Zwemmen
Klaar om erin te duiken? Een van de beste en gemakkelijkste manieren om fit te worden in het water is door te zwemmen. "Zwemmen is een geweldige cardiotraining en zal de knieën niet belasten zoals hardlopen kan", zegt Leigh Schafer, US Masters-zwemcoach en een Amerikaanse triatloncoach. Bovendien blaast het calorieën op. “Zwemmen verbrandt veel calorieën, zelfs als je geen Olympische zwemmer bent. Een persoon die 150 pond weegt en een uur zwemt, verbrandt tussen de 475 en 750 calorieën, afhankelijk van de snelheid. Als het een tijdje geleden is dat je hebt gezwommen, begin dan gewoon langzaam, adviseert Schafer. "Als je nog nooit hebt gezwommen, kun je een instructeur vinden die met volwassenen werkt en wat lessen nemen." Zwemmers van alle niveaus kunnen meedoen aan een Masters Swim groep.
Kajakken
Als je ooit in een kajak hebt gezeten, weet je hoe betrokken je spieren moeten zijn, van je kern tot je bovenlichaam, om het schip stabiel te houden en in de goede richting te gaan. In termen van hoeveel energie je verbruikt, kan kajakken tot 350 calorieën per uur verbranden, zegt Kirk Reynolds,
Ontdek buiten eigenaar en avonturengids. "Dit is een geweldige training voor het bovenlichaam, met de mogelijkheid om jezelf te pushen of het rustig aan te doen voor zachte oefeningen. Op het water zijn helpt je ook mentaal te ontspannen”, merkt hij op.Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
