Om u te helpen uw op gezondheid gerichte motivatie voor het lenteseizoen op te krikken, zijn hier zes eenvoudige voedingstips van Matt Herzog, voorzitter van Funky Monkey Snacks, die lichte en knapperige caloriearme, glutenvrije, gevriesdroogde fruitsnack voor zowel kinderen als volwassenen.
Om u te helpen uw op gezondheid gerichte motivatie voor het lenteseizoen te verbeteren, zijn hier zes eenvoudige voedingstips van Matt Herzog, president van Funky Monkey-snacks, die lichte en knapperige caloriearme, glutenvrije, gevriesdroogde fruitsnack voor zowel kinderen als volwassenen.
Krijg je vulling van water
Als het weer warmer wordt, moedigt Herzog ons aan om te drinken. "Om spierkrampen en hoofdpijn te voorkomen en om de huid te voeden, drink veel vloeistoffen, vooral water", zegt hij.
Het American Journal of Clinical Nutrition schetst de volgende keuzes samen met de maximaal aanbevolen dagelijkse porties van 8 ons:
-
t
- water (9 voor vrouwen, 13 voor mannen)
- ongezoete thee (8)
- ongezoete koffie (4)
- light frisdranken en calorievrije dranken (4)
- magere of magere melk (2)
- 100% vruchtensappen, volle melk of sportdranken (1)
- frisdranken of sapdranken (1)
t
t
t
t
t
t
Zoek een boer
"Er is geen betere tijd van het jaar om lokale boerenmarkten te bezoeken waar een verbazingwekkende reeks gezonde producten wacht", zegt Herzog. “Veel groenten bevatten veel voedingsstoffen en vezels. Boerenkool, snijbiet en mosterdgroenten bieden vitamine C en E, die goed zijn voor ogen die gespannen zijn door de zon. Kaliumrijke aardappelen en spinazie helpen ook spierkrampen te voorkomen. Probeer groenten op de barbecue in de achtertuin samen met je hoofdgerecht te leggen voor een speciale traktatie.
Verhoog je fruitquotiënt
We weten dat de zon schade aan de huid kan aanrichten tijdens buitenactiviteiten. Herzog stelt voor om uw verhoogde waterinname aan te vullen met het eten van meer vers fruit, zoals: frambozen, bosbessen en aardbeien vanwege hun hoge gehalte aan antioxidanten, en bananen vanwege hun potassium. Herzog zegt: "Maak smoothies of fruitkabobs om variatie toe te voegen en probeer Funky Monkey Snacks, hapklare 100% echte fruitsnacks die qua voedingswaarde gelijkwaardig aan hun tegenhangers van vers fruit en gemaakt met bananen, ananas, appels, papaja, rozijnen en açai.” Klinkt goed om ons!
Lichter is beter
“Vaak kleinere maaltijden eten is altijd een goed idee, maar vooral in de zomer, wanneer mensen de neiging hebben om te eten tijdens het eten niet meer eten of plotseling een picknick- of feestsmorgasbord voorgeschoteld krijgen”, zegt Herzog. "Lichtere maaltijden zijn ook een goede manier om voedingsstoffen binnen te krijgen zonder overmatige calorieën."
Beperk calorierijke lekkernijen
Wees voorzichtig met hoeveel bevroren lekkernijen je jezelf toestaat als het weer warmer wordt. "Je kunt snel meer calorieën consumeren dan je verhoogde zomeractiviteit kan uitwerken", waarschuwt Herzog. Hij stelt voor om te kiezen voor nieuwere vetarme versies van bevroren desserts of sorbet of voor iedereen om een gezonde maaltijd te eten en dan een afleiding na het eten te plannen om ieders gedachten af te leiden van grote desserts.
Denk aan de kinderen
Laat uw overvolle zomerschema het dieet van uw gezin niet ontsporen. "Onregelmatig eten kan in de zomer vooral moeilijk zijn voor kinderen - en hun vraag naar lekkernijen kan iemands toewijding aan goede voeding ruïneren", empathie Herzog. "Probeer zoveel mogelijk een regelmatig maaltijdschema aan te houden en houd altijd alleen gezonde snacks in huis en in de auto, zodat niemand in de verleiding komt."
Meer veganistische levensstijl tips!
