Wil je je dagelijkse voeding een boost geven? Doe je lichaam een plezier en gooi deze voedingssupersterren in je winkelwagen om de vruchten te plukken van de "superfoods" van de natuur!
De term 'superfoods' dook op in de jaren '80 en verwijst naar bepaalde voedingsmiddelen die superieure voedingsvoordelen bieden. Ze zitten in wezen vol met een hoger dan gemiddelde concentratie aan voedingsstoffen - vitamines, mineralen, antioxidanten, essentiële vetzuren, enz. - en er wordt aangenomen dat ze vele verbazingwekkende gezondheidsvoordelen opleveren, van het minimaliseren van de tekenen van veroudering tot het verbeteren van de spijsvertering tot het helpen bestrijden van kanker. Dus, simpel gezegd, ze zijn extra gezond - je lichaam houdt van ze en zij houden van je lichaam!
Enkele voordelen van superfoods
Verschillende superfoods brengen natuurlijk verschillende voordelen met zich mee, maar hier zijn een paar voordelen waar je lichaam naar uit kan kijken als je geniet van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan superfoods.
Van superfoods is bekend dat ze:
- Help de spijsvertering
- Bestrijd kanker
- Vecht tegen hart-en vaatziekten
- Bescherm organen tegen gifstoffen
- Lager cholesterol
- Reguleren van de stofwisseling
- Verminder ontstekingen in het lichaam
Onze favoriete superfoods
Verschillende bronnen pleiten voor verschillende superfoods, maar hier is onze lijst met favorieten die niet alleen heerlijk zijn, maar ook erg goed voor je zijn. Terwijl veel marketeers van voedselproducten op de superfood-trein springen, moet u zich concentreren op het selecteren van onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen voor maximale voordelen. En natuurlijk is het belangrijk om een breed scala aan soorten voedsel in je dieet op te nemen - ze werken beter samen, dus voeg een verscheidenheid aan vers fruit, groenten en volkoren toe voor een uitgebalanceerd dieet en optimaal Gezondheid.
Vettige vis: Vissen zoals sardines en zalm zitten boordevol omega-3 vetzuren en eiwitten. Er wordt gezegd dat ze de bloeddruk verlagen, het risico op hartaandoeningen verlagen, ontstekingen in het lichaam verminderen en je humeur verbeteren. Vooral wilde zalm is rijk aan vitamine D en selenium, wat goed is voor je haar, huid, nagels en botten - en het smaakt ook nog eens geweldig!
Bessen: Vooral bessen zoals bosbessen, frambozen, aardbeien en veenbessen bevatten veel antioxidanten. Vooral bosbessen worden geprezen omdat ze het antioxidant ellaginezuur bevatten, waarvan sommigen zeggen dat het de groei van bepaalde kankergezwellen kan vertragen. Ze bevatten ook polyfenolische verbindingen, waarvan wordt aangenomen dat ze je geheugen en cognitief functioneren helpen beschermen.
Broccoli: Deze groente bevat veel antioxidanten en is een geweldige bron van vezels, foliumzuur, vitamine C en bètacaroteen. Liefhebbers van broccoli zeggen dat het de cellen kan helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen, wat gunstig is voor je voortplantingsvermogen en immuunsysteem, sterke botten bouwen en zelfs sommige kankers helpen voorkomen, zoals long-, colon-, rectum- en maag.
Tomaten: Deze saladesterren bevatten veel lycopeen, een antioxidant-carotenoïde die schade door vrije radicalen bestrijdt. Van tomaten wordt ook aangenomen dat ze het risico op het ontwikkelen van bepaalde chronische ziekten helpen verminderen.
Lijnzaad: Deze kleine jongens zijn goed voor je darmgezondheid, helpen je regelmatig te blijven en bieden omega-3 meervoudig onverzadigde vetten en oplosbare vezels. Ze kunnen mogelijk ook cholesterol verlagen.
soja: Net als lijnzaad, wordt aangenomen dat soja helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Het is rijk aan eiwitten en vezels en kan helpen bij het bouwen van sterke botten en het verlagen van het risico op hartaanvallen en bloedstolsels.
Gember: Gember stimuleert ons immuunsysteem en helpt infecties te bestrijden, en er wordt aangenomen dat het helpt beschermen tegen kanker.
Natuurlijke yoghurt: Het is belangrijk om je product hier zorgvuldig te kiezen, maar een natuurlijke kwaliteitsyoghurt zit over het algemeen vol met goede bacteriën, calcium, kalium, riboflavine, eiwit, vitamine B12, magnesium en fosfaat (wat een? mondvol!). De goede bacteriën, of probiotica, helpen de spijsvertering te verbeteren en verbeteren het immuunsysteem om uw lichaam te helpen infecties te bestrijden.
Thee: Zwarte en groene thee bevatten beide veel antioxidanten en kunnen je hart helpen beschermen en je humeur een boost geven. Wat een goed excuus om de waterkoker aan te zetten!
superfood recepten
5 Superfoods om je gezondheid en energie een boost te geven
Voedingsmiddelen die angst helpen verminderen
Stof tot nadenken: voedingsmiddelen die je hersenen stimuleren
