Net zoals je lichaam het welzijn van je geest kan veranderen, kan je geest je lichaam zowel negatief als positief beïnvloeden. Onze geest en ons lichaam zijn nauw met elkaar verbonden, en het welzijn of de slechte gezondheid van een van hen zal vaak een directe invloed hebben op de ander. Houd je geest kalm en uitgerust, zodat je lichaam op een gezonde manier hetzelfde gevoel kan delen.
Stress en slaap
De wereld van vandaag is venijnig zenuwslopend. Alles gaat snel en er zijn nooit genoeg uren in een dag om rond te komen zonder ergens over te stressen. Of het nu gaat om werk, school, relaties of zelfs de was die zich opstapelt, we zijn vaak te gestrest om te kunnen genieten van een rustig diner of om 's nachts goed te slapen. Als je je ogen sluit, worden je gedachten niet automatisch uitgeschakeld, en het komt bijna nooit neer op: eigenlijk 'in slaap vallen', want zo vaak worden we 's ochtends nog vermoeider en met minder energie. Je lichaam heeft dopamine nodig om je lichaam te laten slapen. Totdat je geest stressvrij is, zal je lichaam niet de rust krijgen waar het naar hunkert. En hoe minder we slapen, hoe meer stress we krijgen, en de vicieuze cirkel blijft maar doorgaan.
Stress en hormonale onevenwichtigheden
Vrouwen hebben oxytocine nodig, zoals uitgebreid besproken in John Gray's Venus in vuur en vlam, Mars op ijs. Maar afgezien van geslachtsverschillen, hebben we dagelijks feel-good hormonen nodig - of het nu oxytocine bij vrouwen of testosteron bij mannen is - om te functioneren en om te gaan met alledaagse obstakels. Stress verhindert de regelmatige aanmaak van oxytocine en verstoort de hormonale productie in je lichaam. Afgezien van depressie, kunnen hormonale onevenwichtigheden allerlei effecten op je lichaam hebben: buikpijn, verhoogde maagzuurgraad, darmproblemen en fibrose, om er maar een paar te noemen. Denk aan de manier waarop je hart sneller gaat kloppen als je aan iets engs denkt, of de manier waarop je vlinders in je buik krijgt als je opgewonden raakt. Onze gedachten en ons lichaam zijn met elkaar verweven op manieren die we niet kunnen ontwarren. We kunnen ze alleen maar harmoniseren.
Omgaan met stress
Onze gedachten dwalen vaak wild af en het is niet altijd gemakkelijk om ze onder controle te krijgen, vooral wanneer de wortel van het probleem niet kan worden verholpen. Dat betekent echter niet dat je je moet overgeven aan deze vicieuze cirkel. Mediteren! Meditatie werkt altijd. Of je nu wat yoga doet of gewoon je ogen sluit en negatieve gedachten probeert te mijden, het is aan jou. Sommigen van ons maken onze geest leeg door te schrijven, dus een dagboek op uw nachtkastje bijhouden kan voor u werken. Wat het ook is, vind die uitlaatklep die je nodig hebt om je geest te temmen, zodat je de controle over je lichaam kunt krijgen.
meer feel good technieken
Lichaam en geest in balans
De kunst van meditatie
Lunchpauze wandelingen
