Het is de tijd van het jaar waarin de dagen korter zijn en het voelt alsof de duisternis de boventoon voert. Ik weet niet hoe het met u zit, maar ik merk dat mijn humeur vaker wel dan niet een boost nodig heeft. Ik heb een paar manieren gevonden om van de blues af te komen, en nu deel ik ze met je.
Verwant verhaal. Goedbedoelde geschenken die u niet mag geven aan iemand die te maken heeft met onvruchtbaarheid
Hier zijn 8 stemmingsboosters:
- Een blauwe bui gaat altijd ergens over. Ontdek alles over de jouwe. Stel jezelf doordachte vragen over wanneer het begon. Moet je een traan of twee laten? Je zult je beter voelen als je even de tijd neemt om te onderzoeken hoe die stemming zich heeft ontwikkeld.
- Snijd een citroen en inhaleer. Zet je muziek harder en dans. Wrijf wat verzachtende vochtinbrengende crème in je handen. Kijk uit het raam zoals een fotograaf zou doen en maak een foto. Sluit je ogen en open je oren. Wat kun je horen?
-
Wanneer was je het gelukkigst? Onderzoek je zintuigen in je geheugen. Misschien vond je het leuk om verstoppertje te spelen met een groep vrienden op warme zomeravonden, terwijl het zweet je slapen kriebelde. Of herinner je je dat je naar 'thuis' sprintte? Het gevoel van kracht in je benen en de geur van het bos vermengd met zonnebrandcrème. Fleur die herinnering op. Maak er een toetssteen voor jezelf van. Kom er op terug wanneer je maar wilt!
- Glimlach. Het is het laatste wat je wilt doen, maar je stuurt blije signalen naar je hersenen en naar anderen. Iemand kan terug glimlachen, en dat is een zoete verrassing die je gelukkige quotiënt verhoogt.
- Krijg een goede nacht rust. Met ons drukke leven wordt de rust te vaak op een laag pitje gezet. Slecht idee. De hoeveelheid rust die we krijgen staat in verhouding tot hoe goed we ons voelen. Als we moe zijn, wil ons lichaam zelden iets anders dan slapen, laat staan gelukkig zijn. Begin met een uur eerder naar bed te gaan - of minstens 30 minuten. Als je zeven tot acht uur kunt klokken tegen de tijd dat je wakker wordt, begin je je dag met een beter humeur.
- Kijk naar een komedie. Lachen is een geweldige manier om gelukkig te worden. Komedies zijn een geweldig startpunt - ze geven je geluk een kickstart door een van onze fysieke reacties op geluk op gang te brengen: lachen. Terwijl je op je knie slaat, denken je hersenen: "Oh, we voelen ons goed." Ja dat ben je wel!
- Adem diep. Als we gestrest zijn, halen we oppervlakkig adem - in wezen beperken we de zuurstofstroom naar onze hersenen, waardoor we alleen maar meer gestrest raken. Dit is niet het moment om je zuurstofstroom te verknoeien. Vertragen. Adem vijf tot zes tellen in en adem dan vijf tot zes tellen uit. Herhalen. Je zult je veel beter voelen en je beter voelen is een kortere weg naar geluk.
- Ik spreek onmiddellijk mijn dank uit voor wat goed is in mijn leven. Bijvoorbeeld: "Ik ben dankbaar voor mijn gezondheid, ik ben dankbaar dat ik een huis heb om in te wonen, ik ben dankbaar dat ik geweldige vrienden heb." Nu ben ik gefocust op wat goed werkt in mijn leven.
Dit zijn enkele manieren om je humeur een boost te geven als je in een funk bent. Schop het slechte humeur vandaag naar de stoep.
