De markt voor gewichtsverlies is verzadigd met loze beloften en "wondermiddelen" om af te vallen. Maar zoals elke goede diëtist of gezondheidsnoot weet, gaat het erom welk voedsel je in je lichaam stopt en hoeveel energie je uitoefent.
Sommige diëten gaan voorbij aan de hype en kunnen echte gewichtsverliesresultaten bieden, en ze worden meestal gevolgd door beroemdheden. Deze reguliere diëten zijn meer dan alleen rages. Ze kunnen je echt helpen om de kilo's kwijt te raken.
Een mediterraan dieet
Studies hebben aangetoond dat mensen die een mediterraan dieet volgen, of een dieet vol vette noten, vis en verse groenten, een gezond hart hebben. Beroemdheden als Brooke Burke, Rachael Ray en anderen schrijven hun vetverlies toe aan het met mate eten volgens deze principes. Onthoud dat dit geen "eet zoveel als je zou willen, als het maar dit soort voedsel is" dieet is. Het gaat nog steeds om calorieën erin en calorieën eruit als het erop aankomt. Maar op deze manier doe je het op een gezonde manier voor het hart!
Een ketogeen dieet
Amerikaanse diëten zijn verzadigd met geraffineerde koolhydraten die ons lichaam als suiker verwerkt, wat uiteindelijk leidt tot vettoename. Een ketogeen dieet, beter bekend als een koolhydraatarm dieet, vermindert de inname van koolhydraten drastisch. Als je een vleesliefhebber bent, is dit je droomdieet. Eiwitten zoals vlees, eieren en kaas zijn er in overvloed, terwijl je af en toe nog kunt genieten van zoete fruittraktaties zoals watermeloen - maar niet in de beginfase van dit plan. U kunt een app voor het bijhouden van calorieën gebruiken zoals MijnFitnessPal om uw koolhydraatinname gedurende de dag bij te houden om ervoor te zorgen dat u niet per ongeluk een koolhydraatrijk voedsel eet.
Het snelle metabolismedieet
Dus je vertelt ons dat we vaker moeten eten en afvallen?! Meld ons aan. Het woord 'dieet' heeft een zware connotatie, maar dit is geen crashdieet zoals je in het verleden hebt geprobeerd. Dit is een klinisch bewezen manier van eten die je niet alleen kan helpen om kilo's kwijt te raken, maar ook om een gezondere levensstijl te leiden - veel beter dan jezelf uithongeren.
Op de Snel Metabolisme Dieet, lijners eten drie volledige maaltijden en twee snacks per dag. Zo zit je constant vol. Als het tellen van calorieën of vet niet jouw ding is, is dit het dieet voor jou. In plaats daarvan is het de bedoeling om af te wisselen wanneer en wat je eet in drie verschillende fasen om je metabolisme in een overdrive te brengen. De MKZ richt zich op het eten van echt voedsel en het elimineren van rage dieet-onzin zoals verpakte maaltijden en dieetrepen.
Meer afvallen
Studie: Waarom light frisdrank geen hulpmiddel is om af te vallen
Hoe om gewicht te verliezen zonder dieet
Stiekeme manieren om het op foto's te laten lijken alsof je bent afgevallen
