De zomer staat voor de deur en daarbij hoort plezier in de zon, uitstapjes naar het strand en vakantie-uitjes. Als je lichaam (en je bankrekening) nog niet helemaal klaar zijn voor de zomer, probeer dan deze motiverende trucs om je voor te bereiden.
Trucs om je in beweging te krijgen
Ja, je bank is zacht, gezellig en comfortabel, maar je hebt er zo lang op gelegen dat er een afdruk van je achterkant op het kussen zit. Het is tijd om op te staan en in beweging te komen, maar de sportschool lijkt zo'n gedoe.
Maak er een wedstrijd van
Zoek een trainingsmaatje en maak er een vriendschappelijke wedstrijd van. Houd je trainingen bij: wie heeft deze week het verst gerend, het meeste gewicht opgetild of de meeste calorieën verbrand?
Fit worden en teruggeven
Begin met het aanmelden voor fitnessruns en andere trainingsprogramma's die iets teruggeven aan een liefdadigheidsorganisatie. Trainen voor een loop van 5 kilometer die een doel ten goede komt waarin u gelooft, kan echt motiverend zijn.
Beschouw het als spelen, niet sporten
Als sporten een vies woord in je hoofd is, ga dan in beweging op manieren die meer op spelen lijken dan op een slopende training. Begin 's avonds na het eten met wandelen of fietsen met je kinderen. Meld je aan voor hiphop- of salsadanslessen. Ga zwemmen, paardrijden en kajakken. Iedereen kan gemotiveerd raken om iets te doen wat hij leuk vindt.
Motivatie om je aan je dieet te houden
Als je de laatste tijd slecht hebt gegeten, kan het moeilijk zijn om weer op het goede spoor te komen. Echter, een paar motiverende ideeën zouden je ertoe moeten brengen de taart neer te leggen en in plaats daarvan de selderij op te pakken.
Ga bikini shoppen
Voel je je een beetje minder dan blij met je lichaam? Ga bikinishoppen. Als je eenmaal ziet hoe je er deze zomer in zwemkleding uitziet, is de kans groter dat je gezonder gaat eten.
Foto's plaatsen
Maak een vision board of plaats foto's op je koelkast van de kleding die je wilt dragen en het lichaam dat je wilt hebben. Onthoud dat je gewichtsdoelen niet moeten gaan over dun zijn, maar eerder over gezond zijn en hoe je eruitziet.
Daar is een app voor
Er zijn honderden apps voor mobiele telefoons die je gemotiveerd houden om je aan een gezond dieet te houden. Zoek naar apps die ondersteuning bieden van anderen die een dieet volgen, evenals gezonde receptideeën.
Stimulans om te sparen voor je vakantie
Als je deze zomer een grote reis hoopt te maken, maar het geld nog steeds niet hebt gespaard, raak dan gemotiveerd om te stoppen met uitgeven en begin het geld dat je nodig hebt op te bergen.
Doe een aanbetaling
Niets zal u meer motiveren om geld te besparen dan te beginnen met betalen voor uw vakantie. Boek je hotelreserveringen, koop de vliegtickets of doe een aanbetaling op een pakketreis. Als je eenmaal weet dat je dat geld hebt uitgegeven, zullen de plannen reëler lijken en zul je weten je moet beginnen met geld sparen om de reis te betalen.
Ga terug naar het visionboard
Voeg meer foto's toe aan je vision board. Scheur pagina's uit reismagazines en print foto's van websites die alle mooie plekken laten zien die je wilt gaan en dingen die je wilt doen.
Doe het in kleine doses
Met een paar simpele trucjes kun je gemakkelijk beetje bij beetje beginnen met besparen. Begin thuis koffie te drinken in plaats van bij je plaatselijke coffeeshop. Neem dat geld dat u normaal gesproken aan Java zou uitgeven en zet het in plaats daarvan op een spaarrekening. Zoek uit hoeveel geld u over het algemeen uitgeeft aan fastfood en restaurants. Begin met het inpakken van je lunch voor je werk en thuis koken/eten. Stort het geld dat u normaal gesproken uitgeeft aan uit eten gaan op uw bankrekening.
Snelle tip
Als u gewoon niet kunt beginnen met sparen, vraag dan uw bank om het voor u te doen. Stel automatische overschrijvingen in die aan het begin van elke maand een bepaald bedrag van uw betaalrekening halen en overboeken naar uw spaargeld.
Meer over gezondheid en welzijn
De beste trainingen om je lichaamsdoel te bereiken
4 mythes over gewichtsverlies
6 Platte buikbewegingen
