Anna Lee Beyer had bijna 40 jaar in haar lichaam geleefd voordat ze er iets heel belangrijks aan ontdekte: ze is goed in yoga. Hoewel dat in eerste instantie misschien niet zo'n openbaring lijkt, zegt de nieuwe moeder dat ze zichzelf altijd had geteld vanwege haar gewicht.
“Ik lijk niet op iemand die je ooit hebt zien poseren Yoga Journaal of op Gaiam TV, maar ik ben Goed eraan”, schrijft ze in haar essay voor XO Jane, Hoe ik heb geleerd dat dun zijn geen vereiste is om goed te zijn in yoga.
"Elk lichaam, in elke vorm en grootte, heeft zijn eigenaardigheden," vervolgt ze, "maar ik heb excuses opgegeven als: 'Dat ziet er moeilijk uit' of 'Ik zal me dom voelen'. Door de harde poses voel ik me triomfantelijk; de dwazen laten emotionele spanning los en houden mijn ego in bedwang.”
Ook ik heb mezelf uit dingen gepraat of geminimaliseerd wat ik kon doen, omdat ik dacht dat mijn lichaam niet "goed" was. (Wat dat ook maar betekent!) Maar de oudere Ik heb gekregen hoe meer ik me realiseerde dat onze lichamen geweldige creaties zijn, ongeacht de vorm en grootte die ze binnenkomen en ik ben tot zoveel meer in staat dan ik denken.
Helaas zijn Anna en ik niet de enigen die onszelf beperken op basis van vermoeide stereotypen en een laag zelfbeeld. Ik hoor het de hele tijd in de sportschool: "Ik zou nooit step class kunnen doen, ik ben te ongecoördineerd!" "Ik kan geen Zumba doen, ik heb twee linkervoeten!" "Ik kan geen gewichten optillen, ik zou ze zelf laten vallen!"
Ydat kan.
Soms hebben we gewoon iemand nodig die ons toestemming geeft om het te proberen. Het is oké om te proberen en te falen - zo leren we en worden we beter! - maar ik denk dat je zult ontdekken dat je meer kunt doen dan je ooit had gedroomd. Dus hier ga je, toestemming om deze zorgen over je lichaam los te laten:
1. Je hoeft niet lenig te zijn om yoga te doen
Kun je je tenen niet aanraken? En dan? In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, gaat yoga niet over het ondersteboven doen van de splitsingen of balanceren op een teen of een andere pose die eruitziet alsof het in een circus of Vijftig tinten grijs. Yoga gaat over verbinding maken met je lichaam, zo simpel is dat. Je hebt een lichaam, je kunt yoga doen.
2. Je hoeft niet snel te zijn om te rennen
Een van de eerste keren dat ik ging hardlopen met een hardloopgroep, vertelde een vrouw me: "Alles langzamer dan 9 minuten mijl is joggen, niet rennen.” Ik rende absoluut nog niet zo snel en ik begon de les met het gevoel dat ik dat niet deed behoren. Maar jaren later heb ik geleerd dat je een hardloper bent als je van hardlopen houdt. Je hoeft niet snel te zijn, je hoeft niet ver te gaan, je hoeft alleen maar te rennen.
Meer: 'Fat girl' daagt stereotypen van hardlopers uit
3. Je hoeft geen ritme te hebben om te dansen
Ik kan niet tellen hoe vaak ik mensen heb horen zeggen tijdens het kijken naar een dans-aerobicsles: "Dat zou ik nooit kunnen, ik heb geen ritme." Terwijl dat kan waar zijn voor de Rockettes, geloof me als ik zeg dat je gemiddelde Zumba-les niet bestaat uit voormalige pro-cheerleaders en dans leraren. Je hebt geen ritme of een beetje choreografie nodig om voor de lol te dansen, je hebt alleen het verlangen nodig om te leren. (Ook de bereidheid om gek te zijn helpt ook!)
4. Je hoeft niet sterk te zijn om gewichten te heffen
Dames, we heffen gewichten om sterker te worden. We wachten niet tot we sterk zijn om ons op de gewichtsvloer te wagen. Het klinkt zo eenvoudig, maar veel vrouwen zijn bang om gewichten op te heffen omdat ze bang zijn dat ze niet zullen weten wat ze doen en zichzelf pijn zullen doen. Uiteindelijk is gewichtheffen niets anders dan spullen oppakken en weer neerleggen. Techniek helpt, maar begin klein en wees niet bang om hulp te vragen. Hoe stoerder de kuikens in de wereld, hoe meer we er allemaal van profiteren.
5. Je hoeft niet gecoördineerd te zijn om Pilates te doen
Of je je nu zorgen maakt over het vallen van de step bij aerobics, struikelen over de touwen in het bootcamp of niet weten hoe je je core naar binnen moet zuigen en je benen moet optillen tijdens Pilates, je kunt dat loslaten. Want de waarheid is dat iedereen het wel eens verprutst. Coördinatie, behendigheid en balans zijn voor de meeste mensen niet vanzelfsprekend en daarom oefenen de mensen die je ziet die het onder de knie hebben waarschijnlijk al heel lang.
6. Je hoeft niet dun te zijn om te doen waar je van houdt
Dit is misschien wel het belangrijkste item op de lijst. Je hoeft niet mager, gescheurd, jong, mooi of op een andere manier op een fitnessmodel te lijken om te genieten van het bewegen van je lichaam. Ik geloof dat iedereen een oefening kan vinden die hij leuk vindt om te doen. En uiteindelijk ziet het er niet mooi uit waardoor je kunt doen waar je van houdt - het is doen waar je van houdt dat je mooi maakt!
Hebben je lichamelijke onzekerheden je er ooit van weerhouden iets te doen waar je van houdt?
Meer gezondheid
Nieuwe yogales combineert yoga en ballet voor een geweldige core-workout
Dunne 'thinspiration' helpt je op dieet? Denk nog eens na
5 beproefde manieren om jezelf uit een funk te halen