Voor de 2,5 miljoen borstkanker overlevenden in de VS, van wie velen een operatie hebben ondergaan, komen weer in oefening en leren bewegen na de behandeling van borstkanker is een moeilijke uitdaging. Maar het is belangrijk om te oefenen, volgens de American Cancer Society, om de bijwerkingen van een operatie te verminderen en de normale dagelijkse activiteiten te hervatten.
Borstkanker kan je gevoel van controle wegnemen
De diagnose van kanker en de bijbehorende bijwerkingen kunnen snel een mentale en fysieke tol eisen, en veel patiënten hebben het gevoel dat ze de controle over hun lichaam hebben verloren. Ik was een van hen. Over een periode van 18 maanden heb ik bilaterale borstamputaties, chemotherapie, bestraling en meerdere reconstructieve operaties ondergaan. Na mijn eerste borstamputatie kon ik geen kop koffie pakken.
Oefening na behandeling van borstkanker
Ook al had ik drie jaar als gecertificeerde personal trainer gewerkt tot mijn diagnose, toen ik terugging voor het eerst naar de sportschool na de behandeling, ik voelde me onzeker over het sporten en was bang dat ik geblesseerd zou raken mezelf. Maar met de steun van mijn oncoloog, Dr. Bonni Guerin van het Carol G. Simon Cancer Center in het Overlook Hospital in Summit, New Jersey, kwam ik langzaam weer in beweging en veranderde mijn leven.
Overlevenden van borstkanker kunnen rechtop staan
Als u procedures heeft ondergaan die verband houden met borstkanker, bent u waarschijnlijk bekend met de beklemming op uw borst, enig ongemak in de schouderstreek en zwakte in uw bovenrug. Als u bijvoorbeeld een borstamputatie heeft gehad, kunt u gaan staan met uw schouders naar binnen gerold, waardoor uw borstkas strak aanvoelt en uw rugspieren verzwakt. Eenvoudige oefeningen zoals het strekken van uw borst- en schouderspieren en het versterken van uw bovenrug zullen u helpen om u comfortabeler te voelen en, belangrijker nog, de controle over uw lichaam terug te krijgen. Het is ook bewezen dat lichaamsbeweging de hersteltijd verkort en helpt bij het afvallen, wat de kans op herhaling kan verkleinen en in het algemeen uw vooruitzichten kan verbeteren.
Laat u inspireren als overlevende van borstkanker
Als een gecertificeerde personal trainer die de worstelingen ervaart die overlevenden tegenkomen, werd ik geïnspireerd om geaccrediteerd te worden als een specialist op het gebied van kankeroefeningen en creëer een bewegingsles voor overlevenden van borstkanker, genaamd MovingOn, bij Overlook Ziekenhuis. Alle deelnemers zijn overlevenden van borstkanker die hebben geleerd dat ze niet alleen zijn, en dat hebben ze ook een troost in kameraadschap, zelfs als dat betekent dat ze hun pruik moeten verwijderen of even moeten zitten tijdens opdrachten. Veel ziekenhuizen bieden soortgelijke programma's aan en ik moedig mede-overlevenden aan om gebruik te maken van de revalidatie- en bewegingslessen die voor hen beschikbaar zijn.
Elke overlevende moet ergens beginnen om verder te komen na diagnose en behandeling. Maar onthoud dat vooruitgang tijd kost. Luister naar je lichaam. Rust wanneer je het nodig hebt en blijf bij je trainingsprogramma. Je zult de kracht, energie en positieve houding vinden die je nodig hebt en verdien.
Voor meer informatie bezoek www.movingonfromcancer.com.
Meer over het overleven van borstkanker
- Borstkanker overleven: geleerde lessen
- Borstkanker overleven: het verhaal van Kerri Dowd
- Borstkanker overleven: het gevoel voor humor van een moeder
