De meesten van ons begrijpen hoe goed een goede training voor ons lichaam kan zijn, maar wist je dat het ook belangrijk is om je oogspieren te trainen? Probeer deze oefeningen op kantoor of thuis voor een gemakkelijke manier om uw ooggezondheid te verbeteren.
Net zoals ons lichaam beweging nodig heeft om in vorm te blijven en optimaal gezond te blijven, kunnen ook onze oogspieren baat hebben bij een goede training. Hoewel deze oefeningen misschien geen wonderen verrichten en uw zichtproblemen genezen, zijn ze bedoeld om verdere achteruitgang te voorkomen en pijnlijke en vermoeide ogen te verlichten. Omdat de meesten van ons elke dag lange uren naar computerschermen en televisies staren, kunnen deze oefeningen die gluurders de broodnodige verlichting geven. Was uw handen voordat u ze in de buurt van uw gezicht houdt en raadpleeg een optometrist voordat u deze oefeningen uitvoert of als u problemen heeft met uw gezichtsvermogen.
Neem een pauze
Als je lang naar een computerscherm staart, denk er dan aan om af en toe een pauze te nemen en in de verte te kijken om je ogen wat verlichting te geven.
Knipperen
Uw ogen hebben vocht nodig om optimaal te presteren en om een goede ooggezondheid te behouden. Knipperen helpt je ogen te smeren, maakt het oppervlak schoon en levert voedingsstoffen aan de cellen. Knipper 10 keer snel (maar zachtjes) en ontspan dan.
Eye-roll
Ga in een comfortabele positie zitten en rol met uw ogen met de klok mee, dan tegen de klok in en knipper dan met uw ogen. Herhaal meerdere keren.
Herfocussen
Oefen met het focussen van uw ogen op objecten op verschillende afstanden. Kijk naar iets van dichtbij (ongeveer een meter voor je), kijk dan naar iets in de verte en laat je ogen een minuutje opnieuw scherpstellen. Herhaal meerdere keren.
Volg een object
Houd uw wijsvinger in de lucht, of til een voorwerp zoals een potlood op en beweeg het langzaam van u af en dan in een rechte lijn terug naar u toe, gericht op uw neus. Houd uw ogen tijdens het hele proces gericht op uw vinger (of het object). Herhaal meerdere keren.
Blijven bewegen
Er zijn verschillende andere basisoefeningen die u kunt doen om uw oogspieren te trainen. Probeer je een gigantische acht voor je voor te stellen en volg deze met je ogen. Je kunt ook je ogen op en neer bewegen en dan van links naar rechts. Herhaal deze bewegingen en zorg ervoor dat je tussendoor knippert. Als deze oefeningen u ongemak of pijn bezorgen, raadpleeg dan een gezondheidsdeskundige.
Palm
Als uw ogen vermoeid aanvoelen, kan dit een snelle manier zijn om ze te helpen ontspannen. Het is ook een geweldige manier om je oogoefeningsroutine te beëindigen. Wrijf je handen tegen elkaar om wat warmte te genereren, sluit dan je ogen en beweeg je handpalmen over je oogleden, met je vingertoppen op je voorhoofd en de handpalmen op je wangen. Zorg ervoor dat u uw oogleden niet te strak tegen elkaar drukt, maar probeer het gezicht te ontspannen en uw ogen in het donker te laten rusten. Haal een paar keer diep adem.
Meer gezondheidsadvies
Toptips om slapeloosheid te verslaan
Gezond budgetvriendelijk eten
Blijf op dieet tijdens je vakantie
