Moe van de loopband? Laat de hometrainer je snoozen? Doorbreek de verveling van je eentonige trainingsroutine dit jaar! Van stripteasedansen tot sporten met je Wii, er zijn tal van kant-en-klare manieren om af te slanken. Dus als je op zoek bent naar een nieuwe manier om dit jaar fit te worden, geef dan een - of alle - van deze eclectische oefeningen een werveling.
Training #1: Dans die buik eraf
Buikdansen is een oude dansvorm die opduikt als een trainingsalternatief in sportscholen en dansstudio's in het hele land. EEN
een typische les van een uur kan 300 calorieën verbranden en traint zowel je kernspieren als honderden andere spieren. Je zult ook je ademhalingstechnieken perfectioneren terwijl je buikdanst op jouw manier
fit.
Workout #2: De kilo's kwijtraken
Striptease-workouts zijn een sexy manier om af te slanken door middel van sensuele dansbewegingen die je hartslag verhogen en je sexy in het zweet werken
(geen daadwerkelijke uitkleden van kleding vereist!). Sportscholen en dansstudio's voegen striptease toe aan hun lesroosters, of je kunt thuis een workout proberen met dvd's van S Factor of Urban Striptease.
Training #3: Raak de paal
Paaldansen is een training gericht op het op en neer glijden van een metalen paal om kracht, balans en flexibiliteit op te bouwen. Je verbrandt ook
tot 400 calorieën per uur en train je buikspieren, benen en billen door bewegingen te maken zoals achterover buigen, trappen en glijden.
Training #4: Hoela voor je gezondheid
Hoelahoep is een grillige maar effectieve training waarbij je een verzwaarde hoepel rond je heupen draait, gericht op je schuine standen en de
moeilijk te tonen lagere ab-gebied. Controleer of je sportschool of buurthuis een van de vele faciliteiten is die hoepellessen aanbieden of zorg dat je hoepel en hoela zelf slank wordt.
Training #5: Doe mee aan een Wii-workout
Wii Fit is Nintendo's superleuke benadering van fitness via de Wii-console van het bedrijf. Door een drukgevoelig voetkussen te gebruiken dat:
volgt je bewegingen, je kunt joggen op virtuele bergpaden, skischansen en een yogasessie volgen in het comfort van je woonkamer. wij zelfs
hebben een prikbord speciaal voor Wii Fit-gebruikers om tips te delen en elkaar te helpen op het goede spoor te blijven!
Workout #6: Drum op je eigen manier
Het is luid. Het is gek. En het maakt lawaai in een sportschool bij jou in de buurt. Drums leven! — de perfecte workout voor jullie allemaal
wannabe rocksterren die er zijn - is een combinatie van percussie en zweet waarmee je beats op een stabiliteitsbal kunt laten bonzen. Je hoeft geen ritme te hebben, deze workout gaat meer om plezier
en calorie-verbrandend dan op een ritme te blijven.
Training #7: Maak een racket - op het strand
Als het weer warmer wordt en je klaar bent om het zand op te gaan, vergeet dan je tennisracket niet. Beachtennis, een workout die tennis combineert,
beachvolleybal en badminton, is de nieuwste sport aan de kust. Hoewel er door het hele land georganiseerde competities zijn, kun je een geïmproviseerd spel spelen op elke kust waar een strand is
volleybalnet is opgesteld.
Training #8: Word slank en gemeen met boksen
Het succes van vechtvrouwen Laila Ali en Christy Martin samen met de met een Oscar bekroonde film Miljoen dollar Baby, heeft gemaakt boksen een populaire workout bij vrouwen. Als je stoten uitdeelt en snel op de been bent, versnipper je calorieën, levert het ultrasnelle resultaten voor het hele lichaam op en is het een
superieure stressbreker. Het beste tot nu toe is dat boksen ook een geweldige manier is om zelfverdediging te leren.
Training #9: Kettlebell-fitness
Kettlebells zijn massieve gietijzeren ballen met handvatten die je hele lichaam trainen terwijl je ze door dynamische maar gecontroleerde oefeningen zwaait.
In plaats van afzonderlijke spieren of enkele spiergroepen te isoleren, werkt kettlebell-training uw hele lichaam en krijgt u snel in vorm. Zoek naar kettlebell-lessen bij uw plaatselijke gezondheidsclub of koop een
kettlebell om thuis te gebruiken.
Training #10: Anti-zwaartekracht yoga
Yoga is op zich al een fantastische training voor het hele lichaam, maar als je door yogahoudingen gaat terwijl je in een hangmat hangt, kun je rekoefeningen verlengen, houdingen verdiepen, gecomprimeerde gewrichten ontlasten en
lijn je hele lichaam uit. Anti-zwaartekracht yoga is een leuke afwisseling van het gebruikelijke op matten gebaseerde formaat.
Hier zijn nog een paar workouts voor je nieuwjaarsfitness
- Top 10 fitnesstrends voor 2010
- Word strakker met de TRX
- Plyometrics: Springfitness
