BOSU Squat-sprongen
Start positie: Plaats een BOSU-balanstrainer op de grond 3 tot 6 inch voor uw voeten op een antislip oppervlak.
Neerwaartse fase: Begin je neerwaartse fase door eerst je heupen naar achteren te schuiven en dan langzaam naar beneden te bewegen om een scharnierachtige beweging op je knieën te creëren. Doorgaan met verlagen
jezelf totdat je voelt dat je hielen op het punt staan van de vloer te komen. Probeer een platte rug te behouden door naar voren te buigen op de heupen, houd uw hoofd rechtstreeks naar de BOSU gericht en plaats uw armen waar
comfortabel zijn of waar ze de meeste balansondersteuning bieden.
Springbeweging: Met enkel en alleen een zeer korte pauze, explodeer omhoog naar de bovenkant van de BOSU, terwijl je je enkels, knieën en heupen tegelijkertijd duwt en strekt. Als je erin springt
de lucht, houd je voeten gelijk met elkaar en evenwijdig aan de vloer, maar breng ze samen om op de top van de BOSU te landen
Landen: Land met je romp iets naar voren hellend, hoofd uitgelijnd met je ruggengraat en rug stijf of plat. Houd uw kernspieren aangespannen en verstevig uw romp om uw
ruggengraat.
Uitdagende trainingen om je gemotiveerd te houden om te bewegen
- Word fitter en sneller met snelheidsoefeningen
- Word superfit met superslow weight training
- Fitness voor vrouwen: word slank en gemeen met boksen
- Getinte armen met de TRX
- Geavanceerde buikspieroefeningen
