Het lijkt erop dat er elke week een nieuwe gezondheidsrage is die belooft de perfecte oplossing te zijn voor al je gezondheidsproblemen. Een recente trend is citroen water. Wat is citroenwater, vraag je je misschien af? Goed nieuws, jongens. Het is een recept dat iedereen kan maken: Sap van citroenen toegevoegd aan water. Dat is het. Geen koken, geen kruiden, geen specerijen. Dus waarom wordt beweerd dat het een boost voor uw gezondheid is? Hoe kan zoiets eenvoudigs een positieve invloed hebben op je gezondheid? Laten we kijken.
Voordelen van citroenwater
We spraken met dr. Luiza Piet, een board-gecertificeerde cardioloog en specialist in gewichtsbeheersing die een eigen praktijk heeft in New York City. In 2014 breidde ze haar praktijk uit met integratieve gezondheid en welzijn en heeft veel ervaring met voeding en hoe deze zich verhoudt tot onze gezondheid.
Meer: Noten verbeteren de hersenfunctie, dus geef de pistachenoten door
Ze merkt op dat citroenwater vol zit met vitamine C (een antioxidant) en andere essentiële voedingsstoffen, zoals magnesium, kalium, vitamine B6, foliumzuur en thiamine. Daarnaast zijn er nog andere componenten in citroenwater die ontzettend goed voor je zijn.
Volgens Petre kan citroenwater:
- Versterk je immuunsysteem met al die vitamine C
- Boost je humeur want het ruikt heerlijk
- Verminder uw kansen op leeftijdsgebonden verlies van het gezichtsvermogen, opnieuw door vitamine C
- Verhoog uw kaliuminname, wat goed is voor uw hart
- Neutraliseer vrije radicalen dankzij die handige antioxidant, vitamine C (vrije radicalen kunnen weefsel beschadigen en leiden tot kanker of hartaandoeningen)
- Verminder urineweginfecties door meer vocht en verse citrussappen
- Verbeter de leverfunctie omdat vitamine C helpt bij het ontgiftingsproces
- Verhoog de hydratatie, wat kan helpen bij het voorkomen van sommige vormen van kanker en hartaandoeningen
- Verbeter uw inspanningen om af te vallen, omdat het u helpt suikerhoudende dranken te vermijden en afleiding te bieden bij het snacken
- Het uiterlijk van de huid verbeteren door voldoende hydratatie
Meer: Heeft kaneel gezondheidsvoordelen?
Risico's van citroenwater
Er zijn enkele potentiële risico's van het gebruik van citroenwater, maar niet voor de lichte of informele sipper, zelfs als je er elke ochtend wat van drinkt. Het komt echt neer op matiging, zegt Petre - ze zegt dat deze negatieve effecten kunnen worden vermeden door niet te veel te eten.
Risico's zijn onder meer:
- Tandglazuurerosie - tandglazuur heeft een pH van 5,5 en alles onder de 4 kan mogelijk erosie veroorzaken, inclusief citroenwater, dat een pH van 2 heeft
- Gaatjes, die kunnen worden veroorzaakt door de natuurlijke fruitsuiker in de citroenen
- Maagzuur, zweren, gastro-oesofageale refluxziekte en aften kunnen verergeren door citroenwater vanwege het zure citroensap
- Misselijkheid en braken door een teveel aan vitamine C (we hebben het over twee citroenen of drie kopjes verdund citroensap)
- Te veel ijzer, omdat vitamine C de ijzeropname bevordert, wat kan leiden tot een te hoog ijzergehalte in het bloed en mogelijke orgaanschade
- Frequent urineren, niet alleen vanwege de vloeistoffen, maar citroen is een natuurlijk diureticum
Meer: Wat zijn de gezondheidsvoordelen van gember?
Als je je zorgen maakt dat je te veel citroenwater drinkt, raadt Petre aan om een rietje te gebruiken en goed af te spoelen nadat je je kopje leeg hebt gedronken.
"De voordelen wegen duidelijk veel zwaarder dan de nadelen", legt ze uit. “Citroenwater verdient de hype. Dus drink dagelijks en pluk je vruchten!”
