene munt worden gemengd.
Ga groen
Om je lever echt wat liefde te geven, laad je op groene bladgroenten - en hoe donkerder ze zijn, hoe beter. Spinazie, boerenkool, waterkers, peterselie, basilicum en munt zijn superfoods als het gaat om het ontgiften van de lever; probeer ze in salades en smoothies te gooien. Kruisbloemige groenten leveren ook serieuze voordelen - en voedingsstoffen - op voor je lever, dus eet elke dag een portie broccoli of kool.
Verhoog uw vegetarische inname
Hoewel groenten de beste groenten zijn die je kunt eten voor een leverontgifting, zijn er andere die op de tweede plaats komen. Bovendien zou je moeten streven naar vijf porties groenten per dag, en laten we eerlijk zijn, er is maar zoveel boerenkool dat één persoon aankan! Eet tomaten, artisjokken, avocado, wortelen, selderij en rode biet om gifstoffen te elimineren en de energie een boost te geven. Als bonus helpen deze groenten (vooral wortel) om de bloedsuikerspiegel te reguleren, wat betekent dat je niet naar suiker zult verlangen als de 03:30-itis begint.
Word fruitig
Naast je vijf porties groenten, is het super belangrijk om elke dag twee stuks fruit te eten tijdens een leverontgifting. Kies fruit dat vol antioxidanten zit, zoals bessen en granaatappel, maar ook fruit dat veel water bevat, zoals watermeloen. (Die moet gemakkelijk te onthouden zijn.) Kies citrusvruchten zoals sinaasappels, limoenen en citroenen om echt een leverzuiverende stoot te geven. Citroenen zijn een krachtpatser: ze reinigen niet alleen de lever, maar ook de nieren, het spijsverteringskanaal en de longen.
De extra's
Zoals bij elke detox, helpen supplementen het proces te versnellen. Neem bij een leverzuivering van twee weken dagelijks mariadistel of psylliumschil. Deze mixen bevatten antioxidanten die de lever helpen om weer in topconditie te komen (en de schade van een teveel aan cocktails te herstellen). Op het gebied van voedsel zijn andere geweldige leverreinigers walnoten, pijnboompitten, uien, knoflook en gember. Vooral de laatste twee zijn geweldig: knoflook en gember reinigen het bloed, ontgiften het spijsverteringsstelsel en reinigen de lever en nieren in het voorjaar. Het is een win-win, echt waar.
