Als je met je BFF's praat over gezond worden, hoeveel van de convo is dan gebaseerd op hoe je eruit wilt zien in plaats van hoe je je wilt voelen? Mijn gok: te veel. In haar juni Vrouwendag omslagverhaal, die op 13 mei op de tribunes komt, Alison Sweeney vertelt hoe haar gezonde levensstijl veranderde toen ze het woord 'mager' heroverweegde.
Fotocredit: Vrouwendag/Hearst
De krantenkoppen zijn overal: laat morgen 30 pond vallen. Verbrand 3.015 calorieën in één uur. Verban die lovehandles in een oogwenk... het enige wat je hoeft te doen is een angstaanjagend ding aan je lichaam bevestigen dat net zoveel kost als je hypotheek.
Oké, ik overdrijf. Maar wat niet overdreven is, is hoeveel vrouwen de woorden "gezond" en "mager" door elkaar gebruiken. Als twintiger was Alison Sweeney een van hen. Pas toen ze begon te hosten De grootste verliezer dat ze het geheim van een gezonde levensstijl ontdekte: "Ik realiseerde me dat in vorm komen over zoveel meer ging dan alleen passen in een bepaalde maat", zegt ze. "Ik veranderde mijn denken van 'ik wou dat ik dun was' in 'ik wil gezond zijn'."
Ironisch genoeg was het precies wat ze nodig had om haar obsessie met de weegschaal kwijt te raken om kilo's kwijt te raken en ze eraf te houden - maar meer belangrijker nog, ze leerde wat het betekent om van haar lichaam te houden en het met respect te behandelen: “Ik sport zodat ik een actieve deelnemer kan zijn in mijn leven."
Met dank aan Alison, hier zijn slechts enkele manieren waarop u hetzelfde kunt doen:
Gebruik fitness als brandstof
Alison richt zich meer op wat fitness doet voor haar leven als geheel, in tegenstelling tot alleen de fysieke voordelen. Het is een sleutelfactor geworden in het doorbrengen van quality time met haar kinderen, en was een groot deel van het afmaken van haar tweede roman. Vraag uzelf, voordat u op pad gaat voor die wandeling of fietstocht, af: "What's in it for me?" Maak een lijst van alle voordelen die actief zijn je zal geven (je weet wel, naast een heet lichaam).
Maak het sociaal
Mijn grootste worsteling is het vertalen van de gezonde gewoonten die ik creëer in mijn sociale leven. Tussen mijn moeder die me treitert met chocoladetaart en mijn vrienden die me treiteren met chocolademartini's, oy to the vey. Alison loste dit op door haar sociale leven om te gooien: in plaats van te gaan lunchen of drinken, gaan zij en haar vriend samen naar een wekelijkse spin-klasse. (Ik weet niet hoe het met jou zit, maar draaien klinkt veel beter dan draaien.)
Koop veelzijdig voedsel
Voorraad je voorraadkast met ingrediënten die je in meerdere recepten kunt gebruiken. Enkele van Alison's gebruikelijke nietjes zijn bosbessen (voor smoothies), rode paprika (voor roerbakgerechten) en amandelen (voor kip).
Plan gezondheid zoals je werk plant
Wanneer u gaat zitten om de volgende week te plannen, twijfelt u nooit dat u moet werken of maaltijden moet bereiden - dus waarom geldt dat niet voor fitness? Voeg het toe aan je agenda zoals je dat ook zou doen. Het is ook een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je niet te veel plant en gemakkelijk "vergeet" om te oefenen - of ligt dat aan mij?
Lees meer over Vrouwendaghier >>
Meer over lichaamsbeeld
7 Lichaamsfeiten die elke vrouw zou moeten weten
Van dijbeen tot vingerklem: we meten schoonheid helemaal verkeerd
Afgewezen foto van vrouw om af te vallen veroorzaakt controverse
