Reinigingen, rage diëten en intensieve work-outs kunnen je lichaam onmiddellijk transformeren, maar wat werkt op de lange termijn? Zoals de meeste vrouwen weten, is het niet eenvoudig om je ideale gewicht te behouden. We hebben 10 echte vrouwen zoals jij verzameld om te ontdekken hoe ze hun ideale gewicht behouden. Lees verder voor gewichtsbeheersing tips en inspiratie!
De simpele dingen
Voor 52-jarige moeder van drie Susan Burger, haar gewicht behouden draait om actief blijven en slimme beslissingen nemen. "Ik ben 1.80 meter en weeg 125 pond en heb hetzelfde figuur als toen ik cheerleader op de middelbare school was," zei Burger. "Ik blijf fit zonder een weegschaal te hebben, nooit een dieet te volgen of dieetproducten te gebruiken."
Hier zijn enkele van de gewichtsbeheersingstips van Burger:
- Ik doe elke dag een vorm van lichaamsbeweging gedurende minstens een uur.
- Ik neem altijd de trap als ik de keuze heb.
- Ik gebruik dagelijkse activiteiten om een work-out te krijgen. (Buxushagen snoeien is goed voor de armen).
- Ik loop elke dag met mijn honden.
- Ik ontneem mezelf niets. Ik eet een heel klein deel van de 'slechte' dingen en eet gezonde groenten op.
Doe een poging
Virtuele assistent Phyllis Harber-Murphy zegt dat ze een gezamenlijke inspanning moet leveren om lichaamsbeweging in haar routine in te passen, aangezien ze vanuit huis werkt. "Mijn werkdag begint meestal pas als ik ongeveer 45 minuten aan rekoefeningen heb gedaan", zei ze. “Ik loop elke dag minimaal 30 minuten, maar streef naar minimaal een uur. Ik ontbijt en lunch na het sporten omdat ik heb gelezen dat je lichaam meer calorieën verbrandt als je die volgorde aanhoudt.”
|
Gezondheids- en voedingscoach Lisa Consiglio Ryan biedt deze 5 eenvoudige manieren om op gewicht te blijven:Verdien je roddels
44-jarige ondernemer, columnist en moeder Carla McDonald heeft een faalbestendige work-outmotivator. "Ik zal mezelf alleen de weekbladen van beroemdheden laten lezen als ik op de elliptische machine zit", zei ze. “Dat zorgt voor minimaal drie work-outs van 45 minuten per week. Als mijn kennis van beroemdheden stijgt, daalt mijn gewicht!”
Doe je yoga aan
Mompreneur Helen Georgaklis begon ongeveer drie maanden geleden met hete yoga en yogalates en ontdekte een drastische verandering in haar eetlust. "Yoga helpt niet alleen lichaam en geest met elkaar te verbinden, het zorgt er ook voor dat je goed eet en voor jezelf zorgt", zegt Georgaklis. "De verbinding tussen lichaam en geest is de sleutel tot een succesvolle gewichtsbeheersing."
Laat je creatieve sappen stromen
24-jarige Ashley Brady, stijlredacteur van TheLuxurySpot.com, spant zich in om haar dag te beginnen met een stevige wandeling. "Ik neem graag extra tijd om een paar haltes voorbij mijn normale metrohalte te lopen om mijn ochtendroutine in een hogere versnelling te brengen," zei ze.
Op het werk geeft het team van TheLuxurySpot een gezonde draai aan de koffiepauze van 10 uur met in plaats daarvan een smoothiepauze van 10 uur. "Hart-gezonde granaatappels, mango's, ananassen, aardbeien en sappen laten onze creatieve sappen letterlijk stromen."
Kneepjes van het vak
Rada K. Tierney van RKT Communications zegt dat ze een advies opvolgt dat ze heeft doorgegeven van haar oudtante, die in haar 92 jaar nooit een gewichtsprobleem heeft gehad. “Eet een koningsontbijt; eet de lunch van een prins; eet een boerenmaaltijd.” Tierney interpreteert dit als een groot en stevig ontbijt, gevolgd door een vullende lunch (maar minder hoeveelheid) en een lichter diner met een beetje vlees, plus veel groenten en granen.
Ga groen
Gezondheid en welzijn trainer Marissa Vicario, 32 jaar, krijgt altijd haar groenten. "Ik eet zo dicht mogelijk bij de natuur, inclusief veel groene groenten, fruit en volle granen. Ik zorg er ook voor dat ik veel groene sappen drink, waardoor mijn stressniveau relatief laag blijft.”
Mama en ik
Freelance schrijver en moeder van twee Priya Ramachandran plant actieve mommy 'n me-sessies waarbij zij en haar dochter allebei aan lichaamsbeweging kunnen doen. "We doen moeder-en-dochter hula-sessies, rolschaatsen en bhangra-dansen," zei ze. "Ik ben dol op deze alternatieve trainingsvormen omdat we altijd iets leuks, gezonds en anders aan het ontdekken zijn."
Trainen bij de Y-M-C-A!
Zoals de meesten van ons, geeft de 26-jarige Ashley Schwartau toe een slechte zoetekauw te zijn en gebrek aan motivatie als het gaat om werken uit, maar toen ze ongeveer anderhalf jaar geleden besloot serieus aan de slag te gaan met het behouden van haar ideale gewicht en grootte, trad ze toe tot de YMCA. "Ik maak nu groepsfitnesslessen een belangrijk onderdeel van mijn wekelijkse routine," zei ze. "Ik doe twee tot vier keer per week Zumba met ten minste één pilatesles en één fitnessyogales voor kracht en flexibiliteit."
Hoewel ze haar eetgewoonten niet veel heeft veranderd, zegt Schwaratau dat ze een gewicht heeft kunnen behouden waarbij ze zich gezond en sexy voelt - wie kan er nog meer vragen?
Houd het gezond op de weg
Ondernemer en voormalig actrice Kimberly Fisher reist veel, wat betekent dat er veel ongezond, vet voedsel onderweg is. Om de drang om naar een vettig diner te gaan tegen te gaan, pakt Fisher haar eigen snacks in, bestaande uit rauwe amandelen, string cheese, tonijnkits en grote flessen water.
Voor meer motivatie, bekijk dit artikel over elke dag je gewicht beheren. En mis het niet deze tips voor een hoge stofwisseling.
Meer tips voor afvallen
- Je kunt niet alleen afvallen: waarom een fitnessondersteuningssysteem werkt
- De top 10 dieetfouten die vrouwen maken
- De beste manier om gewicht te verliezen
