Top 5 gezondheidsproblemen van vrouwen en hoe ze te voorkomen - SheKnows

Bepaalde vormen van kanker, waaronder borstkanker en huidkanker, komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Het vermijden van het roken van sigaretten, het eten van een uitgebalanceerd dieet en regelmatig sporten zijn allemaal uitstekende manieren om het risico op het ontwikkelen van kanker te verlagen. Hoewel het nuttigen van wat alcohol kan helpen beschermen tegen kanker, verhoogt het consumeren van te veel uw risico. Streef ernaar om niet meer dan één drankje per dag te hebben, wat overeenkomt met 12 ons bier, 5 ons wijn of 1,5 ons sterke drank. Omdat huidkanker een punt van zorg is, is het belangrijk om blootstelling aan de zon te beperken en dagelijks zonnebrandcrème te dragen. Ten slotte is kanker minder dodelijk als het vroeg wordt ontdekt, dus praat met uw arts over kankeronderzoeken.

Deze aandoening, die resulteert in het verlies van botmassa, heeft een grote impact op vrouwen in Canada; Osteoporose Canada meldt dat ten minste één op de drie Canadese vrouwen een fractuur zal oplopen die wordt veroorzaakt door osteoporose. Gelukkig kan osteoporose worden voorkomen, en het is het beste om maatregelen te nemen om dit te doen in de kindertijd en vroege volwassenheid. Als u een dochter heeft, zorg er dan voor dat u haar opneemt in uw preventieve gewoonten. Dieet is een belangrijke speler in de preventie van osteoporose, dus zorg ervoor dat u voldoende calcium binnenkrijgt, dat te vinden is in zuivelproducten, sojaproducten en donkergroenten, evenals voldoende vitamine D binnenkrijgen door voldoende blootstelling aan de zon of supplementen. Krachttraining en gewichtdragende oefeningen zijn andere goede manieren om botmassa op te bouwen.

Luchtwegaandoeningen, zoals chronische obstructieve longziekte (COPD), bronchitis en emfyseem, zijn de afgelopen 10 jaar in opkomst bij vrouwen. Een van de belangrijkste dingen om te doen om aandoeningen van de luchtwegen te voorkomen, is het vermijden van tabaksrook. Dit betekent dat u zowel roken als blootstelling aan passief roken moet vermijden. Probeer ook te voorkomen dat verontreinigende stoffen worden ingeademd; zorg ervoor dat u veilige schoonmaakproducten gebruikt en voor een goede ventilatie zorgt bij het gebruik van chemische producten zoals verf. Een andere maatregel die u kunt nemen, is om uw arts te vragen naar vaccinaties tegen griep en longontsteking.

De Alzheimer Society of Toronto heeft gemeld dat ongeveer 75 procent van de personen in Canada bij wie de ziekte wordt vastgesteld, vrouwen zijn. Hoewel er geen bewezen manier is om de ziekte van Alzheimer te voorkomen, kunnen er een aantal maatregelen worden genomen om uw hersenen te beschermen. Deze aandoening deelt enkele risicofactoren met hartaandoeningen, dus het eten van een uitgebalanceerd dieet en regelmatig sporten om een ​​gezond gewicht te behouden, wordt sterk aanbevolen. Je hersenen erbij betrekken is een andere goede manier om de ziekte van Alzheimer te voorkomen. Houd je hersenen actief door puzzels op te lossen, je niet-dominante hand te gebruiken en een actief sociaal netwerk te onderhouden.